雖然現在天氣照樣異常的炎熱，然則已經正式進入秋季了，秋季最要防的就是秋燥，那麼若何趕走秋燥呢？秋季該若何養生呢？下面小編就給人人先容一些秋季養生的方式。

今年的八月八號是立秋，這就意味着秋天已經正式的道了，今天小編就給人人先容四種秋季養生的必備食物，來輔助人人恬靜的過完這個秋季。

紅薯

我國醫學事情者曾對廣西西部的百歲老人之鄉舉行觀察，發現此地的長壽老人有一個配合的特點，就是習慣逐日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有厚實的澱粉、維生素、纖維素等人體必須的營養因素，還含有厚實的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治暮年習慣性便秘十分有用。另外，紅薯是一種理想的減肥食物，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功效。

枸杞

枸杞具有解熱、治療糖尿並止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾並肺結核、便秘、失眠、低血壓、血虛、種種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。然則，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常傷風、抵制力差的人最晴天天食用。

百合

百合中含有的營養物質是異常多的，含有大量的卵白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，它是老小皆宜的營養物品。

中醫用百互助為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究解釋，百合具有顯著的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增添液體免疫功效的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

大棗

據中醫專家講，大棗不光是甜蜜食物，照樣治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。憑證藥理研究，大棗有珍愛肝臟、降低血脂等作用。專家先容說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會泛起寒熱口渴、胃脹等不良反映。

中醫告訴你秋季養生十八法

天子內經《素問.陰陽應象大論》提到：“燥勝則干”，中醫學以為秋氣與人體的肺臟相通，若是肺氣太強，容易口乾舌燥、乾咳、喉嚨痛。肺在五行屬金，金克木，木在中醫屬肝，若是肺氣過強容易傷肝木，發生虛火、怒火。

身體的血、津液與痰是一體的，會相互轉化。當認真藏血的肝功效弱時，身體血液循環不良的地方津液就不足，自然導致皮膚乾燥、口渴、失眠、大便干解。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。秋天人容易疲勞，緩解秋乏還應在一樣平常多些注重。

1、脊背暖。秋天雖然還炎熱，然則早晚照樣有溫差的，這時刻我們一定要準時增減衣物，防止傷風，珍愛好自己的五臟六腑。

2、胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

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3、腹自揉。用手掌推拿腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

4、穀道拖。縮短、上提肛門，可以提神補氣。

5、肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

6、足心搓。天天洗腳推拿腳心，可以消濁通絡，排除疲勞起到吐故納新的效果。

7、便禁言。巨細便時緘口握雙手，可以益智補氣。

8、凈體膚。秋天干燥應多用手揉搓身體，可以使人神采飛揚、延年益壽，解乏消疲勞。

9、節食慾。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

10、忌怒氣。少發脾性可以有用地解秋乏。

11、常梳發。經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦蘇醒易除疲勞。

12、面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

13、舌舔齶。用舌頭舔牙齒上齶，可以起到提神、補氣、養心的作用。

14、齒數嗑。牙齒多流動，相互嗑一嗑，保持牙齒康健，有助於消除疲勞。

15、呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持優越的呼吸系統性能。

16、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增添內臟氣管功效，延年益壽。

17、足心搓。經常走出戶外，遠望遠方，連繫眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

18、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助於減輕疲勞。

結語：秋天防燥，除了要有好的心情，同時，我們還可以通過飲食往複燥，常見的食物有紅薯、百合、枸杞、紅棗，人人在這個季節不妨多食用哦，對你我是有輔助的。