立冬已經由去一段時間了，隆冬已經最先逐步拉開帷幕。冬天是個補氣血的最佳時間，於是在冬天里許多熱愛養生的人都喜歡進補。不外人人知不知道冬天怎麼樣進補才氣有用補氣血呢？人人知不知道實在冬天補氣血男女有區其餘呢？若是人人對此不是很清晰的話就跟小編一起來領會一下吧！

現在已是冬天了，而冬天恰是進補的好時機，最適合在此時吃一些益氣的食物來調治氣血。此時天氣嚴寒，氣血失調的人會稀奇怕冷，因此可以捉住時機趕快來補氣血。那麼，冬天吃什麼補氣血呢？起來看看下面的先容吧。

1、桂圓肉

桂圓肉即龍眼肉，味甘，性溫，歸心、腎、肝、脾經。具有補心脾、益氣血、放心神的功效。主治心脾兩虛、氣血不足所致的驚悸、怔忡、失眠、忘記、血虛萎黃、有經不調、崩漏等症。

2、紅棗

紅棗含有厚實的卵白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素B、C、p及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增添心肌縮短力、改善心肌營養，對防治心血管疾病有優越作用。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、疲倦無力、失眠等患者很好的保健品。同時對急慢性肝炎、肝硬化、血虛等症有優越療效。

3、人蔘

人蔘味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經。人蔘內里含有含人蔘皂貳、人蔘酸、揮髮油、維生素B1、維生家B2等營養物質。其中糖類、膽鹼、煙酸可以大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴，還能增壯大腦皮層的興奮歷程，同時也能增強抑制歷程，提高腦力勞動的事情效率。

另外，人蔘能增強機體對有害刺激的抵制力，提高抗疲勞能力，有強心及促進造血性能作用。對性腺性能也有促進作用。用於虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病體虛、神經虛弱等症。是冬季養生的佳品，吃的時刻可以切薄片，天天噙化，或1味煎湯頻飲，天天總量一樣平常不跨越6克。如氣虛而又有火熱的显示，那麼可以改服西洋參。

4、黃芪

黃芪補氣昇陽、益精固表、利水退腫，適用於自汗、冷汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。黃芪有增強人體的抵制力和免疫功效的效應，又有性激素作用，還可調整血壓和固表止汗。天天以100克燉雞喝湯。黃芪利尿，同時也適合糖尿病人食用。但有高熱、大渴、便秘等實熱症者忌用。

5、當歸

當歸味甘、微辛，性溫。人心、肝、脾經。當歸含揮髮油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質、棕擱酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p—谷舀醇等。有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸的功效。具有調治子宮縮短、保肝、鎮靜、抗維生素E缺乏症及抗菌作用。常用於月經不調、經閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等症。

6、阿膠

阿膠是接納黑驢皮經由漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。本品味甘、性平，有補血止血、滋陰潤肺、調經安胎等作用，是自古以來人們最為喜歡的滋補珍品。《水經注》即有“歲常煮膠，以貢天府”的紀錄，故有貢膠之稱。《本草綱目》更是將阿膠當做是“聖葯”，它與人蔘、鹿茸並稱為中藥的“三寶”。

據研究，阿膠主要是由膠原及其部門水解產物合成的，含氮16.43%～16.54%，基本上是卵白質。藥理實驗效果解釋，阿膠能促進紅細胞及血紅卵白的天生，並能改善動物體內的鈣平衡，使血鈣升高。此外，阿膠另有防治舉行性肌營養障礙的作用。

7、龜膠

龜膠味甘、咸，性平，歸肝、腎經。龜膠為龜科動物烏龜的甲殼。經熬煮、濃縮製成的固體膠塊。有滋陰，補血，止血的功效。用於陰虛血虧、勞熱骨蒸、吐血順血、煩熱驚悸、腎虛腰痛、腳膝痙弱、崩漏帶下等症。

8、熟地黃

熟地黃是由於地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微溫，功效滋陰補血。《本經》有“填骨髓，長肌肉……久服輕身不老”的紀錄。《本草經疏》譽其“補腎家之要葯，益陰之上品”。故“凡臟腑之不足，無不能得其滋養”。現代研究證實：地黃有顯着的強心作用，稀奇是對虛弱的心臟，其作用更顯著。

9、枸杞子

枸杞子味甘、性平，功效補腎生精、益血明目、烏髮悅顏，為滋補肝腎之佳品，被譽為歷代保健良藥。如《神農本草經》里說：“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。”《食療本草》謂之能“堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人去虛勞。”據藥理研究，枸杞能降低血中膽固醇，有抗實驗性動脈粥樣硬化的作用，故用其防治高血脂症、動脈硬化性高血壓、冠心病等暮年性疾病。

10、何首烏

何首烏味甘、苦、澀，性微溫。歸肝、心、腎經。若生用，功在潤腸通便;若制用，功在補肝腎、益精血。尚有白首烏，是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入葯，雖功同赤首烏，但補力較弱。由於何首烏有促進紅細胞發育，降低膽固醇，抗動脈硬化和輕瀉等多種藥理作用，故為主要的抗朽邁藥物之一。它不僅為滋補強壯佳品，亦為烏髮、悅顏、滋潤肌膚之要葯。年邁體弱者常服則大有裨益。

初冬吃什麼補氣血？以上先容10種食物是補氣血的佳品，在做菜熬湯的時刻不妨多加一些，能輔助改善氣虛畏寒的癥狀，還能養顏抗朽邁，不妨多吃哦。

冬季補氣血男女偏重點各差異

冬天寒邪襲人，許多同夥總感受手腳冰涼，這個時刻飲食也要着重禦寒保暖，冬季進補也是有考究的，人人需要憑證情形來確定該若何進補，男女進補的偏重點各差異，下面我們就一起來看看冬季男女該若何進補。

女性進補要害在調血

氣虛的女性

癥狀

氣色虛弱、神色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經周期不紀律等癥狀。

處方

可用一些補氣的藥物調治，如人蔘、黃芪、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人蔘進補有一定的考究，在家裡用人蔘進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最幸虧服用之前諮詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物;在葯補上，可以喝由黃芪、人蔘、白朮、甘草配製的“四君子湯”，藥房網資深醫師建議您食用漢苑良方百消丹，此葯是由枸杞子、當歸、白芷、川芎、白芍、熟地等治療氣虛血虧的中藥材製成，對於治療女性氣虛的癥狀有顯着的效果。

血虛或血虛的女性

癥狀

經常會泛起頭昏、眼花、面色昏暗、失眠、多夢、月經不調等徵象，而且血虛體質的人，往往形體消瘦，身體素質較差。

處方

平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可連繫中藥舉行葯補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成適口的葯膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。

對於患有月經不調、經量過多的女性，可選用人蔘、當歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。一樣平常生涯中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。

怕冷的女性

癥狀

全身發冷，尤其是手、足等末梢部位。更年期婦女愈甚，每逢冬季稀奇怕冷，醫學上稱為冷感症。

處方

要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助於禦寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。應起勁加入相宜的體育磨鍊，尤其是從事久坐或久立事情的婦女，應重視體育流動，多做手、腳和腰部的運動。

冬女性專屬的滋補湯

滋補功效：羊肉湯屬熱性，可以溫胃禦寒，滋陰補腎，但喝多了容易上火。

特點：色澤灼爍，呈乳白色;湯質優美，營養厚實;不膻不腥，味道鮮美異常。

詳細做法

1.先把羊肉、羊骨架洗一下，羊雜做些處置，把羊肉、羊雜放一個鍋內煮，可放些蔥姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊雜煮熟，撈出切成片，備用。

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2.把羊骨架放鍋里，加滿清水，開火后，熬一個小時左右，把漂浮在上面的一些雜質舀出去，這時的湯就對照純凈了，放些蔥姜，繼續熬吧，什麼時刻熬的湯成乳白色，像牛奶一樣就可以了。熬湯一定要捨得花時間。

3.把切好的羊肉、羊雜放碗里，放些蔥花、香菜、蒜黃之類的菜，放適量精鹽，把熬好的羊湯趁熱倒入碗里，好了，一碗色澤乳白，口味鮮香醇正的羊肉湯就做好了配上千層餅或火燒，味道真的好極了。若是喜歡辣椒，可以放些辣椒。

男子進補補腎固精為本

常上夜班的男士怎麼補

病症

熬夜太過，眼睛乾澀、視物不清，身體超負荷運轉導致身體疲勞。

進補原則

早餐要營養充實，以保證興旺的精神;中餐則可多吃含卵白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如種種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

食療方案

平時要注重多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食物;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用珍愛眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、明了菜、番茄等。

男子腎虛若何補

病症

腰酸、肢冷、腿軟、性功效減退、耳鳴。

進補原則

對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含卵白質、牛磺酸、精氨酸和鋅。還應多食用一些偏於溫熱性稀奇是能夠溫補腎陽的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

食療方案

當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1～2小時，吃肉喝湯。

肝欠好的男士怎麼補

病症

肝功效欠好的男性容易泛起疲勞、噁心、厭食、吐逆等癥狀。

進補原則

對於這類男性，冬季進補時應以高維生素、相宜熱量及卵白食物為主。

食療方案

魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的卵白質、氨基酸，且易被人體吸收行使，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝欠好的男性理想的晚餐選擇。

男子脾虛若何補

病症

冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

進補原則

脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

食療方案

在保證逐日營養平衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

虛胖的男士怎麼補

病症

肥胖是導致許多慢性非感染性疾病的危險因素。

進補原則

虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多接納少油的烹飪方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案

在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。

食療也只是一種輔助治療法。同時舉行的話，效果固然會更好啦！科學合理的進補，可使人身體結實，延年益壽。實在最主要的照樣要憑證自己的情形選擇最適合食物，這樣才會有更佳的效果。

2款季養生食譜，捉住“食機”補氣血

龍眼肉絲粥

質料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，薑絲，米酒。

烹飪要點：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內加水適量，放入薑絲、米酒共煮;粥五成熟時加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。

營養解讀：龍眼可補心健脾、養血安神，大棗可滋養肝血。此粥適用於久病體虛、消瘦、頭暈眼花等癥狀者。

烏雞補血湯

質料：烏雞，當歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。

烹飪要點：將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗凈;將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內，放入鍋加水適量，用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。

營養解讀：喝湯吃肉，常食可補益氣血，並可用於氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、冷汗等症的輔助食療。

結語：上述內容就是關於冬季補氣血的一些相關內容的詳細先容了，人人看完之後是不是心動動呢？正所謂心動不如行動，感興趣的同夥馬上行動起來吧。不外在這裏需要提醒列位同夥，男女補氣血可是紛歧樣的哦，人人一定要分清晰哦，這樣才氣起到是事半功倍的效果呢！