現在正處於嚴寒的冬季，天氣嚴寒很容易導致人體血氣運行不暢，從而誘發許多疾病或者是導致一些複發。因此，在冬季養生，抵禦嚴寒是主要的。那麼，冬季養生出來抵禦嚴寒之外還需要做些什麼呢？都說冬季是食補的好季節，那麼冬季食補有沒有什麼原則呢？今天咱們主要跟人人聊聊的就是關於冬季養生的一些事宜，以上這些疑問都市在下面逐一為人人解答的，感興趣的同夥趕快過來看看吧！

進入冬季之後，人們一樣平常都市選擇進食一些熱食來讓我們的身體加倍溫順，從而把之前愛吃的涼食物所有拒之門外。實在，在嚴寒的冬天，若是能夠吃上一些冷食的話，不只不會對我們的身體沒有害處，相反還會有一些利益呢。因此在冬季里適當吃一些冷食不失為養生的一種好方式。

1、冬季可適當食冷飲

人肺腑火盛，而冬天“上火”的徵象似乎還更多，故民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法。冬天外界天氣雖冷，但人們穿得厚，住得暖，流動少，可造成體內積熱不能適當散發，再加上冬令飲食所含熱量較高，以是很容易導致胃肺火盛，甚至人會泛起“火盛三焦”徵象，即上焦蘊熱，显示為舌尖赤紅、舌苔黃厚，易導致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蘊熱，多因過食油膩、甜或大補的食物造成，显示為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等;下焦蘊熱，多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。

冬季吃些冷飲，旨在消“火”，不只效果較快，而且也是一番別緻的享受。固然，冬天吃冷飲食也要因人而異，尤其是胃腸功效欠佳者需慎食。同時，冷食只能起到帶走體內一部門熱量的作用，治標不治本，以是不妨再吃些性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等。

2、冬天適當吃點涼菜

冬天天氣嚴寒，人人都異常喜歡吃一些油脂多、熱量高的食物，然後又動得少，因此異常容易發胖，稀奇是胸部、小腹以及臀部、為了能夠保持我們的食材。實在除了在冬天多動一下之外，還要多吃一些涼菜，這樣才氣夠強制我們的身體自我取暖和，去消耗多一些的脂肪，從而到達了減肥的目的，更有利於康健。

3、冬季可常喝涼開水

若能經常飲用涼白開水，有預防傷風、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增強免疫功效，有助於降低血壓、預防心肌梗塞。

冬季養生進補三大原則要記牢

冬季是康健“儲蓄”的最好季節。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏於內。人在這時只要順應這一時令，遵照“冬藏”養生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，就能康健長壽。

吃容易吸收

冬季天氣雖然嚴寒，但只要注重保暖，不受風寒，一樣平凡人胃口都較好，普遍能吃，對吃下的器械能消化、能吸收。以是一個冬天事後，人的體重都市增添。這裏就有一個科學進食的問題，不能一味貪吃，否則就會肥胖。同時，要注重消耗，即增強磨鍊和適當地加入體力勞動，藉助食物營養使身體結實，這是真正的康健“儲蓄”。

補容易奏效

冬天氣溫低，人們不容易流汗，更別說像炎天那樣大汗淋漓的。因此在這個時刻舉行補身體是最為有用的，不管是葯補照樣食補。它們之中的一些有用因素稀奇容易被人體吸收，不會追隨汗水傾軋去。另有就是，冬天人們運動量少，多處於靜的狀態，因此加倍相宜進補了。

治有顯著效果

中醫主張未病先治。冬季陽氣在內，陰氣在外，溫熱病響應削減，但病根並未徹底消除，此事注重調養，重在養陰，使“正氣內存，邪不醒目”，就會有事半功倍的效果。

然則，事物都有兩面性，好比，冬季能吃，能進補，但無控制就易患肥胖症、富貴病等。因此，進補必須遵照以下三項原則。

辨證進補原則

補藥適用於種種虛弱不足的病症，好比久病體虛、勞累太過、婦女產後、外科手術后，或慢性病變、年邁體衰等，都可以辨證選用補藥舉行調補。一樣平常是缺什麼就補什麼，如氣虛補氣，血虛補血，陰虛滋陰，陽虛壯陽。

適度原則

補藥並不是萬能的，也不是多多益善。許多補藥都有一定的偏性，如補血葯(如紅棗、熟地、桂圓肉、阿膠等)性子粘膩，過量服用會傷脾胃，造成腹脹、食慾下降等。補陽葯(如鹿茸、附子、肉桂等)則藥性溫燥，過量服用則助火傷陰。補陰葯(如生地、知母、麥冬等)性味苦寒，若是過量服用則會損傷人體陽氣，致使陰寒之邪在體內凝聚。

食補為本原則

中醫稀奇強調食物的補益功效，而某些食物自己就具有藥物的治療功效。因此，從某種意義上可以說“葯補不如食補”。豈論是虛證患者照樣康健人都可以舉行食補，到達有病治病、無病強身的目的。食物的營養作用是任何補品都不能替換的，應該是“紅、黃、綠、白、黑”各色五穀雜糧都吃，多種營養周全、平衡地吸收。

最後，需要指出的是，保健品事實差異於藥品，只能施展輔助治療的作用，不能取代疾病的通例防治。

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冬季養生老中醫有絕招

中醫以為冬季是匿藏精氣的時節。冬季養生的主要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才氣順應嚴冬的轉變。而保證腎氣旺的要害就是防止嚴寒天氣的侵襲。下面中醫教你10大冬季養生絕招，讓你強身健體百病不生。

冬季養生法1：冬季喝粥最養人

冬季養生最為提倡的就是食療養生。冬季最易腸胃欠好，可以選擇喝粥調養，冬季在飲食上一定要忌生冷。早起對照相宜喝熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。粥為第一大補，稀奇是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最為相宜。

中醫推薦養生食譜：羊肉粥

羊肉粥的做法：新鮮羊肉洗凈後放入滾水中焯5分鐘撈出備用。將焯好的羊肉切成1cm見方的小塊，與粳米同入砂鍋內加水煮制，等粥煮成黏稠狀時調入鹽、胡椒粉、香蔥花、薑絲即可。

功效：具有益氣補虛、溫中暖下、壯骨健脾的養生功效。

冬季養生法2：早晨宜冷水洗臉

天氣冷了，許多人已經最先不習慣早上起床後用冷水洗臉了。要知道，冷水刺激可以改善面部血液循環，增添皮膚彈性。而且在冬季養生保健上，增強機體禦寒能力，預防傷風、鼻炎，對神經虛弱的神經性頭痛者亦有益。固然，冷水溫度不能太低，以略高於10攝氏度為宜。

冬季養生法3：熱水泡腳

冬季睡覺前用熱水泡腳，是一種冬季保健養生的好方式。然則在泡腳的時刻也要注重方式，準確的泡腳方式應該是泡到小腿肚，泡腳的時間最好是20—30分鐘。泡腳時一定注重水溫不能跨越45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，推拿和刺激雙腳穴位，以到達養生保健的目地。

冬季養生法4：冬季要注重防病

嚴寒冬季會誘發種種疾病，像心肌梗死、中風，使潰瘍病、風濕病、青光眼等癥狀會顯著加劇。以是冬季時節，疾病患者應注重防寒保暖，稀奇是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好搶救藥品。

冬季養生法5：冬季宜早睡晚起

冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，而且氣溫較低，要睡眠上宜早卧遲起。早睡以養陽氣、保持溫熱的身體，晚起以固陰精，陰平陽秘，陰陽協調則機體康健。

冬季養生法6：宜多做靜功

冬三月應該“無泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開泄。什麼時刻皮膚會開泄呢？固然是猛烈流動的時刻。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。以是冬天的流動和運動應阻止過多地開泄皮膚，而應多做靜功，這樣才氣與冬響應，才有利於養藏。

冬季養生法7：晨起磨鍊不宜過早

許多人都有早起晨練的習慣，哪怕是嚴寒的冬季也依然不會中止，冬季晨起磨鍊可以提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。然而，晨起磨鍊不宜過早，以免引起呼吸道、心腦血管疾病。

冬季養生法8：要注重禦寒保暖

冬季天氣嚴寒，稀奇需要注重去寒就溫，預防嚴寒侵襲是需要的。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

冬季養生法9：適量飲水

冬日雖排汗排尿削減，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一樣平常逐日補水量不應少於2000—3000ml。

冬季養生法10：調養情志

冬天易使人身心處於降低狀態。改變情緒降低的最佳方式就是相宜的流動，如散步、慢跑、舞蹈、溜冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季抑鬱、調養精神的不錯的方式。

結語：上述內容就是關於冬季養生的一些相關內容的先容了，人人看完之後是不是都學會了呢？冬季養生實在是已經異常容易的事情，像我們上面所提及的就是從我們一樣平常的吃的方面着手，異常地簡樸容易操作，人人都可以試試的。不外萬萬要記得冬季進補也是有原則的哦！