現在經常聽到許多人說腎虛，不知道人人知不知道腎虛到底是什麼，它有哪些癥狀？中醫又是若何養腎的呢？都說腎是我們身體異常主要的一個器官，腎有問題，會影響到我們的生涯質量，因此我們要關注腎的康健問題。今天小編為人人總結了一些關於中醫養腎的一些妙方，人人一起來看看吧！

中醫文化歷史悠久，貫徹中華上下五千年的歷史。那麼，中醫養生在關於補腎這一方面的知識人人都清晰嗎？中醫藥中有哪些器械是可以用來補腎的人人都知道嗎？若是不是很清晰的話，那就趕快往下看吧！

一、中醫補腎簡介

中醫中關於補腎的看法，只是一個籠統的性子，它既可以是指人體的滋補歷程，也可以是詳細指腎髒的滋補的歷程。這區別於西醫上的疾病。有時刻，僅僅是一種預防歷程。

中醫中把腎虛分成腎陰虛和腎陽虛兩種，需要憑證差其餘癥狀來做差其餘診治。腎虛不是一會半時得來的，二十一個耐久積累，萬萬不要有問題馬上大補特補，或者在市面上購置一些因素不明的補腎壯陽藥物。準確的做法是逐步驟治！

二、腎虛癥狀

陽虛癥狀

腎陽虛的癥狀主要是腰膝酸痛或畏寒肢冷，稀奇是以下肢最疼。嚴重的還會泛起頭眼花暈，舌淡胖苔白等徵象。男性多显示為陽痿早泄，婦女多显示為宮寒不孕。或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉;或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。

陰虛癥狀

腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫髮齒松，冷汗失眠，夢囈磨牙，口乾，尿黃，大便乾燥，男子陽強易舉或陽痿、早泄、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱冷汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數。

腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會引發種種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等。

補腎中藥

鹿茸

中藥里的鹿茸是補腎，益精血，強筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女泛起宮冷不孕，小便頻數等癥狀時也可以適量食用。

成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要因素。憑證現代研究，鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進性腺功效，增強機體代謝，消除疲勞;促進潰瘍和創口的再生，加速癒合，並能促進骨折的癒合。

成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，均以鹿茸為主要因素，而憑證研究效果發現，鹿茸中含有激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，可以起到雄性激素的作用，可以做到增進性腺功效，增強機體代謝，消除疲勞，也可以促進潰瘍和創口的再生，加速癒合，骨折患者可以加速癒合。

本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。

山藥

清熱，解毒。治溫病發燒，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰癧，痔漏。

淫羊藿

補腎陽，強筋骨，祛風濕。用於陽痿遺精，筋骨痿軟，風濕痹痛，麻木拘攣;更年期高血壓。

肉桂

補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脫，腹痛泄瀉，虛陽浮越。

肉蓯蓉

有補腎壯陽，潤腸通便的作用，用於陽痿早泄，婦人宮冷不孕，帶下血崩，小兒麻木后遺症以及暮年虛弱，病後、產後腸燥便秘者。憑證現代研究，肉蓯蓉含有微量生物鹼和結晶性中性物質，有提高垂體--腎上腺皮質系統功效的作用，並能促進抗體形成。本品煎湯內服一日量10克--30克

菟絲子

有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要因素之一。憑證現代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質，動物實驗有縮短子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內服一日量10克--15克。

芡實

性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之葯也”。《本草重新》亦說它能“補脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

冬蟲夏草

性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。其功效主要泉源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。如《本草重新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣，專補命門。” 《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛苦，有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用於方子者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食物，更為有益。

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中暮年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》紀錄：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要葯，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品”。

杜仲

性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻木以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為相宜。正如明代醫家繆希雍註釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，搖動不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。”

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸葯之上。”清代名醫黃宮綉亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。”通常腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

補腎秘方

山藥湯圓

質料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。調治方式：將山藥研磨成粉末，放進蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片晌，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。

保健功效：健脾補腎。適用於腎精虧損、脾虛少食等病症患者。

羊肉湯

羊肉、枸杞、胡椒粉。調治方式：將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接着放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。

保健功效：補腎壯陽、養血益精。適用於頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及暮年體虛等病症患者。

耳湯

質料：黑木耳、銀耳、冰糖調治方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發，洗濯清潔后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可保健功效：補腎、滋陰潤肺。

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適用於肺腎陰虛引起的口乾舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病症患者。

老中醫十個養腎妙招

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方式。這是由於腎經起於足底，而足部很容易受到冷氣的侵襲。因此，足部要稀奇注重保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或風扇;不要光腳在濕潤的地方耐久行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，推拿湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要流通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲勞，噁心吐逆。因此，保持大便通暢，也是養腎的方式。

大便難明時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可引發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

三、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的肩負。因此，準時飲水是很主要的養腎方式。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液到達一定水平，就會刺激神經，發生排尿反射。這時一定要實時如廁，將小便排清潔。否則，積壓的小便會成為水濁之氣，損害腎臟。因此，有尿時就要實時傾軋，也是養腎的最好的方式之一。

五、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部門：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感應腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證實，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

六、飲食保腎

能夠補腎的食物有許多。除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

七、睡眠養腎

足夠的睡眠對於氣血的生化、腎精的調養起着主要作用。臨床發現，許多腎功效衰竭的患者有太過熬夜、太過疲勞、睡眠不足的履歷。因此，不要太過熬夜，養成優越的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

八、阻止勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞太過會傷精。因此一定要實事求是，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

九、小心藥物

豈論中藥照樣西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，以是在用藥時要提高小心，要認真閱讀說明書，需耐久服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

十、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的起勁措施。這裏向您先容有助於養腎糾虛又簡樸易學的運動方式：兩手掌對搓至手心熱后，劃分放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

5款養生粥膳

1、天門冬粥

質料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。

做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化。

功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內熱，津少口乾等癥狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。

2、阿膠糯米粥

質料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。

做法：阿膠磨碎備用。糯米洗清潔泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗清潔，放進砂鍋，開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。

功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑髮，養顏抗朽邁。

3、當歸紅棗粥

質料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片晌，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。逐日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

4、桂圓枸杞粥

質料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圓洗清潔備用，將大米洗淘清潔放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。

5、鎖陽羊肉粥

質料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可憑證小我私人口味加入調味品。

功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

補腎之前一定要弄清自己是腎陰虛照樣腎陽虛，對症進補才氣收到優越的效果。

結語：上述內容就是關於中醫養腎的相關內容先容了，希望可以輔助到有需要的同夥。都說腎好身體好生涯才會好，人人一定要敬服我們的腎哦。同時，若是身體泛起不適，萬萬不要實驗一些因素不明的藥物，可以選擇一些食療法來逐步驟治哦！