一到秋冬，我們的皮膚很容易泛起乾燥徵象，不僅僅影響雅觀，有時刻會由於乾燥引起了瘙癢，稀奇難受。那麼，秋冬乾燥要怎麼處置呢？有什麼葯膳可以緩解的？中醫養生中又有沒有什麼方式可以解決這個問題的呢？今天咱們就帶着這些疑問，一起來領會一下吧！

秋冬來臨，氣溫會下降，然則乾燥也隨着而來。有許多人泛起了鼻咽乾燥、唇焦口燥、咳嗽、皮膚瘙癢、甚至便秘等一些不適癥狀。這都是天氣乾燥惹的禍！

中醫以為秋冬是“燥氣適時”。燥易傷津，燥易傷肺，於是人們普遍感應鼻燥咽干，口唇乾燥皸裂，口渴少津，乾咳少痰，小便短少，大便乾結，皮膚乾燥，毛髮不榮。整個看來是一派“燥象”，若跨越一定局限，由亞康健轉為疾病，就是“秋冬乾燥症”。針對“燥”的防治大法，就是“潤”，中醫叫做“燥者潤之”。以是秋冬抗燥須考究潤。

潤肺止咳

中醫以為“肺為嬌臟”，是說相對於其他臟器而言，肺更容易受到外界天氣因素的影響。秋天天氣的主要特點是乾燥，空氣中缺少水分;而呼吸道由於受其影響，也會泛起水分的缺失，造成呼吸道黏膜外面的纖毛運動能力下降，對外來粉塵等異物的祛除功效也響應減退，並進一步導致黏膜損傷。呼吸道“防禦”功效降低，外界細菌病毒渾水摸魚，從而泛起“秋燥”的呼吸道癥狀。原來就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生涯不紀律者更易被秋燥侵略。

古時一些醫籍中有提到：“天行燥烈，燥從火葬，肺被燥傷，則必咳嗽”，這樣一個說法，而且這種咳嗽屬於乾咳，無痰或少痰。這個時刻必須要入肺止咳，可以適當多吃一些汁液對照多的食物，好比牛奶、豆乳、蜂蜜，冰糖、大米或江米熬制的稀粥，也可以多吃鮮藕、梨、荸薺、甘蔗、白菜、冬瓜、茄子、萵苣、白蘿蔔、胡蘿蔔、銀耳、百合等這些滋潤食物，固然，水也不能少喝。

潤腸通便

秋冬乾燥易便秘，應該多進湯水，使糞便變軟。一日三餐應以稀的為主，早晚有粥，中午有湯。同時要經常飲水，一日最少8杯水，早晨飲一杯，睡前飲一杯，其他6杯漫衍在上下晝。在飲食方面，主食應粗細糧搭配，除細糧外，可適當吃一些小米、高粱、燕麥、豆類及其製品。縱然是細糧，也應該吃尺度粉和尺度米，而不宜總吃精白粉和精白米，由於前者含纖維素多，可促進腸蠕動，防治便秘。其他如銀耳、黑木耳、蜂蜜、杏仁、芝麻、核桃、松子、大棗、花生以及新鮮蔬菜水果，都應該選擇。

有人用藥膳芝麻粥治療腸燥便秘，效果很好。詳細方式是取芝麻6克，粳米50克。先將芝麻放入鍋內炒熱，發散出香味即可。將粳米淘洗清潔，添水煮粥，待煮成八成熟時，加入芝麻，拌勻，繼續煮熟。端鍋之後加入適量蜂蜜，即可食用。

滋潤皮毛

乾燥的空氣是皮膚美容之大敵，皮膚外面水分蒸發太過，皮脂腺排泄削減，若不注重珍愛皮膚，則皮膚乾燥、發黃，甚至皸裂，同時毛髮也乾燥，容易斷裂。為滋潤皮膚，可塗一些滋潤的化妝品，同時飲食也異常主要。除了奶類、穀類和豆類之外，肉類食物主張吃魚肉、甲魚、兔肉、鴨肉、豬皮等。蔬菜、水果同上。另外，適口服一些維生素製劑，維生素A對上皮組織的健全是不能缺少的，缺乏時皮膚乾燥、增生、毛囊角化。維護皮膚的康健，維生素B1、B2、C和E也是不能或缺的。這些維生素在正常食物中都有，若食物中不足的話，可從藥物中彌補。中藥有生地、沙參、麥冬、天冬、桑葚、山藥、石斛、玉竹、百合、蘆根、桂圓、蓮子等，應在醫生指導下應用。

中醫中提倡“治未病”，對於秋冬乾燥，應該“預防為主”。建議人人憑證天氣情形來儘早做好預防事情。秋冬飲食也要遵照燥則潤之”的原則，飲食上注重以清淡為主，不要多吃油膩辛辣的食物，可以多吃粗糧以及富含維生素的食物。與此同時，還要注重保持室內相宜的濕度。

天氣乾燥 這些中藥入方養顏潤膚。秋冬風高物燥，人們常有口鼻乾燥、皮膚乾燥、眼角乾澀等不適感。怎樣能潤膚養顏、防燥呢？中醫以為，防燥，要滋陰潤肺，可用以下中藥入方。

中醫學以為，外界燥邪過頭，侵入體內，損傷津液，律液虧虛，不能滋潤四肢、皮膚、故見“秋冬乾燥”的一系列癥狀。此時，應若何運用中國傳統的中醫中藥、調治因秋冬乾燥而使機體稀奇是皮膚泛起的誤差，護膚養顏呢？

我們可通過某些中藥具有滋陰潤燥，澆灌臟腑的功效，來填補秋燥對身體的危險，削減甚至阻止「燥證」的發生。其原則為滋陰潤肺，不膩不燥，藥物有西洋參，百合，玉竹，沙參，麥冬，天冬，黃精，桑葚等。可單味運用，亦可配伍運用。現先容幾種用法：

玉麵湯

玉竹 20克，西洋參 6克，百合 20克，白芷10克水煎服，不僅養陰清燥，而且另有潤膚增白之功效。

參麥茶

西洋參2克，沙參10克，麥冬10克放入杯中，加滾水沖泡，濾汁，加蜂蜜適量代茶飲。具有滋陰生津，潤燥之功效。

二百粥

百合 20克，白果(去硬殼) 20克，糯米 60克放 入鍋內，加水適量，食鹽、花生油少許，文火煮2小時，即可食 用。具有滋陰潤肺之功效。

除此之外，人們要保持優越的睡眠習慣，這是最廉價、最有用的養顏護膚方。

秋冬養生膳食注重事項

《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，以是要只管少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。

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秋冬時肺金適時，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋冬燥氣適時，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋冬宜食生地粥，以滋陰潤燥者。

總之，在營養膳食方面，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

四大養生膳食選要 讓你康健渡過乾燥秋冬

1、生地粥

配方：生地黃25克，大米75克，白糖少許。

做法：生地黃(鮮品洗凈細切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出葯汁，再復箭煮一次，兩次藥液合併后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可。

功效：滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結核，糖尿病患者之膳食。

2、黃精煨肘

配方：黃精9克，党參9克，大棗5枚，豬肘750克，生薑15克，蔥適量。

做法：黃精切薄片，党參切短節，裝紗布袋內，扎口;大棗洗凈待用。豬肘刮洗清潔入滾水鍋內焯去血水，撈出待用。姜、蔥洗凈拍破待用。

以上食物同放入沙鍋中，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續煨至汁濃肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時裝入碗內即成。

功效：補脾潤肺。對脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病後體弱者由為相宜。

3、五彩蜜珠果

配料：蘋果1個，梨1個，菠蘿半個，楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個，白糖適量。

做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，劃分用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置於鍋內燒熱消融，冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。

功效：生津止渴，和胃消食。

4、醋椒魚

配料：黃魚1條，香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。

做法：黃魚洗凈后剞成花刀紋備用，蔥、姜洗凈切絲。油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見黃，撈出淋干油;鍋內放少量油，熱后，將胡椒粉、薑絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚，燒至魚熟，撈起放入深盤內，散上蔥絲、香菜;鍋內湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內即可。

功效：健脾開胃，填精，益氣。

秋冬養生原則

秋冬時節的飲食，可少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、鹹味食物，如大麥、黑豆、豇豆、鴨子、海帶等。

精神調養方面，應收斂神情，心平氣和，忌鬱悶惱怒，以順應秋冬清肅的天氣特徵。

起居調養宜早卧早起，既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時在床上放鬆四肢閉目養神一會再起床，阻止卧睡貪冷。此外，立秋事後可逐漸增大運動量，但不相宜高強度的運動，應阻止太過出汗，同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動。

結語：以上就是關於秋冬乾燥該若何緩解的一些相關內容先容了，正在飽受“乾燥”之苦的您，趕快來試試以上的一些養生法子吧。這些法子不只可以幫你解決秋冬乾燥問題，還可以美容養顏呢，人人何樂而不為呢？