氣血這個器械只有在中醫學中才有，西醫上是沒有這種說法的。氣血是怎麼回事，我們通常明白為若是女性氣血足，显示出來就是臉上紅潤，看上去很漂亮。反之，若是氣血不足，則會显示神色蒼白。因此，許多女性都市尋思去補氣血。那麼，秋冬季來臨了，吃什麼可以補氣血呢？帶着這個疑問，咱們一起來領會一下吧。

大多數女性都市泛起血虛的情形，尤其是20歲之後的女人。由於受到月經以及生育的影響，很大一部門女性會泛起缺鐵性血虛情形。那麼，血虛要怎麼辦呢？小編給人人推薦幾款很不錯的適合秋冬季補氣血的食療方，讓人人血氣足夠過秋冬。下面一起來看看吧。

當歸紅棗排骨

治皮膚轉季乾燥粗拙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是總所周知的補血良品，若是再加上營養厚實的山藥，那麼，益氣補血的效果會加倍顯著的，人人可以多吃哦。不外小編需要提醒人人，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，然則它不容易消化，因此每次不外放跨越7顆哦。

養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有利益的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於滑膩皮膚、緩解聲沙口乾會有顯著的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前憑證小我私人口味加鹽調味。

銀耳紅棗湯

銀耳是窮人的燕窩，，燕窩由於價錢昂貴，不是每小我私人都可以吃得上。而銀耳呢，無論是顏色、口感照樣功效都和燕窩相似，更主要的是它價錢廉價。燕窩太補易上火，銀耳有潤燥的作用，哪些火氣太久不散的同夥吃銀耳是最有用果的了，可以用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯既鮮味，還可以補氣血，讓你神色白里透紅，還不會變胖哦。

養顏補血燕麥粥

突然想起哪位美人的話：女人時刻要珍愛自己！先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了.呵呵！

先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥洗濯清潔倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個炎天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

一小我私人若氣血不足，則肺臟功效減退，進而導致早衰病變。氣血不足有多方面显示，女人氣血不足，易發生精神不濟、頭髮死板、皮膚昏暗粗拙及睡眠欠好等問題。

若何看氣血不足

1、看眼睛

看眼睛現實上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就解釋你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血足夠;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮繁重，都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白里透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血足夠。反之，皮膚粗拙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀態不佳、氣血不足。

3、看指甲上的半月形

正常情形下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不跨越1/5。

若是手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內冷氣重、循環功效差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，若是半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

4、看睡眠

成人若是像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸平均，一覺睡到自然醒，示意氣血很足;而入睡難題，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

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氣血不足食療法

1、多吃椰肉

《本草綱目》說椰子肉“益氣，去風，食之不飢，令人面澤”。

除了益氣，椰子果肉自己另有利於美胸的因素。椰子果肉含油量為60%～65%，油內大部門脂肪酸為飽和脂肪酸，僅有很少的油酸與亞油酸。這與一樣平常植物油有很大差異。飽和脂肪酸只管有些壞處，但也是人體所需要的營養因素。此外椰子肉尚含有一些卵白質、蔗糖、葡萄糖，對皮膚的健美也有益處。

tips：一樣平常用椰子汁煮木瓜西米露，另有豐胸效果哦。值得提醒的是，椰子熱量較高，肥胖的人不宜多吃。

2、多吃山藥

山藥是為補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。現代藥理鑽研證實，懷山藥具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調劑內滲出、補氣通脈、鎮咳祛痰等補氣潤肺的功用。冬季天氣較死板，易傷肺津，招致陰虛，泛起口乾、咽干、唇焦、乾咳等病症，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然鎮靜之品，為滋陰養肺之上品。

3、美膚山藥奶

質料：優酪乳1瓶.山藥粉適量

做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌平均即可。

8大食物幫你補足血氣

1、葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有厚實的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是暮年，婦女，體弱血虛者和太過疲勞者的滋補佳品;

有身的婦女也建議可以多多食用，不只對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈流通喔！若是有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。

2、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”，南瓜富含植物性卵白質，胡蘿蔔素，維生素，必須氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是組成維生素B12的的主要因素之一，可以輔助血液中的紅血球正常運作。

鋅則會直接影響成熟紅血球的功效;鐵質則是製造血紅卵白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

3、甘蔗

補血果冬季水果中，相當受到人們喜歡的甘蔗另有多量的微量元素，包羅鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

不外，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

4、桑葚

有“補血果”之稱的水果桑葚，是在現在水果中含有自然鐵最厚實的一種食物。，多食物桑葚不只能輔助補血，另有美容的效果。

5、龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏日就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具厚實的鐵質。

6、胡蘿蔔

日本人蔘俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有厚實的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平時可以多行使胡蘿蔔煮湯，讓您的餐后湯飲釀成過平時就可喝的補血湯品！

7、紅棗

補血養顏聖品紅棗含有厚實的維生素，果糖和種種氨基酸。中醫以為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些因素可以增添血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功效，使神色紅潤。和桂圓搭配，不只補血養氣，還可以養顏美容，“愛體面”的美眉們不妨可以試試。

8、黑棗

含有厚實的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的主要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注重的是因含有厚實的膳食纖維，晦氣於消化，因此逐日不宜多食用。

結語：以上就是關於女人冬季若何補氣血的相關先容了，人人看了是不是心動了呢，那不妨着手試試哦。云云簡樸又鮮味的補氣血良方，既知足的你的口腹之欲，還能讓你神色紅潤萬人迷，真的很不賴哦。