現代許多人腎臟都不是稀奇康健，經常會聽到腎虧腎虛這樣的字眼。為什麼會腎虛腎虧呢，可能我們天天熬夜、晚睡的時刻，危險了我們的腎臟還不知道。那麼，腎臟虧虛后我們怎麼樣來補腎養腎呢？怎樣補腎最康健呢，下面小編來教人人一些中醫養腎補腎的方式，讓我們的腎臟變得好起來吧。

起床后花1分鐘補腎

大部門的人在早上起床后，會以為沒有睡醒，感受眼睛睜不開，頭腦不清晰，全身都沒有氣力，甚至會有耳鳴的癥狀泛起。這個時刻，若是我們輕輕彈彈我們的後腦勺，會有很好的效果泛起哦。

人體的一些主要穴位都漫衍在後腦勺上，經常推拿、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。詳細的操作方式有以下三種。

第一敲打時將兩手掌心劃分按緊兩側耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈後腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。

第二我們用右手的大拇指牢牢壓住左手的指甲端後者手指背上，被壓住的手指使勁向外掙脫，可以使我們的手指背部用力，這樣做可以有緩解疲勞的作用。

第三用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指劃分輕小扣擊腦後枕骨。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。云云頻頻做上5—10次，逐日做2—3次。中國中醫科學院推拿骨傷科專家說：“演習時的掩耳和叩擊可對耳發生刺激，同時刺激大腦神經，起到耳聰目明的作用。”這個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做。

第四中醫學還以為，腎開竅於耳。因此，該演習還可以到達調補腎元、強本固腎之效，暮年人不妨多做。人人起床后，不妨多花一分鐘，鎮壓後腦勺，蘇醒大腦，補腎養氣。

補腎養腎秘方

血是人體最名貴的物質之一，它內養臟腑，外濡皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常性能流動，使目能視、腳能步、掌能握、指能捏、神志清晰、容光煥發，這些都是血的功效。若血虛，不能營養人體，則面色無華、視力削弱、模糊、眼球乾澀、樞紐省動不靈、四肢麻木、皮膚乾燥、發癢、神誌異常、頭痛眩暈、驚悸、失眠多夢等，因此，必須重視補血。

補血方一

配方：牛乳250克，粳米100克，加入適量白糖適量。將粳米洗清潔之後，倒在鍋里，再加適量清水，熬煮到一半熟時將牛乳倒進鍋中繼續熬煮，直到煮成粥時就行了，吃的時刻加入適量的白糖。

功效：本方有大補陰血功效。適用於虛弱勞損，形體羸瘦。

本方出自《調疾飲食辨》、《本草綱目》等，原方用於“大補陰血”，“老人甚宜”，為滋補虛損常用方。若日久失於調攝，或久病失於調治，臟腑虧損，陰血虧虛，則見虛損，法宜大補陰血。方中以牛乳血肉有情之品為主，大能補陰血，益虛損 以粳米為輔佐，補牌以助牛乳之力，適用而成大補陰血之方。本方滋補之力較強，尤宜於虛損重症。

禁忌：本品滋潤補益，對脾胃虛寒泄瀉及痰濕水飲者不宜食用。

補血方二

配方：鮮烏賊魚肉250克，桃仁15克，黃酒、醬油、白糖各適量。烏賊魚肉沖洗清潔，切條備用。桃仁洗凈，去皮備用。烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛即成。

功效：本方有養血調經功效。適用於血虛經閉。

本方出自《陸川本草》，原方用於“婦人經閉”，為治療血虛經閉的代表方，血虛沖任失養，血海空虛，則見經閉。方中以烏賊魚肉為主，血肉有情之品，大能養血調經 以桃仁為輔佐，活血調經。兩者適用，一養血以調經，一活血以調經，而以養血為主，故適用於血虛兼有血滯之經閉及血虛經閉。

《唐瑤履歷方》以本方去烏賊魚，加蓮藕煮食，則活血調經之力增強，原方用於“產後血閉”。

禁忌：本方孕婦忌食。

補血方三

配方：鮮桑椹1000克，糯米500克。鮮桑椹洗凈搗汁(或以干品300克煎汁去渣)，再將葯汁，與糯米配合燒煮，做成糯米乾飯，待冷，加酒麴適量，拌勻，發酵成為酒釀。

功效：逐日隨量佐餐食用。適用於肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰癧、樞紐晦氣等症。桑椹滋陰補血力強，輔以糯米補中益氣，提高療效。

補血方四

配方：羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放入鍋中，煮作羹食。

功效：本方有補虛勞，益精血功效。適用於虛勞羸瘦。

本方出自《食療本草》，原方用於“補腎虛，亦主中風”，為補虛勞，益精血方。久病體虛，臟腑消耗，精血虧虛，則見虛勞羸瘦，法宜補虛勞，益精血。方中以羊乳為主，補虛勞，益精血 以羊脂為輔佐，補虛潤燥以助羊乳滋補，適用而成補虛勞，益精血之方。本晶補虛滋潤之力較強，對於虛勞羸瘦，肌膚枯憔者尤為相宜。

禁忌：本方溫潤補虛，對於外感未清及痰火內盛者不宜食用。

配方：豬裡脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。將裡脊肉洗凈，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調拌，待用 粳米煮粥，粥將成時放入上述質料，再煮至肉熟米爛 逐日2次。

功效：豬裡脊即豬脊背上的瘦肉，結締組織較少，質地細嫩柔軟，無腥臊異味，入饌效佳。含卵白質20%左右，並富含B族維生素和鐵等，脂肪約為8%。

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據中醫古書紀錄，豬肉味甘咸性平，具有滋陰、潤燥的功效。《本草備要》謂 “豬肉其味雋永，食之潤腸胃，生津液，豐肌體，澤皮膚。”《隨息居飲食譜》稱 “補腎液，充胃汁，滋肝腎，潤肌膚。”

配方中豬裡脊滋陰血，潤肌膚 粳米健脾益氣 花椒、茴香既可調味，又可溫中補虛。全方滋養陰血，補中益氣，常服可收肌膚滑潤光澤之效。

禁忌：痰濕內蘊者不宜服用。

補血方五

配方：鮮牡蠣250克。將其洗凈，用黃酒、食鹽、蔥姜腌泡半小時后，取出，人火上烤熟，即可。佐餐食用。

功效：牡蠣的保健作用古已載之。我國明代《本草綱目》一書就紀錄 牡蠣“氣息甘溫無毒。煮食，治虛損，調中，炙食甚美，令人細肌膚，美顏色。”日本古書也紀錄牡蠣“甘溫，無毒，去脾胃內熱，消汗，止渴，解酒，補陰養血，久食皮膚嬌嫩。”牡蠣的美容作用源於它所含的卵白質、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養物質，它們既能滋補強壯身體，又對皮膚起保健作用。

禁忌：只管牡蠣營養厚實，但遠離海邊的人們是很難吃到牡蠣的。為了使更多的人受益，中國和日本科學家團結研製成“牡蠣精”。“牡蠣精”是通過先進的工藝處置，提取牡蠣中的有用因素製成的，它保留了牡蠣的營養，並使其更容易被人體吸收。

老中醫十個養腎妙招

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方式。這是由於腎經起於足底，而足部很容易受到冷氣的侵襲。因此，足部要稀奇注重保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或風扇;不要光腳在濕潤的地方耐久行走。

除此之外，我們的腳底下有許多的穴位，好比說湧泉穴。我們的腎臟和湧泉穴關係親熱，在天天睡覺之前輕輕推拿我們腳底下的湧泉穴，

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，推拿湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要流通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲勞，噁心吐逆。因此，保持大便通暢，也是養腎的方式。

大便難明時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可引發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

三、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的肩負。因此，準時飲水是很主要的養腎方式。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液到達一定水平，就會刺激神經，發生排尿反射。這時一定要實時如廁，將小便排清潔。否則，積壓的小便會成為水濁之氣，損害腎臟。因此，有尿時就要實時傾軋，也是養腎的最好的方式之一。

五、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部門：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感應腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證實，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

六、飲食保腎

能夠補腎的食物有許多。除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

七、睡眠養腎

足夠的睡眠對於氣血的生化、腎精的調養起着主要作用。臨床發現，許多腎功效衰竭的患者有太過熬夜、太過疲勞、睡眠不足的履歷。因此，不要太過熬夜，養成優越的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

八、阻止勞累

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血。因此一定要實事求是，勞作有度。這樣才有助於養腎護腎精。

九、小心藥物

豈論中藥照樣西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，以是在用藥時要提高小心，要認真閱讀說明書，需耐久服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

十、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的起勁措施。這裏向您先容有助於養腎糾虛又簡樸易學的運動方式：兩手掌對搓至手心熱后，劃分放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

結語：學習了這麼的補腎養腎的方式，信託人人對我們的腎臟應該加以關注和重視了，不能等到我們的腎臟出問題了再來調養，那時刻就來不及了，平時我們有空多做一些小運動，再加上飲食上注重一些，主要的是不能天天熬夜，只有我們的腎臟變好了，我們的整個身體才會康健啊。