提及中醫，人人一定都以為中醫學中最神奇的就是經絡，由於它能夠讓人體中所有大巨細小的經脈所有門的一清二楚，這是何等的深奧。那麼人人知道中醫經絡養生的方式嗎？今天小編就來給人人詳細的先容一下經絡養生的有關知識。

中醫經絡養生

推拿三要穴

1.合谷穴在手的虎口處

一隻手的四隻手指頭併攏，然後撐開虎口而且將另一隻手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處，再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時所說的合谷穴了。

推拿方式：用拇指壓住穴位，有酸脹感註釋有用。每2秒按壓一次，稍用力按壓5分鐘后，再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴，以中等速率，力度稍大，逐日早晚各推拿300次。可以治療頭部和面部以及兩上肢的疾病，如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經麻木等。

2.內關穴手腕內側橫紋上三橫指中央處

推拿方式：擊打法，兩手握空拳，右手腕內關穴與左手腕內關穴相互撞擊，腕骨對腕骨力度稍大，以中速逐日早晚相互敲打300次。點擊法：用拇指點壓此穴1分鐘。按揉法：用拇指按揉300次。它屬於心包經，主司心臟、肺臟等，經常推拿它對治療心肺疾病有利。

3.足三里穴是保健長壽穴

足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前緣的外側、膝樞紐下約四根手指的寬度位置。

屬於胃經，經常推拿對消化系統以及全身性疾病有治療調治作用。詳細方式有5種，我憑證自己的現實和效果選擇應用。一是拳擊，雙手握拳稍用力，力度適中同時擊打兩腿的足三里各300下。二是按揉，用雙手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按壓，每2秒按壓一次時間為5分鐘。四是拍打，雙手以中等速率，稍用力拍打兩腿的足三里各300下。五是敲打，用保健錘交替敲打兩腿的足三里，力度速率適中，各敲打300下，最好用木製保健錘或橡皮錘，以不感受痛為好。

吐納磨鍊

腹式呼吸是一種很好的經絡磨鍊。有助於呼吸系統疾病的治療，對暮年性肺氣腫、肺通氣障礙等疾病的康復有一定的作用。我是這樣舉行腹式呼吸的：平躺着或靜坐着演習，將左右手劃分放在上腹部和前胸，以考察呼吸狀態。先呼后吸，吸鼓呼癟，用口呼氣，嘴唇縮短如吹口哨樣。呼氣時輕緩並輕輕收腹，腹壁下陷。呼氣要深些，要比吸氣時間長一些。

吸氣時經鼻，胸部不動，只管放鬆，意守丹田，使腹部逐漸形成隆起狀，略微停片晌，經口呼出。整個歷程節奏只管自然輕鬆，每分鐘腹式呼吸六七次，逐日早晚各做一次，每次5分鐘。

腿的經絡磨鍊

以雙腿為主要的磨鍊方式異常的多，而若是可以選擇適合自己的興趣，和身體情形以及病情的經絡磨鍊法最佳。

1.練下蹲要循序漸進，逐漸增添下蹲次數，逐漸到達深蹲的要求。最先演習時扶着牢靠的桌椅舉行下蹲，有一定基礎后，兩手叉腰緩慢下蹲，頭和腰板要挺直，天天早晚各練一次。

2.踢毽球有一定難度，循序漸進地演習，逐步增添難度。有利於提高腿腳和身體的天真性。

3.健身走(快走、慢跑)天天太陽出來后、黃昏時分到來之前，以每分鐘百步以上的速率步行30~40分鐘。每周至少步行5天，天天2次。步行時要收腹、伸延背肌、挺起腰桿、大步流星，到達全身出微汗。

全身性的經絡磨鍊

舉行全身各部位的拍打或敲打。對頭、頸、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、腳(全腳掌、湧泉穴)的拍打速率和強度要適中，以不感受痛為宜，對肌肉多的部位最好用拳擊法，效果更好。天天早晚對各部位拍打300下，把全身的主要穴位都拍打到，疏通經絡，活運氣血。

經絡推拿

1、督脈

督脈是人體所有陽經之海，掌管全身的陽氣，而且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區，以是調督脈可以調治五臟六腑的平衡，而且可以有用改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調治督脈可以讓您更有精氣神;

2、任脈

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任脈是從女性子宮(男性會陰)提議的一條經絡，它主管全身的陰血，調治任脈可有用調治月經於少、陰道鬆懈、面部黃褐斑等問題，它主管女性的性激素;

3、肺經

肺經主管人體的營氣和呼吸系統，可改善咽喉不適，氣短，而且到達祛除肺部垃圾的作用，經常調治疏通肺經可保證肺部的正常事情，有用預防肺部疾病;

4、大腸經

大腸經調治能促進大腸的蠕動，能將人體大腸內的宿便清掃，而且改善調治便秘，使人體的萬惡之源獲得有用的整理和排擠;

5、心包經

心包經是代心受過的大臣，所有心髒的病症和問題都可以通過心包經的調治來改善和治療，而且經常疏通心包經可有用預防心腦血管疾病和心肌梗塞，稀奇是有心季和家族有心臟病的人需要耐久的調治;

6、三焦經

三焦是人體水液的通道，它主管人體內排泄系統和淋巴系統，調治三焦經可以感受面色，加速淋巴代謝，而且有調治內排泄的作用;

7、心經

心經主要管頭部，頭部的流動，調治您的心經能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質量的問題;

8、小腸經

小腸經堵塞會影響人體精微物質的吸收，人體會變得抵制力下降，體質變弱等癥狀，當您的這條經絡通暢時，您的身體逐步會變的強壯，而且可以調治慢性腸炎，疝氣等問題;

9、腎經

腎是人體先天之本，現代人90%都泛起差異水平的腎虛徵象，而能幫腎彌補腎氣的只有腎經，由於注射和吃藥都市傷到腎的元氣，由於是葯三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝，當您腎經通暢，腎氣足夠，身體各方面功效都能到達最好狀態，而腎主骨，主生殖和發育，對女性來說通腎經可以改善經量少的癥狀;

10、膀胱經

膀胱經是人體的垃圾站，以是對於膀胱經，我們用泄的手法來泄除體內的風寒，濕，燥火等毒素，當泄完膀胱經您會發現小便的氣息和顏色都有轉變，證實您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經絡，它貫串頭，背，足，調治膀胱經能很快的改善腰背，痛緊的徵象;

11、肝經

肝經是從腳經子宮，生殖區，到胸，到頭，到眼的經絡，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經血，以是肝經對女性而言是調治月經於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經絡之一，可有用調治肌瘤、月經病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經常調治肝經可使女性更優美，遠離婦科疾病困擾;

12、膽經

膽經不通會嚴重影響您的腿部血液血環，泛起腿涼，還會引起肥胖，經常調治膽經可輔助肝髒的調治，並協助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的徵象;

13、脾經

脾胃是人體的後天之本，而且統管人體的陰血，經常調治脾經可以改善脾胃不合，月經淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，並有用改善預防鬆懈下垂的肌體;

14、胃經

胃經是人體長壽的保證，調治胃經可以有用改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等徵象，脾胃經的氣血不足直接影響您25歲以後的身體性能;

總結：經由上述的文章對中醫經絡養生和經絡推拿等有關知識舉行了異常厚實的先容，人人現在對於中醫經絡學是若何養生的都有了異常詳細的熟悉了吧。若是人人對這些知識感興趣的話，不妨分享給同樣需要他們的人吧！