中醫養生是中國人養生最普遍的方式之一，由於中醫對身體的利益異常多，壞處卻很少。那麼人人知道中醫養生的要害在什麼嗎？實在，中醫養生的要害在於健腦益智，詳細讓小編來給人人詳細的先容一下吧！

中醫養生

氣功強腦

通過演習氣功可以起到施展主觀能動性的作用，同時還能夠從很洪水平上對大腦舉行引發，起到健腦的作用。氣功的方式有許多種，有許多都是為了補腦搶腦，詳細怎麼練，要以氣功師的指點為準。

積精健腦腦為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實，故積精可以健腦。積精之法，在於節慾。明代着名醫學家張景岳說：“善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神情頑強，老當益壯，皆本乎精也。”

防病護腦

據臨床講述，現在患暮年性痴呆症在65歲以上人群中達10%，並有逐年上升趨勢。研究發現，患者腦組織的鋁沉積層顯著增高，且常伴有缺鐵性血虛。預防此病，可適當削減使用鋁製餐具，尤其不要用鋁製品耐久存放酸性或鹼性或鹹的食物。

運動益腦

許多的體育運動對於身體的康健都是異常有利的，不外不是直接的哦，需要日積月累的聯繫。而我們熟悉的書法和繪畫以及打太極，這些運動一樣平常都是手腦相連，還需要全神貫注，云云一來使得手腦的關係異常親熱，這樣能夠起到很好的健腦作用。

頤神養腦

腦藏神，精神愉快則腦不傷;如精神主要，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養腦，須重道德修養;如豁達漂亮，恬淡寡慾，不患得患失，不追名逐利，怡然自得，助人為樂，就利於養腦;如胸襟狹隘，凡事瑣屑較量，七情易動，則臟腑氣血功效失調而致病。故健腦養生，尤當注重及此。

服食補腦

剖析古今健腦方葯，一樣平常是以補肝腎、益精血(如山萸肉、地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、五味子、川杜仲、牛膝、當歸等)，益元氣、活血脈(如黃芪、人蔘、丹參等)為主，化濁痰、開清竅(如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等)為輔，臨床應用，當憑證辨證論治的原則，有針對性地配製較好。此外，如芝麻、動物腦等食補亦可取。

益智補腦食譜

益智鱔段

質料：乾地黃12克，菟絲子12克，凈鱔魚肉250克，凈筍10克，黃瓜10克，木耳3克，醬油、味精、鹽、澱粉、料酒、胡椒面、薑末、蒜末、香油、白糖各適量，蛋清1個，高湯少許。

製作：(1)首先將菟絲子和乾地黃倒進去舉行兩次煎炸，然後將它撈出來，將上面的汁過濾掉。(2)接着將木耳用水泡發，將適量的澱粉和水舉行調製。(3)然後將鱔魚肉切成一個個魚片，將筍切成片狀，然後將0黃瓜切成方片，放置代用。(4)然後將鱔魚片放入碗內加水澱粉、蛋清、鹽、葯汁煨好，放溫油中劃開，待魚片泛起，潷入笊籬。(5)原勺留油，炸蒜末、薑末，下筍片、黃瓜片、木耳、魚片，加鹽、味精、白糖，烹料酒、高湯，淋香油出勺裝盤，撒上胡椒面即成。

服法：佐餐食。

功效：菟絲子昔人以為它是“補腎養肝，溫脾助胃之葯也”，具有益精髓、堅筋骨、止遺泄之作用。久服可明目輕身延年。菟絲子配合滋陰補血的地黃及益氣健脾的鱔魚製成此菜肴，確有益智增力之作用。

杞精燉鵪鶉

質料：鵪鶉1隻，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

製作：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。

服法：棄葯，吃肉喝湯，逐日1次。

功效：滋養肝腎，補精益智。鵪鶉是優越的益智食物，含有厚實卵白質、無機鹽、維生素等，有助於小兒發育、增進食慾、提高影象力。腦力勞動者常食，能消除眩暈忘記癥狀，能提高智力，有健腦養神之作用;枸杞子能補腎益精、養肝明目、抗疲勞、增強體力和智力;黃精能補脾潤肺、養陰生津、強化筋骨、益智強身。幾味同用更增添其滋補和益智作用。相宜於肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈忘記者服食。

黃精蒸雞

質料：黃精、党參、山藥各30克，母雞1隻(重約1000克)，生薑、川椒、食鹽、味精各適量。

製作：將雞宰殺，去毛及內臟，洗凈，剁成1寸見方的塊，放入滾水鍋燙3分鐘撈出，洗凈血沫，裝入氣鍋內，加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精，再加入黃精、党參、山藥，蓋好汽鍋蓋，上籠蒸3小時即成。

服法：空腹分頓食用，吃雞喝湯。

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功效：益氣補虛。相宜於體倦無力、精神疲勞、體力及智力下降者服食。

宜忌：濕熱內盛者不宜食用;傷風時暫停。

蓮子雞丁

質料：凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、澱粉、調料適量。

製作：將雞脯肉切丁，用蛋清、澱粉拌勻;香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊;蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，翻炒幾下出鍋即成。

服法：分數次佐餐食。

功效：健脾補腎，養心強身。相宜於食慾不振、消化不良、肢軟無力、眩暈忘記、心煩失眠、遺尿、遺精者食用。康健人常食，能增強體質、益智延年。

地黃烏雞

質料：雌烏骨雞1隻(重約1000克)，生地黃、飴糖各150克。

製作：將烏雞宰殺，去毛、內臟，洗凈，備用;生地黃洗凈，切成條狀，加飴糖拌勻，裝入雞腹內;將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。

服法：分2日食用，吃肉喝湯。

功效：填精添髓，補臟益智。相宜於用腦太過、腦髓不足而見頭轉耳鳴、影象力減退、腰膝酸痛、神疲氣短等症者食用。常食能收到填精補腦、益智健身功效。

宜忌：傷風發燒，或濕熱內蘊而見食少、腹脹、便溏者，均不宜食用。

豬腦枸髓湯

配料：豬腦1具、豬脊髓15克、枸杞子10克、調料適量。

製法：將豬腦豬髓洗凈，放碗中，納入枸杞子、食鹽、味精、料酒、醬油等，上籠蒸熟服食。

功用：補腎健腦。

雙耳燉豬腦

配料：白木耳、黑木耳各10克、豬腦1具、調料適量。

製法：將黑木耳白木耳發開洗凈，豬腦洗凈同置鍋中，加雞清湯適量，文火燉至爛熟后，加入食鹽、味精、料酒、椒粉等調味，再煮一二沸服食。

功用：補虛健腦。

胡桃龍眼雞丁

配料：胡桃仁元肉各10克、雞肉250克、調料適量。

製法：將雞肉洗凈切丁，用料酒、澱粉、醬油拌勻，鍋中熱油將姜蔥爆香后，下雞丁煸炒變色，爾後下胡桃仁及元肉、蔥、姜、椒等，炒至熟時，加食鹽、味精調服。

功用：補腎健脾，養心安神。

桂圓豬髓魚頭湯

配料：桂圓10克、豬脊髓100克、魚頭1個、調料適量。

製法：將豬脊髓、魚頭洗凈，同置鍋中加清水適量煮沸后，下桂圓及蔥、姜、椒、蒜、料酒、米醋等，文火燉至爛熟后，加食鹽、味精調味，下蘇恭弘=叶 恭弘、香菜、再煮一二沸即成。

總結：通過上述的文章對中醫養生和益智補腦食譜等有關知識的詳細先容，人人對於中醫養生的知識是不是又有了異常厚實的領會，若是你也喜歡中醫，那麼趕忙來實驗下這些方式吧，然則萬萬要掌握好度。