隨着社會生長的速率不停加速，人們的生涯節奏也隨之加速，壓力也就越來越大。那麼，問題來了，若是才氣減壓呢？下面讓小編來帶人人一起去詳細的領會一下中醫減壓的方式有哪些，希望能夠輔助人人緩解壓力，保持康健的生涯。

中醫養生

頭部

頭部對人體來說，異常主要，是人體之首，素有“司令部”的美譽，而且若是人耐久處在壓力過大或者連續性壓力的情形下會導致主要性的頭疼和頭皮發麻的徵象泛起，甚至還會造成過早脫髮和頸性眩暈、中風，嚴重的還會導致腦瘤等。

1、取坐位或仰卧位，用兩手掌心分置頭顳部兩側，用力按1~2分鐘;然後再用兩手四指彎曲叩打前額髮際向上後方沿頭頂至后髮際1~2分鐘。

2、左手手掌橫放於頭頂後半部，右手手指向上放於頭頂前半部，兩手同時拍打頭頂部，左手拍打左半側至頭頂前部，右手拍打右半側至頭頂後部;再拍打回回複位，上下共3~5遍。

眼睛

經常坐在電腦前事情的人，通常比其他上班族的人更容易泛起眼睛乾澀、腫痛以及疲勞的感受，甚至還會泛起一些頭痛失眠和焦躁不安的不良情緒。

1、用一手食指按揉印堂穴數次后，並將該處肌肉輕輕捏拿數次。

2、以兩手食指按揉兩側太陽穴數次。

3、早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾交替敷眼部十餘分鐘。或雙手對搓至熱，快速用手掌心按壓雙眼熱敷，云云頻頻十餘次，天天數遍，多多益善。

牙齒

都說“牙病”是“百病之源”，好比咽喉炎、支氣管炎、腎炎、心臟病以及糖尿病等多種疾病。

壓力過大或耐久連續性地壓力會使人體內排泄功效發生雜亂，從而導致免疫功效下降，讓口腔內的有害細菌有機可乘，引起壓力型的牙周病或牙齦炎、口腔潰瘍等。

1、端坐或仰卧位，雙唇輕閉，先叩前牙30~50次，再叩后牙30~50次，最後牙齒咬緊1~2分鐘再放鬆。

2、在虎口(手背拇、食指之間)上放塊冰，然後逐步將其揉化。

頸部

壓力過大或耐久連續性地壓力還會使頸部肌肉僵硬緊繃、頸動脈和椎—基底動脈痙攣、扭曲，造成落枕以及頸椎病、椎—基底動脈供血不足、缺血性腦中風等。

1、兩手手指交織，放在頸部後方，往返輕柔地延續摩擦頸部50～100次，只到頸部發燒為止。

2、用拇指與食指、中指相對捏住風池穴，手法接納一上一下、一緊一松按揉提捏，以頸部感酸脹為度，次數自定，不強求一律，左右手可以單獨或同時操作。

3、舒展頸部森林式。取直立位，頭部輕柔地傾斜向右側，將右耳輕放於右肩上，用鼻平均深呼吸;1分鐘后，換另一側演習。放鬆，調勻呼吸，配合冥想。

胸部

在壓力的“跬步不離”之下，胸痛也就尾隨而來。

1、左手四指微併攏，以掌根放於胸中上端，左拇指放於右鎖骨上，自左橫線往返擦動，直擦至乳頭上水平線。

2、往返數次后，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中、鳩尾、巨闕3穴。

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3、右手五指併攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重複20~30次;換左手拍右胸，使兩側肺部都拍到。

4沖大拇指吹氣1~2分鐘。

腹部

當人體處於壓力之下，腎上腺皮質排泄的一種激素——可的松的水平就會升高，同時體內糖和脂肪下降至正常水平的一半，以是機體強烈需要能量的彌補，於是，人們往往食慾大開，從而使多餘的脂肪在腹部存積。腹部聚積脂肪，不僅是影響雅觀，且容易引起脂肪肝、心臟病、高血壓、糖尿病、高脂血症等。

1、以右手掌放於臍上4寸處，左手掌重疊於右手背，順時針偏向摩動50~100次;再換左手在下，逆時針摩動50~100次，上腹溫熱為宜。

2、左手提拿中脘穴，最後用雙手小魚際上下往返擦小腹部，以透熱為度。請記着，若是是餐后推拿腹部，尤其是吃得太飽的時刻，手法一定要輕柔，時間不宜太長，以5~10分鐘為好。

腰背部

腰酸背痛會使人精神不能集中，焦躁不安，影響事情，有時還會導致人不自主地發脾性，情緒焦慮、抑鬱。

1、揉腰眼穴，即用兩手握拳，用拇指指掌樞紐緊按於腰部凹陷處，用力作旋轉式揉按，一樣平常5~10分鐘。

2、搓擦腰骶部，即先用兩手掌搓熱，然後按緊腰部，用力上下擦搓，使腰部發燒為度，頻頻20~40次，逐日一遍。

3、用手指指面緊貼於大椎穴往返摩擦，使之發生一定的熱量。

上肢

1做聳肩運動20~30次。

2、前後甩臂，幅度由小到大，速率由慢到快20~30次。

3、雙手掌、手背相互搓擦至發燒為止。

下肢

用拇指和其它手指輕柔地旋轉每個腳趾，氣力巨細適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾外面緩慢地移動拇指。當拇指移動到頂端時，舒展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝樞紐旋轉動作。

中醫養生知識

一、多抖

許多人都有走步健身的習慣。實在，“抖”也是磨鍊身心較好的方式之一。接納“抖”法磨鍊，首先要頭腦放鬆，發抖時從容緩和，阻止動作猛烈，在室內外均可，以幽靜的綠地為佳。早晨8點以前和黃昏6點以前各做一次，每次半小時。此法對體弱多病者尤為適合。身體直立站穩，雙腳叉開約一尺，心平氣和半分鐘，雙手下垂，輕輕擺動，雙膝微微上下發抖100~150次。

二、多唱

人體某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通過體育磨鍊獲得強壯，而內臟平滑肌卻無法通過磨鍊來改善，唯有聲音可以到達這些肌肉。唱歌既可使音波傳入臟器，引起平滑肌的振動而增強心、肝、腎等臟器的功效，還可以通過聲帶振動擴張肺部，興奮胸部，增添肺活量。

三、多穩

減肥不如保持體重穩固。除了少數體重特殊超重者確需減肥外，大多數人要穩重看待減肥。最新研究資料解釋，沒有什麼比體重忽增忽減更糟糕的了。與其延續不停地控制飲食，還不如爽性保持穩固的體重，這樣更有利於康健。

總結：通過上述的文章對中醫養生和中醫養生知識等有關知識的詳細先容，現在同夥應該都知道中醫減壓的方式有哪些了吧。若是人人以為小編先容的知識對你的身體康健有一定的輔助的話，那麼請不要遺忘和你的同夥們一起分享哦。