現在大多數人都有血虛癥狀，有的時刻會眼花、頭暈，感受站不住腳，快要摔倒了似的。今天我們小編將為你解說血虛的人因該吃什麼食物，下面就讓我們和小編一起去學習學習吧。

血虛吃什麼

養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥洗濯清潔，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了！記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是人人都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。

小小提醒：桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，然則不易消化，每次放七八個就可以。

當歸紅棗排骨

換季時節，皮膚容易乾燥粗拙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。

以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價錢昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價錢廉價，以是稱為窮人的燕窩。

燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體晦氣，去火、去燥吃銀耳最有用。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是鮮味，還能豐胸，使你的神色白里透紅，體態輕盈苗條。

雙紅補血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開後下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

血虛吃什麼早餐好

黑豆

我國古時向來以為吃豆有益，黑豆也可以生血。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有異常高的維生素，同時又含有一種特其餘胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極其有用，用胡蘿蔔燒湯，是很好的補血設施。

菠菜

這是很著名的常見補血蔬菜，菠菜內含有豐碩的鐵質胡蘿蔔素，以是血虛的人吃什麼好，多吃菠菜可防治血虛。

金針菜

金針菜含鐵數目最大，比人人熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐碩。

龍眼肉

血虛的人吃什麼好，龍眼肉除了含豐碩的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

蘿蔔乾

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蘿蔔乾原本就是對身體有益的蔬菜，它所含的維生素極為豐碩，鐵質含量也是異常的高。

雞蛋黃

雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養素，所有血虛的人吃什麼好，多攝入雞蛋黃。

動物血液

雖然豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的行使率僅為12%，但卻是一種價廉利便的食物。預防兒童缺鐵性血虛不錯。

豆製品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高良多，血虛的人吃什麼好，建議常吃豆製品。

綠恭弘=叶 恭弘蔬菜

雖然植物性食物中鐵的吸收率不高，但兒童天天都要吃它，以是血虛的人吃什麼好，多吃蔬菜也是增補鐵的一個泉源。

木耳和蘑菇

鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產物也是較好的預防和治療血虛的食物。

孕婦血虛吃什麼

香菇紅棗

取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，逐日1次。常食，可輔助治療妊娠血虛。

大棗粥

大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠血虛有一定作用。

牛乳粥

粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠血虛。

菠菜粥

先選取少量的菠菜放入已經燒開來的鍋里燙幾分鐘以後后，在切碎，放入煮好的粳米粥內食用，這個方式治血虛是有一定效果的。

人蔘粥

人蔘末(或党參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療血虛有一定作用。

甜漿粥

用鮮豆乳與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療血虛。

芝麻粥

黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠血虛。

雞汁粥

先將母雞一隻煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治血虛症。

總結：信託小編為人人解說的血虛應該怎麼辦都有了相對應的措施。希望人人把這些方式告訴你身邊和你一樣血虛的人，讓你身邊所有的人都遠離血虛，擁有一個康健的身體。