險些所有的人都有過失眠的問題。而失眠是所有的人都不願意得的誤差。那麼失眠怎麼辦呢？今天小編帶來這麼一篇文章，中醫教人人點穴治失眠，一起來看看。

治療失眠，自我調治很主要。中醫以為失眠“病位在心”，是心出了問題，憑證這一理論中醫治失眠常用點穴的療法。

治療失眠的穴位

神門、內關、百會、安息這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，一樣平常來說，不管什麼緣故原由引起的失眠，都可以用這幾個穴位。

神門在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時刻可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌后橫紋的交點就是神門。

心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治“神”之疾病。 神門是手少陰心經的原穴，“五臟有疾取之十二原”，以是神門通治種種神志疾病。

內關在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。若是把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主棲身的宮殿。心包有代心受邪的作用，專心包經的絡穴調治心包的功效，也就是在調治心的功效。

神門和內關相配，能夠寧心安神，我們針灸醫生大多把它們作為治療失眠的主穴。

百會在頭頂，前髮際直上正中5寸。人人看看人體經絡穴位圖就知道，百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的“三陽五會”就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、怒火興旺、風邪侵襲引起的種種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

治療失眠，單獨灸百會就能起到優越的效果。可以在晚上臨睡前做一做。先將百會周圍的頭髮脫離，讓頭皮露出來，然後將艾條點燃，置於離頭皮2厘米左右處溫順灸，以頭皮感受到溫熱為度。若是感受有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。天天晚上灸15分鐘左右，有利於入睡。這個方式對婦女產後失眠效果尤其好，患產後失眠的人，使用這個方式，天天灸1次，一樣平常延續灸四五天就能治癒失眠問題。

安息是治療失眠的履歷效穴，擅治失眠之證，看名字就知道。安息是經外奇穴，在項部，翳風與風池之間。取穴的時刻，先找到耳垂後下方的凹陷處的翳風，再找到項部大筋外側緣的風池，用手在兩點之間畫一條線，線的中點就是安息。

這4個穴位是治療失眠的基本穴位，自我治療，可以接納推拿的方式，劃分對它們各推拿3～5分鐘，天天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾條溫順灸，每個穴位灸10～20分鐘，可以睡前灸，這個方式對入睡難題的人效果尤其好。

除了經常推拿穴位的話，想要睡得好還要住手睡前“小動作”

1、洗熱水澡

睡前住手用熱水沐浴，這聽起來似乎有悖常理，由於我們經常聽說感應睏倦時，沖個熱水澡有助於放鬆身體。現實上過熱的溫度會阻止我們睡覺，身體回歸常溫才氣好好睡覺，以是想儘快睡去，睡前不宜用過高溫度沐浴，應只管用跟體溫差不多的水沖洗。

2、運動

睡前住手運動，由於運動會增添心跳速率，容易使人興奮，同時，心跳速率加速后，身體溫度就會升高，這直接影響入睡，以是運動最好排在日間早晨時刻。

3、喝水

若是你有睡眠問題，那麼睡前2小時之內就不要再喝水了，這樣中途上茅廁會打斷你名貴的睡眠。另外，阻止聽憑含有咖啡因的飲料，以免一直興奮無法入睡。

4、看電視和玩電腦

電視和電腦屏幕上明亮的燈光可以削減身體發生一種激素，這種激素對睡眠至關生要，以是想要細膩睡眠，睡前關掉電視和電腦絕對有需要。相反，聽一些舒緩的音樂或看書都可以很好地輔助睡眠。

5、嚴肅對話

嚴肅的對話會引發你想更多，你的思緒會由於鬥爭而無法平靜入睡。研究方式，睡前爭吵會使人很不愉快，這種心情也會直接影響睡眠，以是睡前只管阻止爭吵，將一切思緒都理順在睡前。

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6、抱着狗睡覺

只管擁抱着你的狗狗入睡看起來是個不錯的主意，但這實在很糟糕，它會經常擾亂你，不僅佔用你的空間，還總讓你憂鬱。這一定影響了你的睡眠。

安息的食物

1、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，由於牛奶中包羅一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不只不會胖，反而還可以彌補身體里的鈣。

2、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜夾雜其中是再合適不外了。試試大口大口的用力品味，足以填補你的牙洞了。

3、土豆

人人都知道土豆能減肥的秘方，然則你知道嗎？它還能輔助你睡眠哦！ 它能祛除掉對可誘發睡眠的色氨酸起滋擾作用的酸。為了到達這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會損壞你的胃腸道的，相反它能夠祛除那些故障色氨酸施展催眠作用的酸化合物。若是夾雜溫奶做成土豆泥的話，效果會加倍的棒哦！

4、香蕉

香蕉現實上就是包着果皮的“安息葯”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆懈效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，由於它卡路里低，且食物纖維含量厚實，可以促進排便。

5、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥：鎂。以是吃少量的利於心臟康健的堅果也是催眠的又一妙招喔！

6、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，然則少量的葡萄糖能夠適時地示意大腦排泄orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與頭腦反映相關的神經轉達素。以是滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

二、 睡前食物禁忌

1、辛辣食物

實在，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的主要緣故原由。

辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

2、油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的事情肩負，刺激神經中樞，讓它一直處於事情狀態，也會導致失眠。

3、咖啡因

許多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見緣故原由。

結語：點穴治療法可能並不是失眠最好的治療方式，但我信託一定是最適合中國人體質的。今天小編推薦的幾種方式，人人都學會了嗎？另有一些睡前的禁忌人人也記着了，要想保持一個優越的睡眠情形，那些可萬萬別做哦！