春季養生，要注重遵照陰陽五行生化珍藏之轉變紀律，然後憑證科學的養生方式，這樣才氣夠做到養生的效用。今天，小編為人人先容八大中醫養生秘方，一起來看看吧。

一、消疲健美伸懶腰，血運流通最為高

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、舒展腰部、流動樞紐、鬆懈脊柱的自我磨鍊。

二、放心靜坐延年壽，調身調息加調神

醫學研究解釋，情緒與康健二者慎密相連。凡情緒樂觀爽朗之人，可使其內臟功效康健運轉，增強對外來病邪的抵制，同時在鎮靜的情緒狀態下，方可從事連續的智力流動。因此，昔人的攝生之道之一即是放心養神。

三、腳底為第二心臟，常搓湧泉益康健

中醫學以為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有着親熱的聯繫，它充滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵制力低下， 是人體的先天微弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，以是說腳部的保健比其他部位顯得尤為主要。經常溫浴后搓湧泉穴，可去病延年。

四、日咽唾液三全家，保你活到九十九

中醫以為，唾液是人體精髓，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、滋潤四肢五臟、強腎補元、滑利樞紐、補益腦髓的作用。以是常咽唾液是有一定原理的。

五、頭為精明之府，日梳五百把病除

頭為精明之府，人體之主要12經脈和40多處巨細穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替換小銀針，對這些穴位和經脈舉行所謂針灸性推拿或刺激，可去病健身。勤梳頭簡直是一項起勁調養人體精、氣、神的簡捷易行的長壽保健對策。

六、日撮穀道一百遍，治病療疾又延年

穀道，又稱肛門。撮即上提縮短也。通俗地講，就是做縮短肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中勸戒眾人“穀道宜常撮”，以為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態，才氣養生健體，尤其對防治痔瘡有稀奇療效。

七、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體

https://www.yangshen100.com/

中醫以為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣足夠，腎精盈滿，則聽覺迅速。扯拉、推拿、搓揉、點捏耳朵，現實上就是對雙耳舉行種種形式的物理刺激。

八、提高睡眠質量—四大寶

中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。以是夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。由於根據《黃帝內經》睡眠理論，夜女婿時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時刻，陰主靜，以是夜半應長眠。

提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時刻是人體經氣“合陰”及“合陽”的時刻，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效 果最好。由於這個時刻休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在中午(11點—13點)休息30分鐘即可，由於這時是“合陽”時 間，陽氣盛，以是事情效率最好。

另有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

養生湯

一、山楂鯉魚湯

取約500克的鯉魚一條，山楂片25克，麵粉150克，雞蛋一隻。先將鯉魚洗凈切塊，加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。將麵粉加入清水和白糖適量， 打入雞蛋攪成糊，將魚塊入糊中浸透，取出后粘上乾麵粉，入爆過薑片的油中炸3分鐘撈起，建議再將山楂加入少量水，上火煮透，加入生麵粉少量，製成芡汁水，倒入 炸好的魚塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。

二、山楂首烏湯

取山楂、何首烏各15克，白糖60克。先將山楂、何首烏洗凈、切碎，一同入鍋，加水適量，浸泡兩小時，再熬煮約一小時，去渣取湯，日服一劑，分兩次溫服。

三、山楂銀花湯

取山楂30克，金銀花6克，白糖20克。先將山楂、金銀花放在勺內，用文火炒熱，加入白糖，改用小火炒成糖餞，用開水沖泡，日服一劑。

血脂升高時，人們往往沒有任何感受，然則危害極大。因此，一樣平凡人每年應至少檢查一次;而已知血脂高的人，應3～6個月檢查一次。在用藥物降脂過 程中，不要盲目追求低膽固醇。低膽固醇並非是暮年人康健的必須因素，而極低的膽固醇水昭雪而可能與冠心病有關。高齡老人降脂治療要多加小心，降到一定水平即可。

結語：養生不是一朝一夕的事情，中醫紛歧定就是適合自己的，西醫也紛歧定不是適合自己的，最主要的是要找出最適合自己的養生方式，而且持之以恆，這樣才氣到達養生的效果。