許多人對肥胖着實無能為力，他們不僅盼望像瘦子一樣纖細苗條，而且生涯中也付諸了許多的現實行動。然則往往收效都很差。今天小編教六種中醫減肥法，讓你一不小心就瘦下來。一起到下文看看吧！

運用中醫中藥辯證施治能獲得優越的降脂減肥效果，詳細可歸納為以下方式

一、和胃消脂法

形體肥胖，多見脘腹飽脹、噯腐吞酸、口味穢濁、舌苔膩。如用山楂、大麥芽、萊菔子等葯和胃助消化。傳統方子有焦三仙、保和丸等。市售之山楂果、山楂糕、山楂片香甜適口，可隨身攜帶，服用利便，但要計入總熱量(每100克山楂糕約提供177千卡的熱量)。鮮萊菔(蘿蔔)生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂減肥最簡捷的食物療法。

二、活血行瘀法

肥胖之人如血脂過高，容易引起動脈硬化，稀奇是心、腦血管病變多由此發生，活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈、增添血流量、降低血脂以及防止斑塊形成均有作用。肥胖且有瘀血阻滯、婦女經閉不行，或見舌質青紫有瘀點者，接納活血行瘀法。常用藥物如當歸、川芎、丹參、赤芍、雞血藤、三七、蒲黃等。市售之復方丹參片、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效。

三、寬胸化痰法

肥胖之人，動則氣短、胸悶甚則頭暈、吐逆、噁心、舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易惱怒、發脾性，以致血壓升高、頭脹腦鳴而痛、睡眠不安、舌苔黃膩、便乾結。常用藥物如栝樓為寬胸化痰之主葯，尚有枳實、枳殼、陳皮、半夏等，常用方子有溫膽湯、栝樓薤白湯、二陳湯等。

四、疏肝利膽法

疏肝利膽法對肝膽病是不能少的，尤其是脂肪肝患者。常用藥物如茵陳、莪術、薑黃、鬱金。常用方子如柴胡疏肝散，隨症加減。決明子能清肝明目，平時經常沏茶喝，有瀉怒火、調血脂之功效。

五、利尿滲濕法

研究以為利尿滲濕中藥在利尿的同時具有降脂減肥的作用。本草文獻有冬瓜“瘦人忌”的紀錄，而肥胖的人可以經常用冬瓜子或冬瓜皮煎湯喝。澤瀉為利尿滲濕的常用藥。茶樹根、玉米須都有利尿之功，都可用於降脂。常用方子有五皮飲、澤瀉湯等。

六、瀉下通便法

肥胖之人若有大便秘結，須用瀉下通便法。常用藥物有大黃、番瀉恭弘=叶 恭弘、虎杖、何首烏等。常用方子如防風通聖丸、調味承氣湯、指迷茯苓丸等。市售的多種減肥茶的配方中就以瀉下通便藥為主。

除了中醫減肥秘方，我們一樣平常生涯中只要做到下面八個運動也可以輕鬆瘦下來

1、游泳減肥法

在種種減肥方式中，最平安有用的減肥手段是運動;而在種種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也許多。這是由於水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。以是它有更好的瘦身效果。

此外，游泳使身體獲得充實的磨鍊。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的樞紐、肌肉平均地協調起來，人的各個部位都獲得舒展，使形體變得更勻稱。

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2、慢跑減肥法

簡樸易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡樸，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯着。

在慢跑中，腰、背和四肢都在一直的運動，除了有用健身外，還能燃燒脂肪，從而削減體內脂肪的存儲，到達瘦身的效果。

3、變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式，簡樸而隨意，不需要遵照既定的規則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動連繫起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。

這是由於人體在運動時，身體消耗的能源主要泉源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。

4、跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不生疏，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每小我私人都學會好好掌握。

從運動量上說，連續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。以是，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

5、爬樓梯減肥法

現在，人們的生涯條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在一樣平常中能夠多行使爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還稀奇有利於減肥瘦身。

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。

6、做家務減肥法

做家務是一個對照好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。只管做家務是一項很嚕囌的事情，然則積小成多，只要持之以恆，就可以到達很好的瘦身效果。

7、舞蹈減肥法

舞蹈不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，舞蹈這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，輔助心肌縮短，促進血液循環，延緩細胞朽邁。

舞蹈能夠使身體的各個部位都獲得磨鍊，並能有用地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增添身體的天真性和柔韌性。

8、瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法差異於有氧運動，它是在敬仰修身的條件下，提高新陳代謝，使全身血液循環加速，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。

結語：都說運動是肥胖的剋星，這話可一點不假，若是有些人並不信託中醫減肥法，那小編勸說你也別去實驗什麼減肥葯了，我們照樣老忠實實的執行上面的八個運動減肥法。我信託你只要堅持一定會有功效的。