現在已經進入冬季人人需要注重的地方許多，冬季對我們的身體影響很大，但同時也是調治的好時機，下面小編給人人先容幾種中醫養生秘方，希望人人喜歡，可以多看看。

中醫養生

秘方一

食療排寒，紅糖薑湯

紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克，將生薑切片，放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可傾軋體內冷氣，預防傷風等疾病。

秘方二

敲膽經除冷氣

不少人為了改善體寒癥狀，大量進補，由於循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有用改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。

秘方三

不喝冷飲

冬日冷氣易入體，人們不要喝任何冷飲。若是條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證天天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液循環，傾軋體內冷氣。

秘方四

運動磨鍊

選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家舉行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力，傾軋體內冷氣。

秘方五

推拿促血液循環，請看下一頁！！！

用手掌推拿上肢外側，往返擦40次，直至皮膚感受微熱為止。雙手食指中指微脫離，手指間夾耳根向上往返擦30次，然後雙手併合輕擦臉部，注重碰着眼部時要放輕。

中醫提醒，冬季天氣嚴寒，人們一定要注重保暖，防止冷氣入體影響身體康健。另外，人們要養成優越的作息習慣，在飲食方式，可常吃些溫熱食物，以補身益氣。

中醫養生保健知識

1、飯後五千步防治糖尿病

人在運動時，肌肉能量需求加大，糖剖析代謝增強。餐後行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉組織，加速糖的氧化行使，而且可以減輕或消除胰島素抵制，增強各組織器官對胰島素的敏感性，提高肌肉行使胰島素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降。

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2、磨鍊預防老人胃腸道出血

一項以8250名65歲以上為觀察工具的研究解釋：磨鍊身體不僅強壯身體，另有助於削減胃腸道出血的發病率。每周堅持加入3次以上體育磨鍊者與不加入體育磨鍊者相比，前者胃腸道出血的發生率可削減50%。爬樓梯或散步都是磨鍊的優越方式。

3、常吃含錳食物可預防骨質鬆散

美國生物學家索爾特曼教授研究發現，人體缺錳可造成骨化障礙，導致骨質鬆散和骨折。富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿蔔、菠菜及綠恭弘=叶 恭弘蔬菜等。茶恭弘=叶 恭弘、堅果、穀類是錳的主要泉源。肉類、蛋類、奶製品中含錳量雖不多，但其生物行使率高，也是錳的主要泉源。

4、多食橙子可預防膽囊炎

美國觀察發現，在美國1900萬膽囊炎患者中，有2/3是。由於雌激素會使膽固醇更多地群集在膽汁中，容易形成膽結石。橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉化為膽汁酸，形成膽結石的時機響應削減。

冬季養生小百科

1、冬季重養“藏”，請看下一頁！！！

冬季天寒地冷，萬物凋零，中醫以為：冬季是匿藏精氣的時節，人們應遵照自然界的“蟄伏閉藏”的紀律，接納“伏藏”為主的養生保健方式

這裏的養“藏”有三點意思

a “藏”陽氣

在生涯中，養陰護陽，早睡晚起，不宜過貪辛熱.暴暖，不宜過勞作.運動大出汗，不宜室溫過高，不宜旁火醉酒，烘烤大汗等，阻止內擾陽氣，使陰精陽氣外泄，或積熱於內，暗耗真陰，形成陰虛火旺

b “藏”精神

在生涯中，精神以平靜為本，若有所得，含而不露，使心神平靜自若，並要阻止種種不良的情緒刺激擾及人體陽氣

c “藏”腎精

俗話說，“冬不藏精，春必病溫”。中醫以為：腎藏精，腎精是人一生精氣的基本，冬季養生稀奇強調要“控制房事，以養藏，調養腎精，阻止腎精的太過耗散

2、冬季宜養腎

人體陽氣珍藏，皮膚緻密，水濕不易從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部門變為津液散布周身，大部門化為水，下注膀胱成為尿液，加重了腎髒的肩負，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。

因此冬季養生要注重腎的養護，因在生涯中注重調攝腎的陰陽，要削減房事和多吃些益腎的食物，如：狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、山藥、淡菜、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔稀奇適合等，五味調養以甘.辛味為主，同時宜減咸增苦，以防腎水過旺(水克火);多吃些苦味食物，以補益心臟

3、冬季宜防寒

冬季天氣嚴寒，冷氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多宿病(中風、腦出血、心肌梗)複發或加重。以是冬季養生要注重防寒，在生涯中，"保三暖"：頭暖.背暖.腳暖

總結：上面的內容人人已經看了吧，領會中醫推薦給我們的養生秘方了吧，對我們的身體有很好的輔助，可調治不少疾病。上面還先容了養生知識，希望人人看看，多領會領會。