長壽百歲一直人人都在追求的，許多人都在關注養生的問題，怎麼樣才氣健康健康的生涯，一直到老。下面人人和小編一起看看下面的內容，看看中醫給人人提供了上面建議。

中醫養生知識

強壯腎多喝水多吃藍莓

若是你天天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質。推拿強腎。腰為腎之府，常做腰部推拿，可預防中暮年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發燒后，劃分放至腰部，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

守護前線腺多吃番茄、喝紅酒

番茄中的番茄紅素的效果很顯着番茄紅素可輔助預防及改善前線腺增生、前線腺炎等泌尿系統疾病，並有助於提高男性精子質量，降低不育風險。天天大蒜或蔥的攝入量跨越10克的人，比攝入量少於2克的人患前線腺風險降低50%。另外，天天喝一兩杯紅酒能輔助男性削減患前線腺癌的風險。協調紀律的性生涯則能疏通前線腺血管，因而起到前線腺保健的作用。

呵護肝臟少喝酒

男子對肝髒的危險，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，天天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒最先，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐放置突出卵白質與維生素的職位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包羅蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。

通知結腸少吃肉

威脅結腸康健的因素依次是

吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證天天足夠的蔬菜和穀物攝入很有需要。好比，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。天天舉行一準時間的有氧運動，可以防止食物在身體里停留過長的時間。徒步方式許多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方式。

繞開肺癌就戒煙內容在下一頁

有研究显示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以珍愛肺部，降低患肺癌的風險。

以上就是關於若何長壽的5個小秘方。無論是男子照樣女人想要長壽，都要養成優越的生涯習慣和飲食習慣。

冬季養腎

1、羊肉

中醫將羊肉與人蔘相提並論，而且以為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。通過現代醫學也有證實，羊肉不只含有厚實的營養，同時在肉中還含有微量性激素，經常食用的話簡直具有補腎壯陽的功效。

知道了男性補腎吃什麼好之後，在吃羊肉的時刻要注重，萬萬不要與醋、茶恭弘=叶 恭弘同食，否則不只會降低壯陽的效果，同時還會發生鞣酸卵白質，引發便秘。

2、驢肉

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古話說“天上龍肉，地上驢肉”，由此可以看出人類對驢肉的重視。從口感方面而言，驢肉口感細膩，是一種高卵白質、低脂肪的肉類。若是從功效以及作用方面來看的話，經常吃驢肉有着補益氣血、滋補肝腎的功效。

稀奇是成年男性，吃驢肉的效果更好，不只可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟，同時對勃起無力等癥狀也有着很好的改善以及調治作用。

3、鵪鶉

補腎吃什麼好？鵪鶉是許多人都異常喜歡吃的一種肉類，不僅酥嫩鮮味，而且還含有極為厚實的營養。在鵪鶉肉以及鵪鶉蛋中，都含有多種人體必須氨基酸、無機鹽等，經常食用的話可以有用的補益腎氣、強壯腰膝，可以說是男性的滋補妙品。

而男性在平時適量的多吃鵪鶉肉或者是鵪鶉蛋，還能起到改善精神，提高性慾的作用。

4、狗肉怎麼養生長壽，在下一頁

在我國許多一些區域，都有冬季滋補吃狗肉的習慣。中醫指出，狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。稀奇是在嚴寒的季節，經常吃狗肉還可以起到禦寒的功效，而且對陽痿、早泄有一定的治療作用。

但小便以為，狗是我們人類最忠臣的同夥，不只云云它照樣我們情緒的寄託，因此在平時我們應該只管的少吃或者不吃狗肉。

5、鴿肉

鴿子的滋生能力很強，由此可以看出，它簡直是補腎壯陽的首選。而且在鴿子肉以及鴿子蛋中，還含有極為厚實的卵白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養因素。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

男性面臨補腎吃什麼好的問題時，不妨將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起加倍有力。

人的長壽竅門是什麼

長壽沒有秘笈，只有很模糊的一些生涯知識。

做一個心胸坦蕩的人，這樣沒什麼煩惱，會對照長壽。

做一個注重衛生，削減病從口入的行為。

做一個守禮貌的人，注重平安削減必須要的窮苦。

注重休息，讓身體獲得合理的休息也是需要的。

食物要康健，綠色，少吃或者不吃垃圾食物。食物多以清淡為主。

總結：人的一生說長也是很長的，說短也是很短的。長壽話題一直從古至今存在，都許多人都在研究，怎麼長壽，上面小編給人人提供了以希望資料，希望人人看看，養腎長壽。