中醫養生在我國有着悠久的歷史，而中藥就是中醫養生的途徑。人體通過吸收中藥內里的藥物來治療疾病的，冬季是疾病高發的季節，我們若何通過中藥來養生呢？今天小編就為你先容中藥“二冬”的養生方式。

中藥方常見的“二冬”兩字，是天門冬、麥門冬的並稱。這兩種藥材藥效相似，常放在一起使用。

天門冬是百合科草本植物天門冬的塊根，古代醫家以為它有強身健體，益壽延年的作用。據晉代葛洪的《抱朴子》紀錄，若將天門冬做成糕餅，服用百日後可使人倍增強壯;服用200天，可強壯筋髓，使人青春常駐。

天門冬味甘苦，性寒，有清肺潤燥的作用。若將它與其他補益葯共用，滋補效果更佳。“欲不畏寒，取天門冬、茯苓為末服之。逐日頓服，大寒時汗出，單衣。”可見將天門冬與茯苓等研成粉末后服用有暖身驅寒的效果。

《本草綱目》中還紀錄了若何用天門冬來美白護膚：“用天門冬十斤，杏仁一斤，搗末，蜜漬。每服方寸匕。”將其晒乾加蜂蜜后做成藥丸，天天用來洗臉，也有嫩膚美白的效果。

麥門冬又名麥冬，和天門冬是“同門兄弟”，也是一種百合科草本植物的塊根。麥門冬有麥須(即麥門)一樣平常的恭弘=叶 恭弘子，冬天不會凋零，由此得名。

麥門冬味甘、微苦，性寒，有滋陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效。炎天時人們常拿它與甘草同用，防止燥熱之氣傷及肺部。若將它與玄參、丹參、生地黃同用，另有清心火的作用。

現代藥理學研究發現，麥門冬簡直對心臟有益處。它能提高心肌縮短力和耐缺氧能力，常與人蔘、五味子適用為生脈飲，對氣陰兩虛的心腦疾病有不錯的療效。

由此可見，天門冬與麥門冬不只名稱相近，功效也有諸多類似之處。因而臨床上才常把兩者條約，到達滋陰潤肺的效果。

中醫養生知識 康健“準時”最主要

準時用飯

天天準時用飯不僅是養生所需要做的，也是關愛自身康健的做法，在一樣平常生涯中，許多人經常不準時用飯，結果就是腸胃的疾病纏身，實在這樣還會消弱人體的抗病能力，當你攝取食物進入到人體后，它們也僅僅在體內停留幾個小時，若是當你感應餓的時刻不進食，這樣會讓胃黏膜對胃液舉行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

準時休息→→→

現在的上班族們由於種種緣故原由要面臨着加班，以是許多時刻休息的時間就很不夠，而有的上班族們就喜歡夜生涯，通過這樣的方式來舒解事情上的壓力，實在這些都是紕謬的，由於睏倦是大腦相當疲勞的显示，若是你收到這個信號還不休息，那麼對大腦就會造成影響，更對康健帶來危險。

準時如廁

天天養成牢靠的時間排便，尤其是早晨是最好的，這樣可以有用預防便秘、痔瘡等疾病的發生，還可以削減腸部癌症的患病率，若是你沒有牢靠的如廁時間，或者是想上的時刻又憋着，這樣對於你康健而言是異常晦氣的，這樣體內積累太多的垃圾，會讓膀胱受到損害的，而且這些聚積物所造成的有毒物質要是在被人體重新吸收，還會導致中毒哦！

準時喝水

許多人喜歡等到乾渴不行的時刻在喝水，實在這樣是很欠好的一種習慣，若是你感應了口渴，那麼就示意你體內已經缺水很嚴重了，這個時刻在喝就已經晚了，以是在生涯中，我們要養成經常喝水的習慣，這樣可以有用預防許多疾病的發生，對你的康健有着很主要的作用。

中醫養生 護膝很主要

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女性膝樞紐更易“老”

骨樞紐炎是中暮年人最常見的退變性疾病之一。人體樞紐處的軟組織發生損傷后，其周圍的骨質又反映性增生，形成骨刺，最終引起樞紐疼痛、僵硬和功效障礙，從而患上骨樞紐炎。據統計，約41%為膝樞紐骨樞紐炎，這是由於膝樞紐負重大、流動多。

臨床觀察显示，女性發病多最先於40歲，男性50歲，其中55至60歲歲數組是“發作”的巔峰，而70歲以上的老人中，骨性樞紐炎的發病率險些到達80%至90%。通常相同歲數的女性膝樞紐比男性的更“顯老”，显示為半月板退變速率更快，尤其是在50歲后。半月板的退變引發膝樞紐的退變，並可引起骨性樞紐炎，爾後者又是骨質鬆散的前奏。女性在生育期內排泄雜亂，進入更年期又有內排泄顛簸，兩次顛簸對骨質襲擊很大，加速了骨樞紐退化的速率。

合理運動珍愛膝蓋

膝樞紐疼痛在運發動中很常見，稀奇是體操、羽毛球、網球、足球等需要經常用力屈伸膝樞紐的運動。好比，打羽毛球要跨步后驟停，對膝樞紐發生很大壓力。女性過了45歲，男性過了50歲以後，舉行這些運動時就不應太猛烈。

隨着歲數增進，韌帶、樞紐囊都變得鬆懈，膝樞紐很容易因流動幅渡過大而受損，建議運動時戴上護膝來限制膝樞紐省動的局限，並起到穩固和支持樞紐的作用。此外，膝樞紐痛的特點是在上下樓梯和下蹲時痛，走平路時不痛，由於膝樞紐在伸直時對髕骨不會發生多大的壓力，而在屈膝時髕骨滑動才有壓力。以是爬山、上下樓梯等流動也不適合上了年數的人。→→→

步行和慢跑步行和慢跑可增強下肢肌力和韌帶的韌性，以及膝樞紐的天真性與穩固性。步行時可從每分鐘30至40步，逐步提高到60至70步，一次行程2000至3000米，天天1至2次。若慢跑，速率不宜快，每次跑5至10分鐘，天天1至2次。

游泳對於通俗人和骨樞紐炎患者都是最佳的運動方式。游泳時身體漂浮在水中，樞紐不用遭受體重，所受負荷最小，能保證樞紐的流動並磨鍊肌肉氣力，從而更好地起到珍愛作用。泳姿上最好選擇自由泳，由於雙腿吊水不用屈膝。

準時喝水許多人喜歡等到乾渴不行的時刻在喝水，實在這樣是很欠好的一種習慣，若是你感應了口渴，那麼就示意你體內已經缺水很嚴重了，這個時刻在喝就已經晚了，以是在生涯中，我們要養成經常喝水的習慣，這樣可以有用預防許多疾病的發生，對你的康健有着很主要的作用。

保健養生必知的小知識

不宜勤沐浴

陽氣內斂之時，若加湯火所逼，一定會出大汗。中醫以為汗為心之液，屬於人體內的陰液，不能隨意損傷。過多或太過的出汗，容易損傷陰液，不相符冬季藏的養生要點而且陽氣會隨陰液發泄耗散，從而導致人體免疫功效下降，骨血疏薄，易於傷動，多感外疾。

保暖

在冬季養生小知識中，保暖是保證康健的要害。首先，要考究穿衣，適時增添衣服，注重全身保暖其次，要注重雙腳的保暖，由於寒從腳底生，外界的嚴寒大多從穴位厚實的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分主要。

多曬太陽

冬日里陽氣內斂，外在的陽氣不旺。多曬太陽是調攝七情、戰勝不良情緒的自然療法。太陽可以驅散陰霾，沐浴在溫暖的陽光里，心情自然會明亮起來，不良情緒隨之消除。在冬天里追求一種平靜的精神狀態，可以保精怡神。現代醫學研究效果證實，多曬太陽可以促使鈣質吸收，從而強壯骨質，也是藏精的不二竅門。

早眠晚起

憑證冬日要藏的養生要點，起居方面最宜居處密室，溫暖衾服，調其飲食，適其寒溫。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以阻止多跟外界接觸，從而阻止外寒的侵襲二可以保精，這種作息方式，削減了大量的流動，也就削減了大量的消耗，加上飲食調攝，棲身、衣飾也都調養得法，正好順應冬季要藏的要求。

總結：通過以上小編的敘述信託人人對於中藥“二冬”養生有所領會了吧，那麼在之後的一樣平常生涯中不妨多加試試中藥“二冬”養生的方式，希望你們能夠康健溫暖的渡過這個冬季。