許多人都有腎虛腎虧的誤差，你知道該若何補腎，才氣夠讓人們腎氣十足嗎？哪些方式能夠輔助人們補腎呢？今天小編就為人人推薦一些中醫補腎養腎的方式，還在等什麼？趕快隨着小編去下文學習一下吧！

1、拎耳屏

雙手合指放在耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。手法由輕到重，牽拉的氣力以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經虛弱、耳鳴等疾病。

2、掃外耳

以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到“擦擦”聲。每次20下，逐日數次。只要耐久堅持，必能強腎健身。

3、拔雙耳

兩食指伸直，劃分伸入兩耳孔，旋轉180度，頻頻3次后，立刻拔出，耳中“啪啪”鳴響，一樣平常拔3-6次。此法可使聽覺迅速，並有健腦之功。

4、鳴天鼓

兩掌劃分緊貼於耳部，掌心將耳孔蓋嚴，用拇指和小指牢靠，其餘三指一起或分指交織扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。

該方式有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為一樣平常養生保健之法，而且對中暮年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經虛弱等病有優越的療效。

5、摩耳輪

以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸崎嶇處，相對捏揉。若是覺察痛點或結帶不恬靜處，示意對應的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點消逝說明局部病變有好轉。

此法不拘遍數，做2～5分鐘，以耳部感應發燒為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反映區。

推拿此部位有健腦、強腎、聰耳、明目之功。可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

6、按耳窩→→→

先按壓外耳道啟齒邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處顯著的發燒、發燙。然後，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣往返摩擦按壓15-20次。

7、提耳尖

用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然後再往上提揪，直至該處充血發燒，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。

然後再往上提揪，直至該處充血發燒，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內外生殖器、足部、踝、膝、胯樞紐以及肝陽穴、風溪穴等。

8、拉耳垂

用左右手的拇、食指同時推拿耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15-20次，使之發燒發燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。

補腎的食物有哪些

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1.山藥

性平，味甘，為中醫“上品”之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

2.乾貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3.鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

4.栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

5.枸杞子→→→

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰

6.何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。通常腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

要保持足夠的腎氣，應忌吃或少吃以下食物：

荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

吃什麼補腎

(1)海參粥

海參50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗清潔，切碎，加水煮爛。粳米淘洗清潔，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠冷汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

補腎益精話海參――中國醫學以為，海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。

(2)枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

(3)蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益醒目便的作用，適用於中暮年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

結語：看了上文的先容，我想人人都應該知道哪些中醫方式能夠輔助人們補腎養腎了吧！另有小編為人人推薦的一些可以補腎的食物，需要補腎的同夥們可以試試哦！