冬天，是進補的好時節，腎，是生命流動之本。腎欠好的人往往有多種偏差。種種小病延續不停，夜裡睡覺也不是太平穩。以是，冬季補腎顯得尤為主要。下面一起來看看補腎的方式吧！

中醫以為：腎是生命流動之本，主管骨、生殖、代謝、機體朽邁等。冬季中暮年人愛起夜、腰酸背痛、感受累、老傷風……都跟腎有着親熱的關係，冬季補腎就顯得稀奇主要。對寬大中暮年來說，補腎着實並不龐大，名老中醫現在就教你簡樸三招：

搓耳朵

天天早晚兩手心輕搓至發燒后，蓋在耳廓上頻頻推拿，每次2-3分鐘就能健腎強身，尚有清神醒腦，延年益壽的作用。

墊腳尖

踮腳尖不僅有益人的心血管康健，起到強腎的作用。同時還能磨鍊小腿肌肉和腳踝，它對膝樞紐欠好的暮年人稀奇適用。

科學選擇補腎製劑

堅持搓耳墊腳只能減緩腎精流失，對有起夜、腰酸、乏力、失眠等腎虛癥狀的同夥，還得服用平安可靠的補腎製劑來調治，才氣周全改善身體虧虛，延緩朽邁。

補腎吃什麼

乾貝滋陰補腎

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚補肝腎

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

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栗子補腎壯腰

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

山藥潤肺益腎

味甘，為中醫“上品”之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

黑芝麻潤腸補腎

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、鶴髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

枸杞子補肝益腎

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，是最好的補腎的食物。

核桃補腎益精

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥，更是憂傷的養腎佳品。

何首烏補腎養血

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。通常腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

黑米明目護腎

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具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、眼花、血虛、鶴髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便晦氣、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

黑豆養顏益腎

黑豆被昔人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，尚有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，稀奇適合腎虛患者。

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怎麼補腎

補腎食譜

一、羊肉燒土豆

早在約1800年前，醫聖張仲景就將當歸生薑羊肉湯歸為食療方子，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是將羊肉與人蔘相提並論，以為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。

現代營養學也證實，羊肉不僅營養厚實，還含有微量性激素，簡直有壯陽作用。

做法

可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”進補，一樣平常先把杜仲煎成藥湯，然後再把葯汁加在燉羊肉里，一周吃一兩頓就可以了。

注重

這雖是一道葯膳，也不宜延續服用，只要以為腰膝酸軟等癥狀緩解了，就要停一停。

二、韭菜生蚝羹

有人把韭菜稱為“洗腸草”，不只云云，韭菜尚有許多名字。韭菜還叫草钟乳、起陽草、永生草，又稱扁菜。韭菜入葯的歷史可以追溯到春秋戰國時期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳冷汗。”溫中養血、溫腎暖腰膝。

做法

以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。家常菜也可韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3隻(去殼)，同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。

注重

由於韭菜不易消化，故一次不應吃得太多，中醫以為，陰虛火旺者(癥狀：心煩，顴骨潮紅，口乾不想喝水，舌紅少苔，冷汗等)，患瘡瘍目疾者忌食韭菜。不喜歡吃辣味的人不宜吃，易引起過敏的人也不宜吃。

一樣平常生涯補腎

1、曬太陽

冬季主珍藏，要珍藏陽氣而陽光是大自然最大的陽氣，人的頭、背都要多晒晒。由於，頭是陽氣群集的地方，而曬背溫暖身體，有助於預防傷風，帶起程體陽氣。

2、泡腳

熱水泡腳能滋腎明肝，異常適合冬季養生。腳底漫衍着60多個穴位和與人體內臟、器官相毗鄰的反射區。泡完腳后，再適當做幾分鐘足底推拿，推拿足三里、湧泉穴，使臟腑器官獲得更進一步的調治。

3、制止寒涼

人人冬季要注重禦寒，多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、乾薑。

結語：補腎是一個恆久的設計。補腎也不是只補不動。冬天補腎需要注重，進補是好事，可是也需要適當的磨鍊來消化吸收所補的食物。着實，補腎也不是一件難事，堅持才是要害。補不補也不是自己說的算，去正規醫院檢查后再確定自己是不是需要去補腎。