人對於長壽的盼望從沒有住手過，從秦始皇追求永生不老方到現在，人人都想要長壽。而長壽的要害在於我們一樣平常生涯若何養生的，它起的決議性的作用。今天小編就為你揭秘長壽的秘方，下面就一起來看看吧。

若何長壽

秘方一：經絡養生

經絡是遍布人體全身的“網絡”系統，它控制着血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功效。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。養生學家以為，疏通經絡可作為攝生的主要措施，而最簡捷的方式就是經常刺激、推拿、針灸三個主要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。

秘方二：進補養生

傳統醫學十分推許用滋補藥物調治陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應思量順應四時。服用補藥時，如系入肺葯，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季對照相宜。

秘方三：固精養生

中醫以為，精血是人體營養物質中的精髓部門，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才氣保持其正常功效。如性慾無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而調養陰精則可延緩朽邁。

秘方四：飲食養生

中醫以為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注重“博食”即以“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味協調，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功效失調而致病。

秘方五：順時養生

中醫以為，天有四時天氣的差異轉變，地上萬物有生、長、收、藏之紀律，人體亦不破例。因此，昔人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相順應，不能反其道而行之。因時制宜地調治自己的生涯行為，有助於健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

秘方六：排毒養生

中醫以為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累太過會損傷脾性，傷於飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“排毒”來保全真氣的養生之道。

秘方七：靜神養生

靜神在傳統養生學中佔有主要職位。中醫以為，神是生命流動的主宰，保持神情清靜，心理平穩，可調養元氣，使五臟安和，並有助於預防疾病、增進減肥和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

秘方八：修身養生

中醫以為，凡追求減肥長壽者首先要從修身養性做起。通常應清掃種種妄念，多說好話、多行善事。養成優越品行，常做有利於他人的事，可使自己心胸坦蕩、心情愉悅。

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秘方九：調氣養生

中醫以為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵制病邪，增強臟腑功效之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等癥候，進而使機體發生病理性轉變。

吃什麼長壽

1.大蒜

大蒜不僅能夠防治傷風，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功效。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有用預防血管疾病。

2.草莓

只要多吃草莓就能充實彌補維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成稀奇酶，預防癌症。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠珍愛基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

4.藍莓

抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質，能預防炎症，並促進細胞產物自由基的排放，有益於降低癌症、心臟病、認知障礙症或帕金森綜合征等的發生率。

5. 三文魚

所含歐米伽3是眾多脂肪酸的泉源，能增壯大腦和心臟功效，起到預防認知障礙症的作用。

6.酸奶

很好的益生菌泉源，益生菌能珍愛免疫系統，增強抵制疾病的功效，並輔助身體吸收食物中的營養物質。養成喝酸奶的習慣能輔助維持身體康健，預防某些癌症，並對緩解腹瀉、尿道熏染等都有利益。

7.紅薯

富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有利益，另有助於保持血壓、血糖正常。

總結：通過以上小編的敘述信託人人對於長壽的秘方有所領會了吧，想要康健長壽的生涯，我們就從一樣平常養生做起吧，小編希望本文的知識能夠輔助你綿延益壽，康健快樂的生涯。