大雪養生 中醫5個秘方幫你禦寒保暖
今天就是大雪節氣，天氣也變得嚴寒了起來，你大雪養生做些什麼才氣夠禦寒保暖嗎？今天小編就為人人推薦的一些冬季禦寒保暖的方式，你想要學習一下嗎？那就趕忙隨着小編去下文瞧瞧吧！
大雪節氣若何若何養生
食物補陽
多吃甘溫益氣的食物可補陽氣，陽通羊，羊的一身都是寶，冬天吃“羊肉”可溫補陽氣，祛散寒邪。以及狗肉、老母雞、鱔魚、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹飪方式多接納紅燒、清燉、蒸、煮、煨等。食粥可選用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒涼食物免傷陽氣，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
藥酒壯陽
如着名的仙靈脾酒方，藥用淫羊藿250克，白酒1000毫升，浸泡7天後服用。每晚睡前服50毫升，15天為一療程。淫羊藿又名仙靈脾，現代藥理研究證實其有雄激素樣作用，能促進精液排泄，提高性慾，還能降血糖、降血脂、抗疲勞、抗朽邁等作用，有溫腎壯陽、驅寒除濕之良效。
保健助陽
用鳴天鼓方式彈擊百會穴30～50次、用撞擊背部的方式撞擊命門穴20～30次、用摩揉的方式摩揉關元10～15分鐘、用按揉的方式按揉足三里穴5～10分鐘、用洗熱水足的方式泡湧泉穴20～30分鐘。
保暖護陽→→→
嚴冬時節，保暖防寒可顧護陽氣。應實時添加衣物保暖。暮年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出時還可使用風雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等。需要時可加棉製或皮毛背心、披肩、護膝、護踝等。且皮溫比體溫低，腳溫比體溫低4℃左右，手指居次，以是冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防凍最主要，暮年人抵制力差，要穿暖防寒，顧護陽氣，當心患病。
運動生陽
生命在於運動，動則氣血流通，動則生熱，動則生陽。科學適量的運動是延年益壽的要素，反之則有害無益。冬季不宜練運動量太小的氣功，可跑步，打太極拳，做廣播體操等，運動練功應在風和日麗時舉行，或先慢跑后練功。雖動則生陽，但冬天天氣嚴寒，應時刻注重防寒傷陽傷身體。
禦寒食物有哪些
根莖類
https://www.yangshen100.com/醫學研究職員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、明晰菜等含有厚實的無機鹽，這類食物不妨與其他食物摻雜食用。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、明晰菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素排泄。
甲狀腺激素→→→
甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化歷程，增添產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環增強，抗冷禦寒。
含鐵量高的食物
血虛的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增添鐵質攝入后，其耐寒能力顯著增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增添含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含卵白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加速，內排泄功效增強，從而到達禦寒作用。
含鐵高的食物
美國賓夕法尼亞州立大學的研究職員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。
辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生薑含有芬芳性揮髮油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增添體溫。
結語：看了上文的先容，我想人人都應該知道哪些方式大雪該若何養生了吧！尚有小編為人人推薦的一些禦寒保暖的食物，人人在冬季的時刻可以吃一些哦！希望人人都能夠康健的渡過這個冬季！
