今天一位朋友咨询我：熊苗老师，最近我总是感觉腰酸背痛的，请问你有什么好办法缓解吗？谢谢！咨询我的这个是女性，年龄38岁，白领一枚，身材微胖，喜穿高跟的鞋子。
当身体出现了腰酸背痛的情况，而且持续一段时间，那么就需要我们来反思、检查一下自己的日常行为，是不是引发腰酸背痛的因素。我们应该避免哪些问题。
一、减少持续站立的时间。
大家都有这样的感觉，长期一个姿势站立，站的久了就会感觉腰酸背痛的。比如站立工作的武警、保安、公司或者酒店前台、或者说你每天来回坐车都是站立在公交车或者地铁里的，时间久了，你回到家就能感觉到腰酸背痛的。
二、不要睡太软的床。
很多人其实很不适合睡软绵绵的床，或者躺软软的沙发里，只要躺上几个小时，就会感觉腰酸背痛的。这时候，就需要更换硬的床，症状就会舒缓许多。
三、不要穿太高的高跟鞋。
这是很多爱美的女性经常痛苦的事情。高度有了，曲线有了，可是穿那么高的鞋子站上几个小时下来，也会让自己腰酸背痛的。尤其是那些迎宾小姐、模特、开展会务时候的那些会场穿旗袍的服务员，高跟鞋太累了。还有不少女性喜欢穿高跟鞋逛街，一个大型的商场走那么1-2个小时，腰酸背痛准来，为了身体的不痛苦，请换成舒服一点的鞋吧，只有舒服了才美呢。
四、长途旅行，自驾游。现在正是暑假，好多喜欢户外的朋友，就带着孩子们一起远走。开着自己的车，日夜兼程，只为最美的风景，可是。几天下来，开车的那个姿势，多少都会让你感觉腰酸背痛。因为旅途中长时间一种姿势会加重腰背不适。
五、长时间一个姿势在电脑桌前，这是很多程序开发员，电脑设计人员每天的一贯姿势，她们一天工作下来，会感觉腰酸背痛的。所以，建议她们可以30分钟起来喝一次水，或者来回走几步，不要坐的时间太长，会形成腰肌劳损。
当身体出现了腰酸背痛，我们可以怎么做？
1、用热毛巾敷敷，每天热敷半小时；用吹风机吹吹，一次吹5分钟这样既可。注意休息，多运动。做做广播体操，打打羽毛球，每天有空快走30分钟。
