周末和朋友一起去了趟山里，几个人一边走着一边聊着，山里树多，比较清凉，感觉不热。可是一起随他去的小张，却不停地流汗，自己带去的毛巾，时不时擦脸，我发现他比我们都爱流汗，我们还没冒汗的时候，他的脸如下雨一样，像这样的人应该怎么养生？
我问小张，你平时都爱流汗吗？怕热吗？与人吃饭，别人不流汗，你的汗水很多吗？小张说：是的，我特别爱流汗，这是什么体质？
我说：一般来说，爱流汗的人属于阴虚体质。需要调理调理，你看你的衣服都湿透了，我们其他几位都正常流汗。
1、比一般人要多喝水，喝营养水。
在这样的天气里，特别爱出汗的人，首要的是补水。而且你的水还不能是“普通的水”，你需要喝矿泉水，里边的矿物质成分多，你还需要喝运动水，这里边的营养成分多，对于流汗多的你，更需要比一般人要多补充维生素和矿物质。你还可以喝各种茶，最好能喝鲜榨果蔬汁，那样补充的营养成分多。因为汗水里也会带走我们体内一些营养成分，所以我们要及时给身体补给。
2、食养吃肉喝汤补充能量。
阴虚体质的人适宜选择鸭肉。鸭肉性平、味甘咸，可滋阴养胃。能滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。鸭肉与酸萝卜煮汤，开胃，清爽润肺。
还可吃甲鱼。甲鱼性平、味甘、有滋阴凉血作用。清补佳品、对于阴虚的人特别适合。甲鱼可以自肝肾之阴，清虚劳之热。所以，甲鱼对于阴虚火旺、阴虚血热的人非常合适。
3、蛤蜊汤。
蛤蜊、性寒，味咸。能滋阴、化痰。古代的养生认为“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴明目”。能止渴、开胃。对于爱出汗的人特别适合。蛤蜊与冬瓜一起煮汤，非常鲜美。特别适合由于出汗多，需要及时补充水分和营养的人。冬瓜、利尿消渴，补水瓜。
三、爱出汗的人，建议不抽烟、少饮酒。不熬夜。
小张是个爱抽烟常熬夜的主。因此，阴气亏损大，所以，在平时要滋阴。多吃以上推荐的食物，另外一定得不抽烟、不熬夜。据他说，经常熬夜到凌晨3-4点，他是77年的，年纪不大，可是头发已经稀疏，手里常拿4个手机，业务繁多，压力大，身体已经处于亚健康了，真的需要自己停下来养养，再继续往前也来得及。
文/熊苗营养师
