血氣足，面容才氣紅潤有光澤，尤其是女性來說，艷麗的面容，窈窕的身體是一生的追求。以是她們更需要補血。中醫也以為，一小我私人康健的尺度就是氣血足夠。俗話說葯補不如食補，那麼主要推薦什麼食物補血呢？一起去下文看看吧！

補血吃什麼好 中醫薦4款湯養顏調經

當歸羊肉湯

質料：羊肉 500克、當歸 30克、醋適量、蔥適量、姜15克。

調味料：料酒適量、胡椒粉少許。

做法：

1、羊肉焯水后洗凈備用(放幾滴醋可去腥);

2、除胡椒粉外，所有質料放入砂鍋里，大火煮開后，轉小火煲5小時左右，最後撒些胡椒粉即可。

枸杞烏雞湯

質料：烏雞1隻(約500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片。

調味料：紹興酒少許、鹽適量。

做法：

1、將淮山、枸杞泡水20分鐘後備用;

2、將烏雞氽燙後去除血水備用;

3、將所有質料放入燉盅內，加入紹興酒及熱水，放入蒸蘢或鍋中以大火先蒸20分鐘后，再轉中火燉2小時即可起鍋，起鍋前加入鹽調味即可。

紅衣花生煮瘦肉或排骨

質料：瘦肉(或排骨)500克、紅衣花生40克、蔥適量。

調料：米酒適量。

做法：

1、排骨洗凈，切成小塊，放入開水鍋焯烫一下，去污斷生;

2、花生米用熱水浸泡20分鐘，剝去紅衣;

3、鍋置於火上，放油燒開，所有質料和調治放進鍋里，大火煮開后，轉小火煮30分鐘，最後撒上蔥花即可。

熟地紅棗瘦肉湯

質料：豬肉(瘦) 60克、熟地黃30克、紅棗20克。

調料：茴香籽[小茴香籽]3克。

做法：

1、將熟地黃、紅棗、小茴香洗凈;

2、豬瘦肉洗凈，切塊;

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3、把所有用料一齊放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮一小時，調味即可。

女人若何補血補氣

一、卵泡期：心理期的第1～第9天

1.補血緣故原由：此時卵泡最先在卵巢內發展，同時卵巢排泄出激素輔助子宮內膜發展。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注重補腎。

2.中藥幫協助：枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰葯。經常被看成滋補調養和抗朽邁的良藥。想迅速恢復氣色同時好好調養自己？很簡樸，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！

事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根後放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然後加入10？15個枸杞，改小火逐步煮，也許二三十分鐘銀耳變透明后關火。若是喜歡更黏的話，那麼就煮到知足為止，最後憑證自己的喜歡放點冰糖調調味道就大功告成了。

TIpS：枸杞溫熱身體的效果相當強，正在傷風發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。一樣平常來說，康健的成年人天天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。

二、排卵期：心理期的第10～第12天

1.補血緣故原由：卵泡成熟后便傾軋卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。

2.中藥幫協助：有一味葯，補血的作用和人們熟知的四物湯平起平坐，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。

把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點薑片，蔥段，一起放到燉鍋內，加水用大火加熱，水開後轉小火煲20分鐘，這個時刻海蜇皮已經泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最後放上鹽，味精，香油，調味就可以了。若是放點料酒味道會更好哦！

TIpS：丹參畏鹼水，煲的時刻一定不能放鹼。大劑量丹參可能會引起人體過敏，显示為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸難題，甚至惡寒，頭暈，噁心吐逆，焦躁不安等。故須注重用量，一樣平常為9～15克。

三、黃體期：心理期的第13～第21天

1.補血緣故原由：此時為排卵後期，若沒有受精則子宮內膜住手生長，此時應陰陽並補，而以補腎陽為主。以便增添黃體功效，締造一個好的受孕環境，為孕卵着床準備條件。縱然這一次未有身，也是為下次月經打下物質基礎。

2.中藥幫協助：熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰，補精益髓的功效。

在粥內里適量加點熟地，可以很好地補血滋陰，留住康健和優美。將30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。

煮沸數次以後，若見葯汁呈棕黃色且葯香撲鼻時，可放入粳米並改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注重，熟地有用的因素很難用開水沖泡出來，以是最好的方式是和米一塊熬粥，爛熟之後再取出。

TIpS ：本品性子滋膩粘滯，較生地愈甚，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。

四、月經期：心理期的第22～第28天

1.補血緣故原由：子宮內膜無法繼續發展就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經陰道傾軋。此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。

2.中藥幫協助：肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環，有了它，還會憂鬱月經不通暢？固然不會！一道營養鮮味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經！

質料很簡樸，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家裡用的生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿蔔和枸杞。

TIpS

1.桂皮性熱，適合天涼時節食用，夏日忌食桂皮。

2.由於桂皮性熱活血，易損胎氣，以是孕婦一定要慎食。

3.有手足心發燒、口乾咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經量過多或是經常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。

4.盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應忌食。失血的美眉也應禁食。

結語：看完了上文，人人都領會了氣血足對我們人體康健是何等主要，以是我們要不停的彌補自己的氣血，那麼我們在一樣平常飲食中要注重營養的合理搭配，並適當彌補補血補氣食物，小編推薦的4款湯人人可以試一試，效果不錯哦！