更年期是中年男女的常見癥狀，這個時期會泛起易怒、焦躁、精神不濟等癥狀，這個我們的身體會發生晦氣影響，以是我們要起勁改善更年期癥狀，那麼更年期怎麼辦？中醫有方可以調治么？下面就追隨小編去下文看看哪些方式能夠改善更年期吧！

更年期怎麼辦 中醫教你若何調養更年期

1、保持平和心態

首先強調要保持平和的心態，《內經》強調“恬澹虛無，真氣從之”，頭腦上保持自在清靜，真氣就能馴服。中醫泰斗裘沛然教授主張“養生先養心”，要讓自己的心情愉快，阻止七情太過。由於太過的情志轉變可以影響臟腑功效和氣血的運行，造成病理改變，促使人體的衰憊。

憂慮、喜悅、悲痛、氣忿、焦躁、關愛等情志轉變均應有控制，反之會引起臟腑功效的失調，氣血的逆亂，平時不為瑣事勞神費心，不外分追求名利，不瑣屑較量，不患得患失。遇事設身處地地為他人着想，豁達漂亮，敦樸仁義，這樣既輔助了別人，快樂了別人，更快樂了自己，碰着煩惱和憂慮的事情要學會傾吐，爭取相同和明白。心態平和了氣血才氣調暢，臟腑功效才會協調，人才會年輕和精神。

2、養成合理飲食習慣

要保持優雅的體態，合理的控制飲食是必不能少的，平時飲食宜清淡，濃濁厚味的食物只管少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時宜細嚼慢咽，只管做到“食不語”和“食勿狂言”，既防唾沫四濺不衛生，更防食而不知其味，從而影響了消化。

3、調養應重視氣血

調養的要害是重視月經的轉變，女性的月經一旦泛起周期的前後不規則，經量的削減或過多，就應實時到醫院檢查和治療。職業女性由於事情壓力過重，事情節奏過快，嚴重影響了氣血臟腑和沖任的功效，導致了更年期的提早來臨。

4、保持優越睡眠

現代人生涯節奏快，事情辛勤，加班加點，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴重影響睡眠，更導致了陰血虧損，虛火內熾，不隻影響容顏，加倍速了朽邁。高質量的睡眠能消除疲勞，調治心理性能和神經系統的平衡，是生涯中一個主要環節，我們提倡“日出而作，日落而息，天黑則寐，入晝則寤”的心理紀律。要保持足夠的睡眠時間，入睡只管不跨越子夜時分。

5、中藥調治方

1.陰虛肝旺型

頭暈頭痛，眼乾澀，心煩急躁，多夢少寐，口乾，手足發燒，耳鳴，心悸，烘熱汗出，舌紅，少苔或苔薄而乾，脈細數或弦細數，部門人還可能血壓升高。女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當歸10、白芍10、菊花10、桑恭弘=叶 恭弘10、枸杞子15、黃芩10、百合15、合歡花10。

2.脾腎兩虛型

頭暈，腰痛，肢寒，浮腫，尿頻或失禁，口淡，便溏，納少，乏力，舌淡苔白，脈沈細或沈遲。山藥20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川斷12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、党參10、炙甘草6。

3.加減：

出血較多或淋漓不停者加黃耆、棕櫚炭、阿膠、椿皮、煆牡蠣;血壓高者加牛膝、鈎藤;汗多者加生牡蠣、浮小麥;失眠重者加夜交藤、生龍齒。以上方子可水煎服，逐日一劑，早晚分服。經臨床考察，以上中藥治療更年期綜合症，能顯著緩解更年期癥狀，對治療和預防絕經后骨質疏鬆也有一定作用。

更年期吃什麼好

1、麻婆豆腐

[質料]嫩豆腐塊400克，肉湯120毫升，薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒面、花椒面、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。

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[做法]豆腐塊眾水，南置中火上，將油燒至六成熱，故人牛肉末煽炒，加豆瓣醬炒香，放薑末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒勻;放辣椒面，待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸，再下豆腐，用小火燒至冒泡時加味精，生粉勾熒收汁;最後下青蒜苗，炒斷生即起鍋，撤上花椒面即成。

[功效]清熱解毒，健脾益氣，滋補肝腎，生津潤燥。適用於更年期有食慾不佳、疲乏無力、心情焦躁等癥狀者食用。

2、豆腐乾炒芥菜

[質料]豆腐乾50克，芬菜150克，蔥、薑末各10克，精鹽少許，酷適量，醬油10克，味精1克，植物油50克。

[做法]豆腐乾切成小片;芥菜洗凈去根，切成小段，放盤中備用。炒鍋上火，注油燒熱，下蔥薑末炒出香味，放芥菜、豆腐於、稻鹽、酷、醬油炒熟，撤味精炒勻，盛入盤中即成。

[功效]適用於更年期怒火血熱引發頭痛、目痛者。

3、素燒明了菜

[質料]明了菜200克，花椒7粒，油30克，精鹽適量，醬油5克，味精1克。

[做法]將明了菜洗凈，用刀片成一寸巨細的薄片;炒鍋上火，放油，待油稍熱放花椒炸至玄色，將白菜塊故人，大火稍炒，放精鹽、醬油、味精，炒勻即可離火盛入盤中。

[功效]明了菜性味甘、微寒，有清熱利水、養胃的作用。現代科學研究證實，明了菜含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。適用於更年期骨質鬆散者。

4、萵筍炒蝦仁

[質料]萵筍2條，河蝦400克，芝麻醬少許，蔥2根，蒜末、薑末各少許。

[做法]將萵筍去皮，洗凈，斜切成片狀蔥洗凈，切段;備好薑末、蒜末。將河蝦去殼，取肉，洗凈，瀝於備用。用水掉熟備用爆香蒜末，將葛筍兜炒，加入芝麻醬再炒勻，用喋盛起。再起油鍋，爆香姜未，炒熟蝦仁，稍調味后鋪在萵筍面上即成。

5、薑汁卷心菜

[質料I薑汁少許，卷心菜250克，酷適量，醬油10克，精鹽少許，味精1克，香油10克。

[做法]將卷心菜洗凈，去根，切成絲，入滾水鍋中悼熟，撈出涼涼，放盤中待用。取一小碗，放薑汁、酸、醬油、精鹽、味精、香油調成汁，澆在卷心菜上，拌勻即可。

[功效]健脾強身。適用於更年期體虛乏力者。

6、參須烏雞煲

[質料]玉米須100克，党參20克。烏雞1隻，味精5克雞精5克，上湯2500毫升，姜、蔥、鹽各適量。

[做法]雞宰殺後去毛樁、內臟及爪。去血水;党參洗凈。將雞、藥物、玉米須放紗布袋內，紮緊口與調料一起放入鍋內，加入上湯，煲50分鐘，調味即可。

[功效]補氣血，清熱。利尿。適用於糖尿病、高血壓、勞傷吐血、水腫、小便晦氣、乏力、婦女月經不調、更年期綜合征等。

結語：更年期是女人的金秋季節，這個時刻的她們有着厚實的人生閱歷，名貴的事情履歷，充沛的體力和精神，然則若是她們被更年期困擾上，對她們的是一種危險，以是趕快使用小編的方式，讓更年期遠離你吧！