眼睛是心靈的窗戶，是旁觀外面天下的唯一器官，若是沒有了眼鏡我們的生涯將是一片漆黑，然則現在的上班族們經常用眼太過，會泛起眼鏡酸痛，這個時刻我們該怎麼辦呢，今天小編推薦8其中醫護眼秘方，希望對電腦族同夥有輔助！

眼睛酸痛怎麼辦 中醫提供護眼秘笈

1、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是脫離座位，找一些遠距離的目的來看，約莫維持約莫10秒，稍微地休息一下，對護眼有無限大的輔助呢。

2、眼球運動

若延續座在盤算機桌前一小時，可實驗着做一些眼球運動，例如向上望呼一口吻，在將視線移回中央，吸一口吻，云云運動約重複三回，最後再繼續舉行下面、左邊及右偏重複相同動作。

3、眨眨眼

實在眨眼動作是可讓眼睛排泄淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當主要的！許多女性就是由於太專註於事情，導致長時間盯着盤算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡樸的小動作，而另眼睛乾澀不適。

4、吸口吻

吸口吻對護眼有輔助嗎？事的，其着實吸氣時，可加速血液循環，憑證觀察，許多女性由於太專註盯着盤算機，就讓呼吸速率變緩，以是要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！

5、康健食物

長吃對眼睛有益的食物，也有某種水平上的輔助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，經常吃，既可增添體內的抗氧化物質、又可有用護眼、匹敵朽邁徵象，豈非一舉數得？

6、多吃種種水果

稀奇是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有輔助。

7、保持優越的事情姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球露出於空氣中的面積減小到最低。

8、調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低於眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。由於角度及距離能降低對屈光的需求，削減眼球疲勞的幾率。

珍愛眼睛的方式

穴位推拿法

1、推拿、揉按眼保健穴

眼保健穴位分為近端和遠端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說，眉毛上就有3個很好用的護眼穴位，昔人以為眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚腰穴在眉毛中點塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。

2、推拿太溪穴

中醫以為對眼睛影響很大的幾條主要經脈，如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的調養，可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦推拿太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位，不宜過於酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨連繫部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感受以中等強烈的酸脹為宜。

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3、推拿耳穴

經常推拿耳穴，對珍愛視力也有較大輔助。方式是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩帶耳飾的位置)，輕輕地揉按即可。

眼部運動保健法

1、養腦明目

天天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向後扳的屈伸運動。每遍舉行30~50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的癥狀。

2、熨目

《聖濟總錄·仙人導引上》說：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時，兩手掌劃分按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，云云頻頻3～5遍，天天可做數次，有溫通陽氣，明目提神的作用。

3、運目

自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針偏向，逆時針偏向頻頻交替，共頻頻7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

4、極目

晨起選擇空曠、空氣清新的場所舉行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目的，如樹梢、塔尖或山峰等。此時只管放鬆眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然後將視線由近而遠移到原來的目的上。

飲食調養法

1、彌補維生素A和胡蘿蔔素

缺乏維生素A，人體從亮到暗的順應能力就會下降，此外，還會導致眼睛乾燥、轉動不靈，嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

彌補泉源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食物當中的胡蘿蔔素可以在體內轉釀成維生素A，因此也是彌補的好泉源。種種深綠色恭弘=叶 恭弘菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿蔔素。它們的顏色越深，胡蘿蔔素含量就越高。

2、彌補維生素B族

維生素B2被稱為“美目維生素”，缺乏這，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素B6、泛酸等B族維生素也能輔助眼睛消除疲勞。

彌補泉源：雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、種種粗糧、全麥食物等。

3、彌補鈣和鋅等礦物質

膳食中耐久缺鈣，會導致眼球轉動不天真，眼肌凋節能力和恢復能力差，使近視度數加深;缺鋅會造成弱光下視物不清。

彌補泉源：牛奶、豆腐等補鈣佳品;貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅厚實。

4、彌補維生素C、維生素E和類胡蘿蔔素等抗氧化物質

它們可以延緩眼球功效的朽邁，預防種種暮年性眼病的發生。恭弘=叶 恭弘黃素和玉米黃素等類胡蘿蔔素可以營養視網膜的“黃斑”部位。

彌補泉源：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等;種種新鮮堅果、豆類、粗糧、大豆油等;黃玉米、黃小米等。

結語：隨着我們生涯水平的提高，我們日益離不開電腦，那些上班族同夥長時間待在電腦前，對眼睛的危險異常的大，眼睛會紅腫、模糊，這就提醒着我們要着重注重對眼睛的珍愛，小編說的方式，都是珍愛眼睛的主要方式，希望人人可以參考。