養肝護肝，重在一樣平常生涯的每個方面。好的護肝方式可以使得我們的肝變得加倍康健，也會讓我們少受罪。若是你也想永遠保持一個康健的肝，就請學會這五其中醫養肝小秘方吧！用行動珍愛自己的肝臟康健，往後不再為肝憂鬱！

若何養肝護肝 中醫推薦5個養肝方

1、面朝東站立，兩腳自然脫離，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。

年邁體弱或因病不能立者，可改坐位。

2、接納腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳隨着力，足趾稍微點地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上齶，腹部隆起。

呼吸要自然平均，用鼻吸氣，用口呼氣。

3、站定放鬆，呼吸調順后，兩手徐徐上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭后，頭逐步轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。

轉運歷程中逐步吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。

4、“噓”畢，頭逐步轉向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動歷程中逐步吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。云云左右頻頻三遍，噓氣六次。

往後，兩手向兩側移開，徐徐放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿外側。

5、噓后調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上齶，上下齒輕輕相叩36次。

在叩擊歷程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣后調息的目的在於補養體內正氣，促進生長。

養肝護肝的食物

黃金蜆燉豆腐

質料：

豆腐300克，蜆50克，薑片3—5片，水1000毫升，鹽適量。

做法：

將新鮮蜆子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐塊、薑片，加水蓋滿食材后，放到電鍋內，包上保鮮膜，外鍋放水1杯，等開關跳起后即可加上調味料食用。

紅棗炒木耳

質料：

紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。

做法：

1.將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用;

2.大棗洗凈(剖開)備用;

3.姜入油鍋爆香后，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調味料即可食用。

說明：

紅棗富含各種維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質因素及厚實的鈣元素，可增添人體的免疫力。

川芎天麻蒸鮮魚

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質料：新鮮魚肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、蔥、米酒、香油適量。

做法：

1.用水將天麻洗凈，再用第二次的洗米水泡軟，以增添天麻香味。

2.把魚洗濯清潔。

3.把切絲的蔥、姜鋪在盤底，再把魚放置其上，接着放上天麻、川芎，再灑上一點鹽，即可放入蒸籠或電飯鍋，蒸約15～20分鐘。

4.將魚湯倒入鍋中，用少許澱粉勾芡，再加入香油、米酒後，淋在蒸好的魚上即可。

養肝重點：天麻具驅風、補腦、降血壓、紓解四肢酸麻等功效，並對肝臟有疏通作用。而川芎可以行血行氣，並增強天麻功效，因而將兩者一起摒擋。而魚肉在五行中屬土，可以健脾養胃，最適合春天養身。

五味子鮮貝

質料：五味子15克，枸杞子15克，鮮乾貝600克，蔥、姜、米酒、香油、鹽適量，冰糖1克。

做法：

1.乾貝洗凈后，用蔥、姜、米酒、香油腌制一下。

2.五味子用清水洗凈后，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮約20分鐘后，將五味子撈出來(因五味子有微微苦澀味，但也可保留)，加入冰糖和鹽調味，再加入少許澱粉勾薄芡，即成五味子醬汁。

3.乾貝外面粘澱粉后，用中煤油炸約3分鐘，成金黃色后撈起。

4.將五味子醬汁淋在乾貝上，或是直接蘸食皆可。

養肝重點：五味子有甘、咸、酸、苦、辛味，一樣平常中藥店銷售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，顏色黝黑，具有調養五臟、強心鎮靜的功效。鮮乾貝則具有滋補肝腎的功效，因此，當五味子遇上乾貝時，不只清新好吃，而且很適合當做春天養肝摒擋。

苡苓小米粥

質料：

苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。

做法：

將上述質料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。

說明：

土茯苓性味甘淡平無毒，入肝、胃二經，可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒。全方清熱除濕，健脾整胃，對肝解毒能力差、容易泛起濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質，都有預防兼治療的功效。

蘑菇炒山藥

質料：乾燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。

做法：

1.先將蘑菇洗凈，再用熱水泡約10分鐘至變軟，並將泡菇水留下備用。同時將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同巨細。

2.油熱后，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量澱粉勾芡，再加入一點醬油或少許鹽調味即可。

養肝重點：山藥，味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養強壯等功效。適用於身體虛弱、食慾不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精冷汗、小便頻數等症。尤宜於春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強人體抵制力及免疫力。

結語：養肝重在養，小編先容的中醫一樣平常養肝法異常的適合我們使用，若是你想要肝臟不出問題，讓肝的生命力更持久，希望你能夠經常使用小編推薦的方式，同時小編所說的護肝食療方式你也可以試一試，效果不錯的哦！