到了秋天，天氣逐步的轉涼，許多的女人們又會為手腳冰涼而困擾了。你知道女人們手腳冰涼怎麼調治嗎？哪些方式能夠輔助女人們手腳回暖呢？哪些中醫妙方能夠讓女人們變溫順呢？

手腳冰涼吃什麼

【胡桃、芝麻】

胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有厚實的胱氨酸和維生素b和e，可增添皮脂排泄、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗拙的最佳食物。芝麻和核桃中含有厚實的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩朽邁、滋補養顏，並迅速彌補體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎適用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦太過、神經虛弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。

【鴿肉、羊肉、海參、淡菜】

鴿肉含厚實的血紅卵白，卵白質含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素排泄異常興旺，故中醫以為它另有補腎壯陽之用，對用腦太過、神經虛弱的恢復也有顯著療效。

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人蔘補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必憂鬱因攝入過多而引起肥胖。

山有人蔘，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人蔘着重增補元氣，海參善於填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含卵白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量險些為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗朽邁，還可增強機體免疫力。

淡菜卵白質含量極高，其營養價值甚至跨越海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含厚實的人體必須脂肪酸，能促進機體發育，調養皮膚，另有降低膽固醇的作用。中醫以為淡菜補肝腎、益精血，可治療種種虛勞之症。

食譜一：刀豆鴿肉湯：(壯陽散寒和中健胃)

質料：鴿子1隻、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

製作：先將鴿子去內臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然後刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調料再煮開即可食用。

食譜二：海參羊肉淡菜湯：(暖腎補虛益勞)

質料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

製作：羊肉洗凈，用熱水氽事後切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時，至肉酥湯濃，即可食用。

手腳冰涼怎麼辦

1、勤運動.勤甩手

建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速率，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，由於一早就讓血液循環和新陳代謝加速，以是整天都市充滿活力，不容易發冷喔

你也可以試試簡樸的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，到達稍微流汗的水平，都有助於強化體溫調治能力。事情40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，事情中也不時地震着手指、腳趾，皆可輔助血液循環。

2、多彌補維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環流通很有輔助，但維他命E的效果較緩慢，須連續3個月才可奏效，而且天天必須服用210-250IU才足夠。

3、培育吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青翠、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，行使平時飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進很多多少辛香料啰

4、常吃溫補食物

如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等，冬天吃不僅讓身子暖，可以到達補身漸效，手腳也能不再冰涼。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰涼，如人蔘、党參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，豈論是沏茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦

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抗手腳冰涼食補3帖：

人蔘枸杞湯：人蔘、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

人蔘核桃飲：人蔘7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

紅棗龍眼飲：紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，稀奇適合血虛、容易感應頭暈的人。

5、多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩固神經系統和循環系統很有輔助，也可改善神經主要、主要性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰涼，若是大量服用，還會臉部通紅、發燙呢？

煙鹼酸在那裡？煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很厚實。

維他命B群可輔助合成煙鹼酸：維生素B1、B2、B6能輔助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，天天可彌補30-60mg的維他命B群。

6、多吃堅果、胡蘿蔔

可藉由一樣平常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最 佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰涼的人應多選用的食材。

要稀奇提醒，容易手腳冰涼的人，一年四序都要阻止吃生冷的食物、冰品或喝冷飲

7、不要餓過頭

不要偏食、太過減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可輔助維持體溫。若是，預先知道今天因事情忙碌，無法準時用飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地彌補熱量。

8、服用中藥

中醫也有牢靠的處方來治療手腳冰涼，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，若是你沒掌握，也可請中醫師開立藥方。

9、注重保暖

別由於愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，種種保暖的措施，如外衣、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要所有穿着齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要由於心理焦躁、主要、潮熱，或流動后感應發燒，就馬上脫掉禦寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，由於衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注重，若是腳失去溫度，就不容易入睡啦

10、精油泡澡

有空時可多泡澡，在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體溫順起來。

沐浴時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，到達流通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，輔助入睡。別忘了，泡腳后，要馬上用毛巾擦乾，並趕忙穿上保暖襪子。

超強泡手腳劑：

若是你的手腳發冷到不行，戔戔的熱水已經無法知足你，建議你找個水桶，內里裝熱水+米酒+姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁着看電視或休息時浸泡，很有用喔！

11、穴道推拿

天天推拿，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀喔

若有全身畏冷的的徵象，你可推拿……大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里

結語：看了上文的先容，我想人人都應該知道女人手腳冰涼若何調治了吧？另有小編為人人推薦的一些治療手腳冰涼的方式，女士同夥們也可以試試哦！