定期排毒對我們的身體康健是有很大的利益的，你知道我們該若何排毒嗎？哪些方式能夠輔助我們的腸子洗個澡呢？今天小編就為人人推薦一些排毒的小偏方，來輔助人人清掃毒素一身輕鬆！

若何排毒

偏方1、早餐喝咖啡

許多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是由於咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得加倍順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會以為效果對照顯著，是由於沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

偏方2、早上空腹喝水法

首先先領會便秘的緣故原由之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不停被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪示意，一起床彌補水分確實有 消除便秘的效果，由於夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平時快速，讓水分立刻運送到大腸，增添糞便的含水量，柔軟的糞便也更好傾軋，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

蜜棗含有厚實的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上彌補身體水分，以是這樣喝是有用的！但需要注重玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，耐久使用會讓腸道麻木反而無效了。

偏方4、喝酸奶

冰涼的飲料對腸胃對照敏感的人就較刺激，以是有些人喝下后就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是輔助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮 酵，天生的有機酸就會促進腸道蠕動，然則飲用市面酸奶的瑕玷是，含糖量太高喝太多容易發胖。天天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，若是可以自己DIY制 作酸奶更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的酸奶，糖分也對照少。

偏方5、在三餐中加入辣椒

辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，然則這種方式很不康健，對身體也有危險性，以是不建議接納這種方式。

偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

全穀類食物含有厚實的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質自己就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所剖析，會在腸道中施展掃把的功效，增添糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來傾軋。

偏方7、早上空腹先吃一顆蘋果

蘋果中含有厚實的果膠，水果中由於有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。

偏方8、推拿肚子

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基本上推拿腹部是有用的，可以促進腸道的運動，不外可不是隨便按就好，營養師示意必須順着腸道蠕動的偏向，以順時針的偏向畫圈推拿每次10圈，而且增強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，由於這3個地方是大腸彎曲的位置，天天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

偏方9、喝蜂蜜水輔助排便

蜂蜜中含有厚實的果糖，果糖自己就有很好的通便效果，專家示意一天只要攝取50克的果糖就有用了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

排毒的食物

黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有顯著的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學以為，黃瓜富含卵白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養因素，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等因素，是憂傷的排毒養顏食物。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，傾軋毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制玄色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及滲出系統都異常有益。夏日里容易焦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

荔枝

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》紀錄：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學以為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、卵白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證實，荔枝有補腎、改善肝功效、加速毒素清掃、促進細胞天生、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書紀錄，木耳“益氣不飢，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、卵白質、鐵、鈣、磷等多種營養因素，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一蒔植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再傾軋體外，從而起到排毒清胃的作用。

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》紀錄：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質卵白質、鉀、鈉、鐵、自然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種因素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯着功效。近代醫學研究證實，蜂蜜中的主要因素葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收行使。常吃蜂蜜能到達傾軋毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經虛弱等症也很有利益。

胡蘿蔔

味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養因素。現代醫學已經證實，胡蘿蔔是有用的解毒食物，它不僅含有厚實的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子連繫之後，能有用降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的傾軋。

苦瓜

味甘，性平。中醫以為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含卵白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等因素。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有顯著抗癌作用的活性卵白質，這種卵白質能夠引發體內免疫系統的防禦功效，增添免疫細胞的活性，祛除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來逐漸風靡餐桌。

結語：想要排毒的同夥們，一定要試試小編為人人推薦的這些排毒偏方，另有小編為人人推薦的一些可以排毒的食物，人人也要記得吃哦！這樣人人才氣夠擁有康健的身體！