眼干、眼澀、眼疲勞是現在上班族的常見癥狀，許多廣告在也播一些關於緩解眼疲勞的方式，好比說珍視明滴眼液，這些都只能緩解一時的疲勞，不能夠耐久用，那麼中醫有什麼好方式推薦呢？今天小編就要推薦一些關於中醫緩解眼疲勞的方式！

中醫養生 7招緩解眼疲勞

1.意守明目

自然站立，仰面望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼，舌抵上齶，自然呼吸。

2.按晴明穴

食指尖點按睛明穴，準時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

3.揉按四白穴

略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。準時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

4.揉按太陽穴

按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。準時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

5.按壓攢竹穴

攢竹穴在眉毛內側頂端。準時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

6.按壓風池穴

風池穴在耳後枕骨下。準時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

7.凝思浴面

將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻樑直上至百會穴(前額)，經後腦按風池穴，事後頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。

中醫推薦緩解眼疲勞食療方

https://www.yangshen100.com/

1、黑豆核桃粥：紅棗5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。逐日1劑，可延續食用。黑豆含有厚實的卵白質營養價值高，再加上蜂蜜、核桃仁，這些食物含有較多的維生素B1、磷等，能增強眼內肌力，增強調治功效，改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞黑芝麻粥：枸杞子5克，黑芝麻30克，紅棗5個，大米50克，以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補肝腎，紅棗健脾胃。視力疲勞者如能逐日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

3、明目雞湯：熟地5克，當歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。上藥洗凈後用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時。可養血明目，適用於精血不足所致的視力減退者服食。

4、瘦肉粥：石菖蒲15克，遠志8克，茯苓15克，人蔘3克，瘦豬肉100克。藥材洗凈後用紗布包好，瘦豬肉與以上藥材一起加水適量，燉1.5小時。逐日1劑。適用於精血不足所致的近視者服食。

5、玉米仁粥：玉米仁30克，將玉米棒仁搗碎，煮為粥。空腹食用。具有明目功效。

6、木耳綠豆粥：黑木耳20克，綠豆50克，紅糖30克。將黑木耳用冷水泡發，去蒂，洗凈后切成碎末，備用。綠豆淘凈后入鍋，加水煨煮至綠豆酥爛，調入黑木耳碎末和紅糖，再煮幾沸即可。早晚食用。適用於慢性充血性青光眼。

7、炒豬肝：豬肝250克，油、食鹽、料酒、味精。豬肝切片，同食鹽、料酒拌勻，用油炒熟，放入味精食用。可治眼疲勞。

另外，還要注重睡眠：足夠的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方式，不外要注重睡覺前不能喝過多的水，否則頻仍起夜是一方面，還會引起眼泡顯著的浮腫。

緩解眼疲勞的小方式：

1、生涯要有紀律，休息及睡眠要充實。

2、乾燥季節或使用空調時，室內要保持一定的濕度。

3、改善事情環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相連繫，使事情物周圍的亮度不太過低於事情物亮度。

4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

5、注重用眼衛生。坐姿要正直，視物要保持適當距離。制止長時間、近距離、過於精緻的事情。耐久使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每事情1小時休息5～10分鐘，只管遠眺、放鬆，並多眨眼睛。

6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。由於現在90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛外面的細胞發生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

7、定期體檢，儘早發現相關疾病並實時治療。眼睛不適要實時去醫院找眼科醫生診治，盡可能早期發現、根除原發病變，好比通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練填補外隱斜視的缺陷等。

結語：都說眼睛是心靈的窗戶，那麼我們該若何珍愛我們的眼睛就是一個很值得思索的問題了，尤其對於耐久對着電腦的上班族來說，尤為主要，他們用眼過分，耐久造成視力下降，那麼小編推薦的方式對他們來說真的算是實時雨了！