便秘是我們一樣平常生涯中常見的疾病之一，而隨着秋天的到來，天氣的乾燥，更是為便秘提供的有力條件，便秘會使許多人尷尬，接下來小編就推薦中醫調治便秘的秘方，讓你可以輕鬆渡過秋天。

便秘怎麼調治

1、久坐者不要忍便

在事情或生涯中，不少久坐者都有忍便的情形。久坐者最好不要忍便，一定要準時排便，若有便意實時排便，否則一旦改變了大便的排便習慣，使排便放射削弱，就會引起便秘，最好養成起床后或早餐後排便的好習慣，不管有沒有便意先蹲一下，久而久之就會養成準時排便的好習慣。

排便要快，每次也許3～5分鐘。排便時只管不要玩手機看報紙，容易渙散注重力，大便不易出來，使排便時間延伸，另有誘發痔瘡的可能，對於消化欠好者，飯後按腸蠕動的偏向順時針自我推拿20分鐘，對預防便秘的發生也有一定的作用。

2、亂服瀉藥危害多

記者走訪藥店發現，種種類型的瀉藥近期很脫銷。殊不知，許多人只圖服藥后如廁的一時之快，不僅治標不治本，甚至還會給身體帶來其他危害。

有些人還會形成對瀉藥的依賴，不吃瀉藥就不能排便。瀉藥剛最先使用時效果立竿見影，但長此以往會讓身體形成依賴性，甚至會讓腸蠕動減慢，導致便秘越來越嚴重，瀉藥的一些因素還可能損害結腸的腸腺，時間久了可能泛起腺流量改變，泛起了小的凸起，久而久之，就可能發生我們都不願意看到的嚴重結果，那就是癌變。

從中醫角度來說，便秘應當弄清病因，憑證小我私人體質選擇適合的藥物。像脾胃虛寒、血虛氣弱的人不適合服用含有大黃的瀉藥，由於大黃性苦寒、易傷胃氣;好比暮年人多脾胃虛弱，胃腸蠕動功效下降，有些人還伴有氣虛等癥狀，應當選用藥性溫順的藥品，而不能下猛葯，以免發生不良結果。

3、多吃粗纖維食物

預防便秘，對於久坐者來說，飲食是極為主要的。食物不宜過於細膩，否則對腸道形成的刺激較弱，導致腸蠕動緩慢、食物殘渣停留時間延伸，不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞發生排便反射而引起便秘，以是，在一樣平常飲食中要多添加粗糧和雜糧，且每次進食要保持足夠的量也很主要，量夠才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和傾軋體外。

預防便秘還應多攝入一些粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜等，並不是所有水果都能防止便秘，中醫理論說水果也有溫、熱、寒、涼之分，因此，吃水果的時刻，要選擇一些潤腸、通便的，如梨、香蕉，而像蘋果、柿子這類的水果可能會加重便秘。

便秘怎麼辦

一 潤腸排毒

秋季便秘怎麼辦？腸道可以迅速清掃毒素，然則若是消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給康健造成偉大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能輔助消化系統排毒。

蘋果：

蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能阻止食物在腸道內腐蝕。草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六穀”，是著名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能祛除腸壁上的廢物。

黑木耳：

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有用祛除體內污染物質。海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速率，使鍶傾軋體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。

豬血：

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豬血中的血漿卵白被消化液中的酶剖析后，發生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反映，轉化為人體不易吸收的物質，直接傾軋體外，有除塵、清腸、通便的作用。

蜂蜜：

自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在傾軋毒素的同時，對防治心血管疾病和神經虛弱等症也有一定效果。

糙米：

是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內清掃。

二 助肝排毒

秋季便秘怎麼辦？肝臟是主要的解毒器官，種種毒素經由肝髒的一系列化學反映后，釀成無毒或低毒物質。我們在一樣平常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來輔助肝臟排毒。

胡蘿蔔：是有用的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞連繫，有用降低血液中汞離子的濃度，加速其傾軋。天天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵制導致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊因素可以降低體內鉛的濃度。

葡萄：可以輔助肝、腸、胃祛除體內垃圾，還能增添造血性能。

無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，稀奇是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

三 助腎排毒

秋季便秘怎麼辦？腎臟是排毒的主要器官，它過濾血液中的毒素和卵白質剖析后發生的廢物，並通過尿液傾軋體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟傾軋泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能輔助肺、胃、肝排毒。

櫻桃：櫻桃是很有價值的自然葯食，有助於腎臟排毒。同時，它另有溫順通便的作用。

四 多飲水

秋季便秘怎麼辦？對腸道，尤其大腸是糞便聚積的地方有利益。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，削減毒素的吸收，消融水溶性的毒素。最幸虧天天早晨空腹喝一杯溫開水。此外早晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

多吃新鮮和有機食物，每周吃两天素食

秋季便秘怎麼辦？少吃加工食物、速食物和清涼飲料，由於其中含有較多防腐劑、色素。給腸胃休息的時機。由於過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中發生大量毒素，造成腸胃的偉大肩負。

結語：秋季乾燥的天氣給了便秘許多可趁之機，而一旦患上便秘無論是生涯照樣學習上都市帶來許多的未便，以是我們在一樣平常生涯習慣和飲食方面一定要多加註重，有便秘的同夥一定要根據小編的方式實時調治。