中醫10方養腎益壽
現在的社會事情壓力大，環境污染嚴重，許多人都處於亞康健狀態，然則人人希望的是自己能夠平平安安，健康健康的生在世，中醫以為，要想康健，就要養腎，接下來就去看看中醫養腎的10個竅門吧。
若何養腎
一、護腳養腎
足部保暖是養腎的一種方式。這是由於腎經起於足底，而足部很容易受到冷氣的侵襲。因此，足部要稀奇注重保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或風扇;不要光腳在濕潤的地方耐久行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，推拿湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的肩負。因此，準時飲水是很主要的養腎方式。
三、飲食保腎
能夠補腎的食物有許多。除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
四、通便養腎
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲勞，噁心吐逆。因此，保持大便通暢，也是養腎的方式。大便難明時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可引發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部門：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感應腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證實，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
六、睡眠養腎
足夠的睡眠對於氣血的生化、腎精的調養起着主要作用。臨床發現，許多腎功效衰竭的患者有太過熬夜、太過疲勞、睡眠不足的履歷。因此，不要太過熬夜，養成優越的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
七、阻止勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞太過會傷精。因此一定要實事求是，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
八、實時排尿養腎
https://www.yangshen100.com/膀胱中貯存的尿液到達一定水平，就會刺激神經，發生排尿反射。這時一定要實時如廁，將小便排清潔。否則，積壓的小便會成為水濁之氣，損害腎臟。因此，有尿時就要實時傾軋，也是養腎的最好的方式之一。
九、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的起勁措施。這裏向您先容有助於養腎糾虛又簡樸易學的運動方式：兩手掌對搓至手心熱后，劃分放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
十、小心藥物
豈論中藥照樣西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。以是在用藥時要提高小心，要認真閱讀說明書，需耐久服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
吃什麼補腎
枸杞子
補腎益精，養肝明目補血安神，生津止渴，潤肺止咳。改善肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，眼花，目昏多淚，虛勞咳嗽，遺精。
人蔘
大補元氣，復脈固脫，安神益智。改善勞傷虛損、眩暈頭痛、陽 痿、尿頻、婦女崩漏、一切氣血津液不足之症。
杜仲
補肝腎，強筋骨，安胎。改善腰脊酸疼，足膝痿弱，小便餘瀝，陰下濕癢，胎漏欲墮，胎動不安，高血壓。
肉桂
補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。改善命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脫，腹痛泄瀉，虛陽浮越。
土薯
清熱，解毒。改善溫病發燒，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰癧，痔漏。
結語：只有腎臟康健，才氣削減疾病的發生，以是在一樣平常生涯中我們一定要注重對於腎髒的珍愛，小編推薦的中醫10竅門珍愛腎臟，人人可一定要記着哦。
