生老病死是永恆穩固的定律，然則人人都希望自己能夠生涯的更恆久一點，延年益壽是每一小我私人的願望，然則到底有哪些康健科學的長壽方式呢？接下來小編就帶來一些中醫秘方，不僅可以延年益壽，對女性的身體也很有輔助哦。

長壽的方式

一、起居有序，天真絢麗

老中醫多隨四時而起卧，春夏晚卧早起，以應陽氣之生長;秋季早卧早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早卧晚起，不使身體的陽氣受冷氣滋擾。他們的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安息之法。在衣着方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液循環。春衣逐步脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。>>>探討 他們為什麼可以長壽

二、房事控制，勿禁勿縱

對於房事養生，老中醫以為青年時不能縱慾，暮年時亦不能絕對阻止。中年以後的房事節律，難以有一個定數。有位老中醫提出“九九數調治法”，即45歲以後，按頭位數4加1，即5×5=25，25天一次;55歲以後，按頭位數5加1，即6×6=36，36天一次;65歲以後，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本相符中暮年房事控制的原則。

三、飲食有節，以素為主

老中醫以為，調治飲食以養脾胃，這是暮年人健身的主要因素。他們喜歡吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個體偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不外嗜。他們的食養履歷是：一不外飽、二不外咸、三不外甘、四不外肥、五不偏食。另有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。”>>>男子更長壽 八秘方少不了

四、磨鍊身體，持之以恆

多數老中醫在青年時期就重視體育磨鍊，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡捷易行的另有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”並非絕對不流動，而是以自我調息取代肢體運動，即注重內功。“若要健，天天練”。不管哪種磨鍊方式，持之以恆是保持身體有用代謝的要害。

五、有備無患，攝養為生

老中醫諳熟《黃帝內徑》“治未病”的頭腦，提倡未病先防、既病防變、病後防復三原則。“殷憂啟聖，多災興邦”，有了憂患意識，才氣樹立起防患於未然的基本規則。許多老中醫年歲已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信“養生之道在人不在天”，能締造多種條件清掃疾病的困苦，或習練字畫，以養心增氣;或意守丹田，以涵元陽;或流動肢體，以運血脈;或與晚輩談天說地，常使晚年留住童心;或食用自然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，清掃雜然。>>>男子長壽的因素有哪些

六、樂於奉獻，不慕名利

老中醫把為病人排除痛苦視為人生最大樂事，“生平最樂樂為醫”。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一干二凈。真是“樂以忘憂，不知老之將至”。他們把款項看的很輕。以為一小我私人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。>>>長壽人5共性 怎麼樣吃才長

七、神志淡泊，以忍為尚

老中醫常能自我解憂除煩，清掃晦氣因素對康健的滋擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取迴避環境、轉移思緒的方式;或向人傾吐，聊以自慰;或冷化處置，不走極端。這些老中醫在“文革”時代，多數受到迫害，他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪”，從不被難題所屈服。凡遇到小我私人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓為先，以忍為福。

9中藥秘方助女人養陰補血延年益壽

枸杞

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枸杞是補腎的最佳食物，它最大的特點就是養陰補血、益精明目、延年益壽的功效。枸杞有降低血糖，降低血清膽固醇的作用，同時時另有阻止動脈硬化形成的作用，夏日用上開水沖泡代茶飲，每次3～10克即可。

麥冬

麥冬具有滋陰清熱葯，其特點是清心火、養脾胃、滋陰的作作用。用上開水沖泡後裔茶飲用，每次3～10克，天天1次即可。

決明子

決明子的特點是清暑明目、潤腸通便、清怒火。另有一定的降血脂、降血壓功效。可取10～15克炒決明子，以白開水沖泡15分鐘即可飲用。>>>6因素讓你更長壽

西洋參

西洋參藥性寒，是滋陰又補氣的好器械。用上開水沖泡參片或參須，加蓋5分鐘即可飲用，天天3～6克。

薄荷

薄荷作為糖果或菜肴中的調料，用來沏茶喝，也是利益多多。但注重的是薄荷並不適合產婦及嬰兒使用，最好阻止。

茉莉花

從古代最先，茉莉花就是入葯的中藥之一，對多種細菌有抑制功效，內服外用都有療效，泡水喝清香宜人。>>>各地長壽 皆有高着

金銀花茶

味甘寒，但不傷脾胃，可以把金銀花配上菊花、金蓮花泡水喝，還放入冰糖來調味。注重金銀花適合體質平和或體質內熱者服用。但金銀花藥性偏寒，不能耐久飲用，稀奇是虛寒體質及女性月經期內。

甘草

有瀉火解毒、潤肺祛痰止咳的作用，有用治療咽喉腫痛。但中醫診斷為濕阻中滿、嘔惡及水腫脹患者禁服。

菊花茶

鮮菊花、鮮茶恭弘=叶 恭弘各30克，用開水沖服，其具有清熱利咽、消腫止痛的作用。

結語：想要延年益壽，最主要的就是保證自己的身體康健，以是在通常生涯中，飲食，衛生，小我私人習慣都要注重，科學康健的生涯方式才氣夠使我們長壽。小編推薦的中藥秘方人人可以試一試。