在這個飛速生長的時代，可能會有許多人收到過失眠的困擾，失眠導致的不僅僅是黑眼圈的問題，而且嚴重影響着第二天的事情與學習，那麼失眠該若何調治呢？接下來就試試小編推薦的中醫療法吧。

失眠怎麼調治

1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的同夥舉行註釋、指導，使其加倍領會睡眠，削減對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在基本上打破一個由於失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。>>>若何更有用的解決失眠

2、行為治療：行為治療主要是舉行放鬆訓練，放鬆患者的主要焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠手藝使人進入催眠狀態，並用起勁的示意控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方式，通過正性意念來消除焦慮、主要、恐懼等負性意念。

自我示意催眠，方式簡捷、行之有用，向來為古今中外諸多醫學家所稱道。

語言示意

語言是第二信號系統，具有壯大的心理效應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而施展作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”頻頻想直至入睡。不必憂鬱，更不必計算效果好欠好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞彙，由於這不相符現實，潛意識不會接受。>>>3大方式 應對你炎天的失眠癥狀

情景示意

可以想象自己人在旅途，正舒恬靜服地躺在夜行列車的卧鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱約約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮繁重，四肢似乎失去了知覺……

條件示意

床鋪是睡眠的信號，平素養成不隨便卧床的習慣。因病限制流動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好綉上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助於入睡。

中醫秘方助你改善睡眠

1、酸棗仁：酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有焦躁不安、驚悸怔忡、煩渴、冷汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方式是：去酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。>>食物也能治療失眠

https://www.yangshen100.com/

2、柏子仁：柏子仁性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏眼花、面色少華、唇甲色淡、驚悸、冷汗、便秘等血不養心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方式是：去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

3、遠志：遠志性微溫、味辛勤，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有忘記驚悸、神志模糊、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。用遠志治療失眠的方式是：取遠志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

4、合歡皮：合歡皮性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、焦躁不安、忘記等情志抑鬱癥狀的失眠患者服用。用合歡皮治療失眠的方式是：去合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。>>>拒絕失眠 飲食加小妙招輕鬆拯救你

5、首烏藤：首烏藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首烏的藤，性平、味甘，可入心經、肝經，具有養心安神、通絡祛風的功效，適合有多夢、多汗、肢體樞紐疼痛等癥狀的失眠患者服用。用首烏藤治療失眠的方式是：取首烏藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

失眠吃什麼好

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。>>>找出使你失眠的“罪魁罪魁”

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，逐日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入党參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。>>>教你若何快速“趕走”失眠

(7)神經虛弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功效，以是有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芬芳氣息，可以鎮靜中樞神經，輔助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一樣平常在片晌之後便可入睡。

結語：現在社會中，天天都市有無數的人會遇到失眠的癥狀，人人可萬萬要小心失眠，失眠對我們身體的危險是偉大的，希望小編的方式可以給失眠的同夥一點輔助。