想减肥、想瘦身，怎么吃？哪些食谱适合你
文/熊苗营养师
看到这张图，就知道各位看友是多么渴望拥有美妙的身材，对减肥、瘦身有多么的热衷了。因此，减肥瘦身食谱继续第二天大放送。
我们还是那个原则：选择饱腹感强的食物，烹饪的方法要简单，油盐要少，味道靠调味汁来帮忙，一样的美味。
闲话少说，直接来干活，先来第一道菜。白灼虾 补充优质蛋白质
很多人爱吃海鲜。尤其是虾，可是很多人喜欢吃炸虾，炸虾首先要很多油，油多脂肪大。减肥的人不要吃炸虾，油爆虾，都不行。我们推荐吃白灼虾，虾肉蛋白质高，易消化吸收。蛋白质每天都得吃，不吃怎么会有肌肉呢，又怎么有力气呢。
第二道：凉拌秋葵黑木耳 养胃排毒
秋葵是个好东西，吃起来黏黏的，那个黏丝是修复我们的肝和胃的。若有炎症，直接吃脆嫩的秋葵效果更好，这对于喝酒抽烟的人来说，秋葵真是个必点的菜。黑木耳，大家都知道，被称为人体的阿司匹林，可以溶血栓，降血脂，及时排毒。这样一来体内的垃圾及时排出去了，那么你的身体就轻松了，不就瘦了吗？哈哈 凉拌菜比炒的菜用的油少多了。
第三道菜：素菜丸子 补充维生素
大家看到这个菜盘的菜样子很特别吧，但是食材你们一定吃过，胡萝卜，清肝明目的，美颜皮肤的。莴笋，补充维生素C，清热的。还有山药，健脾养胃的。用一个特别的小工具，宜家买。做成的样子，是不是你喜欢的呢，这道菜直接吃清爽，当然建议搭配调味料来吃更好。比如香油+盐+一点醋。
第四道菜：红豆米饭，吃一小碗就饱了，比吃白米饭要抗饿。
很多减肥瘦身的人不敢吃饭，但是又想吃饭，怎么办？吃豆饭，豆饭不仅蛋白质高，而且很抗饿，吃一小碗就饱了，而且红豆还能美容养颜，补铁补血。红豆和大米结合，实现了氨基酸互补。提高的大米饭的质量。红豆还健脾利湿，夏季吃红豆饭最合适。红豆提前泡好，4-5个小时，而后与大米一起煮。这样的米饭吃起来要嚼，越嚼越香，细嚼慢咽，容易让人饱，不知不觉吃的就少了，减肥、瘦身就成功了。
文/熊苗营养师
