中醫養生對我們來說是很主要的，我們可以通過中醫的方式來調治自己的睡眠，讓睡眠質量更好。那麼你知道中醫養生的方式都有哪些嗎？中醫養生之道又是什麼呢？下面您就隨着小編一起來詳細領會下吧！

中醫養生

昔人給我們留下的器械都是都是名貴的，也都是舉世無雙的，中醫養生距今也有上千年的歷史了，其中《黃帝內經》是中醫養生的代表作品，我們就從這古代名着中來“尋找”養生的竅門。

中醫養生隱秘一 子時前一定要睡覺

子時是晚上23：00至越日破曉1：00，此時膽經值班，是膽汁運作和骨髓造血的時間。也身體休養及修復的最先，應該睡覺。不要熬夜，否則會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂悶易思等多種神經癥狀。子時前入睡，晨醒後頭腦清晰，面色紅潤。

中醫養生隱秘隱秘二 丑時要愉快入眠

丑時是破曉1：00至3：00，此時肝經值班，是肝臟修復的時間。肝經可調治全身血液並疏導全身，使氣血和諧，解毒和清掃毒素，為人體舉行洗濯事情。此時我們宜在精神愉快下入眠，以免過分壓制導致氣血不暢。中醫以為：“人卧則血歸於肝。”丑時前未入睡的人，面色會顯得青灰，情志疲倦而易焦躁。

中醫養生隱秘三 寅時要有較深的睡眠

寅時就是我們現在時間的破曉3：00至5：00，此時肺經值班，是呼吸運作時間。肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供應肺，通過肺送往全身。以是，人在早晨面色紅潤，精神充沛。寅時人體體溫最低，血壓也最低，脈搏和呼吸都處於最弱狀態，腦部供血最少，此時值夜班的事情職員易出差錯，重病職員也更易泛起殞命，必須引起足夠重視。

看了以上的三個養生小隱秘是不是也很受啟發呢，那麼有空閑的同夥不妨多領會一些關於養生保健的知識，這對於自己的身體康健是有異常大輔助的。

中醫養生保健

睡眠養生保健法

飲食調治

在飲食上調治，平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

體育磨鍊

多加入體育磨鍊，有助於改善睡眠質量，防止失眠。天天抽出一些時間舉行體育磨鍊，不只對改善睡眠有輔助，還會對身體和情緒都有利益。

睡眠時間

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天天睡眠時間保持在7-8個小時左右，晚上11點之前睡覺，11點至破曉1點是肝臟排毒時間，若是肝臟排毒這個歷程中人是在醒着的狀態下完成的，會對肝臟造成很大的危險。同時若是睡眠時間太短的話，對第二天的精神狀態都有影響，會發生做事精神不集中的情形。

睡眠環境

營造一個恬靜的卧室環境，這樣也有助於睡眠，好比選擇一個柔軟的睡床，以及把卧室中的家用電器遠離睡床，以到達減小輻射的目的，尚有就是睡眠的姿勢也很主要，接納“右卧式”是最好的睡姿，由於我們人體的心臟長在我們身體的左側，“右卧式”這種睡姿會對心臟壓力削減到最小。

晚餐吃的少

俗話說“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”，晚餐的時刻最好不要吃的太飽，吃的太飽的話，睡覺的時刻會感受很不恬靜，從而對睡眠發生影響。

中醫養生之道

睡眠保健法

中醫養生名着之一《養生三要》里說：“安寢乃人生最樂。昔人有言：不覓仙方覓睡方……

睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”。可見，睡眠對於人來說，是何等的主要。在人類生命的歷程中，約莫有1/3的時間是在枕頭上渡過的。睡眠與康健是“終生同夥”。祖國醫學向來重視睡眠科學，以為“眠食二者為養生之要務”，“能眠者，能食，能永生”。

美國有兩位學者，對7000人舉行了長達5年半的研究，以為有7種緣故原由可影響人的壽命，其中主要的一項是睡眠。

眾所周知，人可以七天不進食，只要飲水，尚可維持生命，但若是真正七天七夜不睡覺便有生命的危險。有位心理學家用狗做實驗，天天只給水喝而不給食物，它能活25天，若延續5天不讓它睡眠，效果體溫下降4℃～5℃，再經92～143小時剝奪睡眠它就殞命了。

狗死後剖解，發現它的中樞神經系統發生了顯着的形態學上的轉變。可見，耐久不眠，一定導致衰竭，這種結論是完全合乎邏輯的。

不要說長時不眠，就是耐久睡眠不足，對康健也有很大的損害。這是由於在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。

有人說，睡眠是大自然的了不起的恢復劑，這是合乎事實的，經由一夜酣睡，多數人醒來時感應精神豐滿，體力充沛。

在一樣平常生涯中;人們常有這樣的體會，當你睡眠不足時，第二天就顯得疲勞不堪，無精打采，感應頭暈腦脹，事情效率低，但若經由一次優越的睡眠之後，這些情形隨之消逝。

曾有人形象他說睡眠好比給電池充電，是“貯備能量”。確實，經由睡眠可以重新蘊蓄起能量，把一天流動所消耗的能量抵償回來，為第二天的生涯事情“彌補能量”。

結語：看完了文章，信託人人對中醫養生的方式都有所領會了吧。若是睡眠質量欠好，可以通過中醫的方式來調治，這樣才氣從基本上解決問題。擁有好的睡眠質量對每小我私人來說都是很主要的，以是我們一定要調治好自己的睡眠！