微信朋友小何昨天打来电话，告诉我医生检查的结果出来了：慢性胃炎。问我怎么饮食？
文/熊苗营养师
现如今，随着生活水平的提高，人们形成了“无酒不开宴，无肉不吃饭”的饮食习惯，导致了“十人九胃病”的局面。对于慢性胃炎，应当“三分治、七分养”，日常饮食调理至关重要。那么我们应该如何通过饮食来调理养胃呢？今天我来分享一下我的建议：
1、饮食的选择
慢性胃炎的人要选择营养价值高的富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、水果、蔬菜等。尽量选择纤维素含量少、易于消化的蔬菜和水果，少吃韭菜、芹菜等纤维素含量多且难消化的食物。避免吃土豆、红薯、洋葱等产气量多的食物，以免加重胃胀气。少吃辛辣、油腻的食物，少吃甜食、酸性的食物，以免引起反酸、胃痛等症状。避免吃对胃黏膜有损伤的食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等。同时不要吃过硬、过冷、过热和过分粗糙的食物。
2、饮食要有规律
一日三餐要定时定量，切勿过饥过饱。或者熬夜、或者暴饮暴食，或者不吃早饭。饮食量要节制、建议少食多餐，七八分饱，以免加重胃的负担。睡前两小时内尽量不再吃东西，否则容易导致胃酸反流。
3、三餐的营养要均衡，不可偏食挑食。吃饭速度不能过快，一次吃的食物嚼20下左右，细嚼慢咽。以便食物与唾液、胃液充分混合，这样才能促进消化吸收。
胃是自己的，难受也是自己承受的。何必为难胃呢，好好听熊苗营养师的话，好好养养吧。
