中醫養生提倡的5水養生法你知道嗎？冷水洗頭洗臉加倍的康健？天天喝幾杯水才是最佳的？一起來跟小編去領會一下吧！

中醫養生之道

1、早晨喝一杯溫開水。早晨起來先喝一杯溫開水，水會迅速進入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進血液正常循環，這樣能有用預防心腦血管疾病的發生，有利於改善血液循環和供血，尚有利於腎代謝，可消毒和洗濯腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘症，促進新陳代謝有序舉行。

2、熱水洗臉泡腳。將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰乾迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣頻頻燙洗幾回，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可防傷風，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治暮年黑斑，使皮膚更富有彈性。天天晚上倒一盆熱水，水溫一樣平常在50℃左右，有時在熱水裡放點食醋或食鹽，消鴆殺菌。

3、溫水漱口刷牙。牙齒是保障營養供應的主要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。

4、冷水洗頭洗臉。用冷水洗頭洗臉並邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾回，可防傷風，用冷水洗好后，用毛巾搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。中醫學稱頭上有百會、風池等14個穴位，洗頭、搓臉起推拿作用，增強身體的抗寒能力，削減傷風等疾病，真正做到養顏美容，頭腦蘇醒，眼睛明亮。

5、天天喝幾杯水。為了保持體內有足夠水分，天天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要準時定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，兩餐之間喝，晚上睡覺前喝，夜間1-2點鐘喝，每杯水約莫200克，冬天則可多喝稀粥。多喝水還可彌補人體丟失的體液，以免口腔乾燥造成細菌大量繁衍，從而形成口臭。水能使口腔處於細菌密度最低環境。

中醫保健

不要進入這5大認知誤區

誤區一：看中醫就是吃中藥

中醫指中國傳統醫學，即中醫學。它承載着五千年中國醫學文化的積澱，集結了古代人民同疾病作鬥爭的履歷和知識，在古代質樸的唯物論和自覺的辯證法頭腦指導下，通過耐久臨床實踐逐步形成並生長成的醫學理論系統。

中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，氣、血、津、精為人體的組成，通過望聞問切四法，剖析病因病機，確定病症、分型，從而確立治法治則，后運用種種中醫傳統療法，如中藥、針灸、生涯作息、飲食習慣等指導、治療或調治身體。由此可見，作為中國的國學，中醫有着重大而又完善的系統;作為一門學科，中醫又有各個子學科，因此看中醫絕不等同於吃中藥。中醫除了吃中草藥，尚有針灸、拔罐、推拿、葯浴、刮痧、食療等種種方式，且療效甚佳。

誤區二：中藥療效慢

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不少人都以為，中藥療效慢。着實中醫為宏觀方式，西醫為微觀方式，西醫更多是所見即所得，中醫則是祛邪固本養生。另外，中醫在治療一些急症方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針奏效，甚至對於急病的搶救方面，中醫也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等。以是中藥應改為療效“漫”長。

誤區三：西醫治療欠好的才去找中醫

中醫不是“救命稻草”

有些病人到西醫療效欠好時才想起找中醫，把中醫當做是“救命稻草”，此時若中醫療效欠好就以為中醫不行。着實許多病中醫一最先就可以介入，這樣效果會更好。例如糖尿病，西醫治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫上即為“消渴症”，治療方式需清胃瀉火，養陰生津，而且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫對於疾病的治療，多從整體出發，調治臟腑功效，從而到達陰平陽秘、氣血充盈之效。

中醫養生學

誤區四：西醫營養學即是中醫食療

西醫營養學十分重視和強調食物的酸鹼性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經由代謝轉化后，在體內最終代謝產物是呈酸性照樣鹼性。用以控制飲食，最終到達平衡體質的目的。

中醫食療是行使“葯食同源”的食物舉行防病治病，用以促進病體康復。

中醫食療憑證食物的氣對人體舉行調養，把人當成人，講求順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調治身體，到達陰陽平衡的目的。

誤區五：中醫養生和年輕人沒關係

中醫養生年輕人不能少

現在許多年輕人以為，中醫養生就是暮年人的事情，着實這是完全錯誤的。中醫養生，就是指通過種種方式頤養生命、增強體質、預防疾病，從而到達延年益壽的一種方式。中醫養生主要包羅：1、經絡養生;2、體質養生;3、四序養生;4、藥物養生;5、起居養生;6、膳食養生;7、睡眠養生;8、情志養生等內容。中醫養生在於和諧陰陽，疏通氣血，保證人體的康健。現代人壓力大，事情忙，生涯不紀律，亞康健狀態越來越年輕化，因此對於任何歲數的人來講，養生都是必不能少的。

結語：中醫存在我們生涯的各個方面，許多人以為中醫離我們的生涯很遠，着實否則，生涯中我們四處着實都可以接觸到中醫哦！以上給人人先容的5水養生法不妨一試！