到了春天以後，人體的陽氣就是上升的趨勢，從中醫的角度來看，春季養生保健知識應該着重天氣轉變，一起來看看中醫專家的春季養生建議是什麼吧！

春季養生保健

昔人以為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精;精充可以化氣，氣盛可以全神;神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的康健和強壯。

以是精、氣、神的調養是最主要的內容，為人體養生之基本。中醫學把人身最主要的物質與功效流動歸納綜合為精、氣、神，以為這是生命之基本，是維持人體整個生命流動的三概略素。

中醫養生強調天人一體，養生的方式隨着四時的天氣轉變，寒熱溫涼，做適當的調整。其二，陰陽平衡的康健觀。陰陽平衡的人就是最康健的人，養生的目的就是求得身心陰陽的平衡。什麼是陰呢？陰就是組成身體的物質基礎。

中醫養生考究時令季節，差異時期都有差其餘養生妙方，立春以後，陽氣最先升發，以是春季養生保健一定要順應春令，注重天氣多變，中醫專家提醒，從以下四個方面去調養養生。

一、禦寒防風莫忽視冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝響應變慢，抵制力下降，容易生病，也稀奇容易損陽氣，春季養生保健別急着減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

二、飲食調養是要害春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡適口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

三、磨鍊運動很主要春季養生保健運動磨鍊是異常主要的一部門，生命在於運動。動則養形，活則血流。有紀律的流動，適當的運動，這是古往今來長壽的竅門。不外“動”有自動、被動之分，為順應春季之生氣，當以自動運動，持之以恆為主要。

四、精神調養很有益春季養生保健精神調養異常有益，除保持精神上的平靜以外，在神藏於內時還要學會實時調攝不良情緒，當處於主要、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理鎮靜。

春季養生小知識

養陽

春夏日節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸興旺之時，此時養生宜偏重於養陽才氣順應季節轉變。憑證春天里人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正凡人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆乳、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

養陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可接納蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用，逐日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻后飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗拙食物。

養腦

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春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的緣故原由。其飲食防治方式是，天天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶一再飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

養脾

祖國醫學還以為：“春日宜省酸增甘，以養脾性。”這是由於春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，以是春季易泛起脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

養腎

春天天氣舒爽，是腎功效不佳患者養腎與調治的好時機，此時服用強腎配方與固腎葯膳，對腎功效損害初期的療效較高，患者要注重春季生涯調治，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

春季養生保健小知識

養胃

飲食上應阻止攝取含肌酸、嘌吟鹼等物質厚實的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液排泄的作用，也易形成氣體導致腹脹，增添胃腸肩負。飲食宜清淡，易消化，可接納上述蜂蜜療法。

養氣

暮年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注重，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。

養“熱”

早春時節天氣仍很冷，嚴寒刺激甲狀腺，可引起功效亢進，消耗熱量使人體耐力和抵制力削弱。另一方面，人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩固基礎體溫。以是早春時代的飲食組成應以高熱量為主。除穀類製品外，還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以實時彌補能量。

解“困”

如能在飲食上注重調治，也能排除“春困”。理想的飲食放置是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含鉀厚實的水果和果汁也有助於排除“春困”，因鉀有助於維持細胞水分，鉀缺乏時會使人感應軟弱無力，也會影響注重力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。

防病

春天天氣由寒轉暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵囚犯體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有珍愛和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功效;富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功效，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

結語：季節轉變會讓我們身體有一個不順應的歷程，以是我們一定要循序漸進的讓身體接受這樣的轉變，固然這個時節也是我們調養的大好時機，一定不要放過哦！