人體最主要的器官：腎。它在我們人體起着排毒的作用，它出了問題，那麼會給你的全身器官都造成很大的影響，今天小編給人人推薦十大養腎秘方！

腎是我們人體的主要器官之一，對人體謝忱代謝及滲出具有主要的作用。若是腎除了問題，會給人體的正常功效造成很大的影響，給人們的生涯起居也會帶來很大的未便。那麼一樣平常養腎護腎的方式有哪些呢？下面，來看看我國中醫學對養腎護腎有哪些建議吧。

1、熱水泡腳

對養生學有領會的人信託都知道熱水泡腳的利益，這也是一樣平常養腎護腎的方式。泡腳最相宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時刻，此時泡腳、推拿能改善全身血液循環，到達滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

2、用腳後跟健走

用腳後跟健走也是一樣平常養腎護腎的方式。詳細做法是，邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直犹如踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，現實上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有用防治骨質鬆散症。

3、深呼吸

在一樣平常養腎護腎的方式中深呼吸是很有用果的。做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，只管用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、平均、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝內經》中有紀錄，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，云云頻頻舉行，每次撩擊30下左右.天天可以做2~3次。撞背功效強壯腰腎，疏通經絡，循行氣血，平調陰陽。

4、摩腎腧

摩腎腧一樣平常養腎護腎的方式之一。詳細做法是並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發燒，劃分按在後背腰部，上下推拿腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

以上即是中醫學推薦的一些一樣平常養腎護腎的方式，這些做法對於養生保健也具有異常主要的意義。腎臟作為我們的主要器官，一定要加以珍愛。中醫學指出，在一天當中有助於養腎的最佳時間是早上的5～7點和晚上的11～1點，早上腎陽最強，晚上最弱。

中醫教你十大養腎秘法腎臟康健是我們一直在關注的康健問題，好的養腎方式人們也在不多追尋，你想知道有用的養腎秘方嗎？要養腎中醫告你10大養腎秘方！

養腎秘方一：飲食保腎

能夠補腎的食物有許多。除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，推拿湧泉穴可起到養腎固精之功效。

養腎秘方二：小心藥物

豈論中藥照樣西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，以是在用藥時要提高小心，要認真閱讀說明書，需耐久服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

養腎秘方三：睡眠養腎

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足夠的睡眠對於氣血的生化、腎精的調養起着主要作用。臨床發現，許多腎功效衰竭的患者有太過熬夜、太過疲勞、睡眠不足的履歷。因此，不要太過熬夜，養成優越的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

養腎秘方四：吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部門：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感應腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證實，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

養腎秘方五：運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的起勁措施。這裏向您先容有助於養腎糾虛又簡樸易學的運動方式：兩手掌對搓至手心熱后，劃分放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

養腎秘方六：有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液到達一定水平，就會刺激神經，發生排尿反射。這時一定要實時如廁，將小便排清潔。否則，積壓的小便會成為水濁之氣，損害腎臟。因此，有尿時就要實時傾軋，也是養腎的最好的方式之一。

養腎秘方七：阻止勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞太過會傷精。因此一定要實事求是，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

養腎秘方八：護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方式。這是由於腎經起於足底，而足部很容易受到冷氣的侵襲。因此，足部要稀奇注重保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或風扇;不要光腳在濕潤的地方耐久行走。

養腎秘方九：飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的肩負。因此，準時飲水是很主要的養腎方式。

養腎秘方十：大便要流通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲勞，噁心吐逆。因此，保持大便通暢，也是養腎的方式。

大便難明時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可引發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

因此，養腎就要找對養身秘方，要養腎中醫告你10大養腎秘方，養腎護腎超管用。

總結：養腎要養對方式，中醫告訴你的十大養腎法是科學的養生法！同夥們有事沒事的可以在家裡學習磨鍊哦！