煙和酒在當今社會是少不了的，許多人都明了吸煙有害康健，卻照樣阻止不了，有的是事情需要，有的是其他緣故原由。但不管怎麼樣，它就是威脅人人康健的罪魁罪魁。那麼，若何要準確的戒煙呢？

中醫館推薦戒煙最好的方式：

戒煙藥茶：

1.取南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖後裔茶飲。

2.取地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼之後，早晨空腹服用。

3.取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當茶飲服，逐日8～12次，連用2～3天。

戒煙葯貼：

1.將味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5克，加適量醫用凡士林調成膏狀，或者加入少許酒做成藥餅，貼敷於合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點)、甜味穴(翹起手拇指，在近腕部的拇指終點、二筋之間，有一凹陷深窩即是該穴)，外用膠布牢靠，24小時之後取下，連貼2～3次。

2.取六神丸一粒，用膠布(約一厘米見方)粘住，貼在雙手手腕部的甜味穴上。二隻手輪流貼壓，天天按壓數次，一周一換。

戒煙膏：

取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注重服藥時代忌食酸、辣。

戒煙糖：

取藿香60克，魚腥草50克，地龍、遠志各45克，薄荷、甘草各30克，白人蔘15克，水適量，將上藥放入鍋內煮3次，每次20分鐘(即第一次煮好后把藥液倒出來，然後再加水煮第二次，之後把兩次藥液夾雜一起繼續煮)，待熬至濃稠狀態時，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，繼續熬至成絲狀不粘手時，停火，趁熱倒入外面塗有食用油的大搪瓷盤中，稍冷后將糖支解成若干小塊，經常含服。

該戒煙糖具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅能輔助戒煙，而且還可改善由於吸煙而引起的咳嗽、多痰、口乾、舌燥等癥狀。

戒煙藥粉：

取半枝蓮、地龍、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，開水送服。

男性同夥一定要戒煙，為了自己的身體康健和家人的身體康健，一定要拒絕煙草。

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康健貼士 早上吸煙的危害最大

不少煙民有早上醒來就吸煙的習慣，殊不知，這早起的第一根煙對康健危險極大。據美國合眾國際社日前報道，美國賓夕法尼亞州立醫學院舉行的一項研究显示，醒來不久就吸煙會加大患肺癌和頭頸部癌症的風險。

這項針對吸煙人士的研究涵蓋了4775起肺癌案例，講述已被宣布在《癌症》學刊上。

講述指出，起床後半小時到1小時內吸煙的人與起床1小時后才吸煙的人相對照，前者罹患肺癌的概率是後者的1.31倍，而起床后30分鐘之內就吸煙的人患肺癌的概率則是1小時后吸煙人的1.79倍。

這項研究還涵蓋了1055個頭頸癌案例，研究發現，起床後半小時到1小時內吸煙的人與起床1小時后才吸煙的人相對照，前者患病的概率是後者的1.42倍，而起床后30分鐘之內就吸煙的人患病比例則是1小時后吸煙人的1.59倍。

從飲食改善康健 吸煙族應多吃堅果和粗糧

吸煙有害康健，稀奇是對女性來說，更容易引起早衰、月經問題，甚至會影響受孕，以是不管是吸煙族照樣經常受到“牽連”要抽二手煙的女性，都要稀奇注重。現在我們就一起來看看從飲食方面若何改善吸煙者的康健。

1、彌補維生素。

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素獲得大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、芽菜、白菜、植物油等，這樣既可彌補由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功效。

2、經常多品茗。

由於煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸排泄量顯着削減及血糖增高等症，而茶恭弘=叶 恭弘中所特有的兒茶素等可有用地防止膽固醇在血管壁上沉積，增添胃腸蠕動及降低血糖、尿糖等。茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液傾軋，削減其在體內的停留時間。

3、多吃含硒食物。

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不能缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒厚實的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

4、補鐵。

吸煙者可以適當彌補含鐵厚實的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

5、堅果和粗糧

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低約莫20%。富含維生素E的食物包羅豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，稀奇是杏、榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

總結：人人現在知道若何戒煙了吧？小編建議人人，若是確實是事情上必不得以，只管要少點吸煙哦，事實這些對身體沒利益的器械，照樣少碰為好哦。