冬日調神 切勿忽視
導語：冬季抑鬱症是許多人沒有聽說過的新名詞，所謂冬季抑鬱症，是指一些人在冬季易泛起情緒抑鬱，睡眠增添但仍日間睏倦、焦躁、疲勞或精神下降，
冬季抑鬱症是許多人沒有聽說過的新名詞，所謂冬季抑鬱症，是指一些人在冬季易泛起情緒抑鬱，睡眠增添但仍日間睏倦、焦躁、疲勞或精神下降，注重力難以集中，食慾增添，稀奇喜食甜食和碳水化合物，引起體重增添等徵象，而且年復一年地泛起。
心理學家以為，這與氣溫改變、花木凋零、草枯恭弘=叶 恭弘落，使一些人心中發生凄涼、苦悶、垂暮之感有關。冬季陽光照射少，人體的生物鐘不順應日照時間短的轉變，導致心理節律雜亂和內排泄失調，因而泛起了情緒與精神狀態的雜亂。
冬季抑鬱症
因此，專家提醒，嚴寒的冬天除了身體的防寒保暖，精神調養也不能忽視。在生涯中應注重以下幾個方面：
https://www.yangshen100.com/(1)多曬太陽以延伸光照時間，這是調養情緒的自然療法。當陰雪天或早晚無陽光時，只管打開家中或辦公室中的所有照明裝置，使屋內灼爍敞亮。人在這種光線足夠的條件下舉行流動，可調動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑鬱感。
(2)阻止鬱悶、焦慮、主要等不良因素的刺激，經常保持樂觀情緒、精神愉快，還要科學放置生涯、注重勞逸連繫、防止太過疲勞，應使意志安寧、心境恬淡。
(3)保證足夠的睡眠，一樣平常應保持8～10小時的睡眠時間並應晝寢，睡覺前不要過於興奮。
(4)飲食方面可以適當服用複合維生素B類、谷維素等，可調治精神情緒。在陰天、雪天之時，人們應增添糖類攝入以提高血糖水平來增添活力，減輕鬱悶(但糖尿病患者除外)。此外，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除鬱悶徵象。
(5)經常到室外空氣清新、園地寬敞的地方散步、慢跑、練太極拳、舞蹈、溜冰、打球等，是消除冬季抑鬱、調養精神的好方式。
