隨着電視機里的她好我也好廣告詞的普及，許多人都明了了腎臟對男子來說是何等主要的器官。而且現在補腎更是五花八門，下面給人人帶來的是一位資深醫師教的若何養腎。

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方式。這是由於腎經起於足底，而足部很容易受到冷氣的侵襲。因此，足部要稀奇注重保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或風扇;不要光腳在濕潤的地方耐久行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，推拿湧泉穴可起到養腎固精之功效。>>>益氣養腎 試試8款雞肉葯膳

二、大便要流通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲勞，噁心吐逆。因此，保持大便通暢，也是養腎的方式。

大便難明時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可引發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

三、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的肩負。因此，準時飲水是很主要的養腎方式。>>>中醫保健推拿 拉拉耳朵就養腎

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液到達一定水平，就會刺激神經，發生排尿反射。這時一定要實時如廁，將小便排清潔。否則，積壓的小便會成為水濁之氣，損害腎臟。因此，有尿時就要實時傾軋，也是養腎的最好的方式之一。>>>中醫推特長法 教你7大養腎強性穴位

五、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部門：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感應腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證實，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。>>>6山藥食療法 養腎健脾又抗老

六、飲食保腎

能夠補腎的食物有許多。除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

七、睡眠養腎

足夠的睡眠對於氣血的生化、腎精的調養起着主要作用。臨床發現，許多腎功效衰竭的患者有太過熬夜、太過疲勞、睡眠不足的履歷。因此，不要太過熬夜，養成優越的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

八、阻止勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞太過會傷精。因此一定要實事求是，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。>>>健脾養腎揉三陰交

九、小心藥物

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豈論中藥照樣西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，以是在用藥時要提高小心，要認真閱讀說明書，需耐久服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

十、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的起勁措施。這裏向您先容有助於養腎糾虛又簡樸易學的運動方式：兩手掌對搓至手心熱后，劃分放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

中醫注重身體的調治，今天就來為你推薦8招保健推拿，輕鬆8個養腎護臟小妙招。

1、握固

方式：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後愚昧其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握瑰寶一樣平常。握固可以恪守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

方式：提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先徐徐着落一半，爾後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以推拿五臟六腑。>>>男子養腎護肝應做到六點

3、用腳後跟健走

方式：邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直犹如踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，現實上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有用防治骨質鬆散症。

4、推拿腎腧

方式：並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發燒，劃分按在後背腰部，上下推拿腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

5、三元式站樁

方式：兩腳脫離，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝樞紐微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整小我私人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。>>>五玄色美食 養腎效果很給力

6、熱水泡腳

方式：泡腳最相宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時刻，此時泡腳、推拿能改善全身血液循環，到達滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

7、深呼吸

方式：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，只管用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、平均、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。

8、撞背

方式：《黃帝內經》中有紀錄，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，云云頻頻舉行，每次撞擊30下左右，天天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

總結：腎臟乃男子生命之源泉，革命事情之成本，由此可見腎臟是何等的主要。補腎不如養腎，做好養護措施，信託原裝才是最好的！