說到養生保健，許多人都愛參照老中醫的生涯方式。下面小編為人人整理了一下5名老中醫的生涯方式，想要保安康的同夥們快來看看吧：

台灣五位資深中醫：姜通、馬光亞、易權衡、董延齡、巫水生，不只無病無痛，還要出示因素證才獲准老人優待票價，首度公然什麼才是他們的養生方式。以下我們歸納整理出他們的“8種國寶級中醫養生不生病的康健生涯方式”。

1.紀律作息

生涯簡樸、作息紀律，是五位國寶中醫推行多年不渝的養生準則。

早晨5點半或6點起床運動，然後看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會睡眠。天天寫書打盤算機，88歲的中醫師易權衡以「8小時事情、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則，維持活力充沛。

作息不牢靠、心理時鐘被打亂，影響康健甚巨。新剋日本的動物研究發現，心理時鐘龐雜，會影響身體荷爾蒙排泄，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功效。尤其睡眠足夠最主要。國寶中醫們不熬夜，天天睡足7～8小時，由於睡眠是補氣養生基本。

2.多品茗

晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通叫醒身心的良方。“是那種苦到臉會變色的茶”，認真照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。

茶含有多種抗氧化物，對康健的功效早為人所知。以中醫看法，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和清閑心神功效，很適合耐久用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許雲卿提到。

3.謄寫

寫書法、日誌或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持心裏鎮靜。

美國的研究發現，寫日誌能夠紓緩心裏痛苦，增強體內免疫系統，改善身體狀態，甚至可預防或緩解鬱悶症。

性格淡薄平靜的中醫師馬光亞，有“從容老人”封號，他以為養生首重心情放寬，不要急、逐步來，練毛筆字正是磨鍊心性的好方式。馬光亞年幼時有時在木板上以毛筆字謄寫，受到兄長讚美后啟發興趣，往後愛上書法藝術，不只用毛筆謄錄醫書藥方，也把通常所見所聞、以詩詞方式紀錄下來。厥後他也愛用毛筆畫畫，無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子，都有真誠的意見意義。

愛妻情深的中醫師巫水生，則習習用毛筆寫日誌，30年從未中止，迄今快要200本。

年輕時中醫啟蒙先生薛位珍讓巫水生學寫毛筆字，一方面是讓他靜下心來，二來則是訓練他切脈時的手腕穩固度。有趣的是，寫日誌的好習慣，也幫他免去了一次土地訟事糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上法院，幸好他有寫日誌習慣，借土地的歷程也詳細紀錄在日誌里，當他出示日誌給法官看時，法官一度嫌疑，直到他拿出一百多今天志，才讓法官信託不是編造，最後平安化解這場訟事。

4.睡午覺

行使晝寢鬆懈一下恢復體力，不只能提升事情效率，也可降低血壓、削減心血管疾病殞命率。

濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生，年過七旬卻能天天從早上10點看診到晚上8點，他的好體力，讓許多年輕醫師自嘆不如。原來他午餐吃得簡樸，吃完一碗麥片后肯定中場喊卡，休息小睡一會，彌補下半場元氣。

但晝寢時間不宜過長，建議不跨越半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀態。

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5.專一

信仰，是支持國寶中醫的專一氣力。

美國針對100位百歲人瑞所做的觀察發現，信仰是逾越飲食和運動的長壽緣故原由。

走進馬光亞醫師家裡，廳堂中央一幅等人高的白衣大士觀世音圖，是他心緒鎮靜的依賴。馬光亞生前信仰聞聲救苦的觀世音菩薩，逐日虔敬念經拜拜，“神明有輔助我”，他曾這樣告訴女兒說。

巫水生是虔敬基督徒，每個星期日牢靠上教堂星期，行醫遇上疑心、心裏不安時，他總齊集掌祈禱。“說也新鮮，有時祈禱完后心情豁然爽朗，自然會發現合適患者的藥方。”

6.菜多肉少

國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。

易家餐桌上，最常泛起兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，“一碗白飯吃完就算了”，飲食適量，白飯配菜，是易權衡醫師維持體態平衡的緣故原由。他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫學也證實，蔬菜中含有厚實維生素和纖維質，多吃對身體有益。

巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高，以是飲食中稀奇注重攝取大量蔬果，天天下晝四、五點，肯定彌補一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時，他才會“破例”吃點肉，“但經常一個月還吃不到一次”他說。但巫水生也提醒，蔬果汁在中醫里偏涼性，最好日間喝，不要在睡前飲用，以免影響腸胃功效，反而欠好入睡。

會做菜的董延齡，因年輕時歷經戰亂逃難，受過飢荒所苦，腸胃功效較差，因此多選擇平或溫性的恭弘=叶 恭弘菜類及豆類，如包心菜、四序豆等。他並自己腌漬香椿醬，香椿有清熱解毒、健胃理氣功效，對胃欠好的人有輔助。

7.緩和運動+推拿

打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來;推拿則可讓筋絡流通，增強氣血流動。

“你看我這把年數了，另有肌肉喔”76歲的中醫師董延齡自豪地捲起袖子，露出結實的二頭肌，這是他連續運動50年的功效。他連繫各家養生功法，自創“延齡操”，天天拍打轉動全身筋骨樞紐;此外，他並搭配推拿小腿經絡，促進下肢循環，他篤信“變老，從腳最先。”除了鬆懈全身筋肉樞紐，並可加上推拿筋絡，促進血液循環、增強臟腑功效。

92高齡辭世的馬光亞教授，生前沒有任何慢性病，他視力極佳，可看到月曆上的小字;且一口好牙、氣色紅潤，一點都不顯老。他自述保持年輕的竅門是，天天做穴道推拿。早上起床后先將手心搓熱推拿全臉，推拿眼睛和耳朵的穴道;另外他也會按壓腳底中央的湧泉穴，有滋補腎經的青春功效。

8.勤學不倦

多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦天真、心情爽朗，天天生涯充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更伶俐。大量普遍的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。

百歲人瑞中醫師姜通，具有西醫資格，他醒目英、日語，逐日除閱讀海內報章雜誌外，也翻閱外洋期刊信息，隨時更新醫療信息。平時他最愛窩在西門町老咖啡店裡的一角，喝咖啡、寫稿、閱讀，享受沒人打擾的悠閑午後。“啊，那家蛋糕是自己做的，稀奇好吃”，提到愛吃的甜食，姜通還會露出孩子般開心而知足的笑容。對任何事都充滿好奇，姜通的另一興趣是舞蹈，而且連續到八十多歲還在跳，他年過百歲仍腳步輕盈、動作迅速優雅，不是沒有緣故原由。他從大學時代最先舞蹈，一星期要跳上三、四次，厥後也拉太太一塊去跳，伉儷倆很享受配合舞蹈的忘我興趣。

一席長袍執筆揮毫，儒雅斯文的馬光亞教授，私底下則喜歡高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，無論國台語歌都認真學唱，也唱得有模有樣。女兒馬育台回憶說，父親的特長歌曲是“采檳榔”，在告辭式上他們還稀奇播放一段父親的歌聲，讓眾人眷念不已。

連續流動、勤學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了最好的批註。

結語：中醫養生秘方基本上都是從生涯細節着手，它清淡無華，但卻招招擲中要害。若是你希望自己可以像老中醫們活得那麼康健，那麼就試試他們的方式吧！(文章原載於《養生雜誌》，作者：林貞岑，版權歸作者所有;轉載目的在於轉達更多信息，並不代表讚許其看法和對其真實性認真。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。