現代人越來越意識到養生的主要性，許多人都在苦苦尋找能調氣血強肺腑的養生方式，實在說到養生，你絕對不能錯過中醫養生。那麼中醫都有什麼保健方式呢？

穀道，即是肛門，昔人將肛門稱為“五穀殘渣之道”;而撮，有合的意思。撮穀道，顧名思義是將肛門聚合起來，簡言之，就是提肛，是一種怪異的養生之術。中醫養生學以為，撮穀道能調治全身的氣血陰陽，使血脈通順、臟腑強壯。

我們每小我私人都希望有一個康健的身體，以是平時也異常注重體育磨鍊。而我們經常磨鍊的主要是在肢體啊、軀幹啊這些顯著的、感受很主要的部位，卻往往遺漏了人體中的一些不容易流動到的部位，好比眼目、耳鼻、前後陰等。

實在人體中任何一個部門對促進整體的康健都不能或缺。現代醫學研究也發現，有意識、有紀律地提肛，可調治中樞植物神經系統，促進全身臟器的血液循環，治療多種疾病，到達保健的目的。

氣血的兩環之交

中醫養生主要是考究氣血運行通暢。我們知道，人體氣機主要在於升降收支的平衡。我們可以將人體氣血運行方式的某些環節看做兩個環，一個是前後環，一個是左右環，若是相同了這兩個環的氣血運行，那麼周身的氣血就異常通暢了。

氣功演習中有一種方式叫做轉周天，小周天通常指的是人體經脈中任督二脈環形一周，這就是前後環的代表，而肛門正處於督脈上。左右環的氣血升降方式是左邊主升、右邊主降，若是配合提肛運動，就會讓氣機升降的幅度更大，也更有利於氣血在全身的通暢。

我們看似不起眼的肛門，正好位於兩環的主要位置上，提肛的同時配合 呼吸調治氣機，可使中氣上提，強壯臟腑、調治陰陽。

對便秘、痔瘡、脫肛

便秘作為一種常見的消化道癥狀，無論中醫西醫都很難治療。雖不算是大病，但卻給患者帶來很大痛苦。耐久便秘，體內的廢物和毒素不能通過消化道實時祛除，會導致皮膚老化、腹脹不適、口腔異味、心煩易怒、飲食無味、性慾減退等狀態，甚至會增添直腸癌、乳腺癌、心腦血管疾病的發病率，嚴重時還會引發猝死。

中醫以為，該降的不下降、該出的不傾軋，旨可稱為逆。通過撮穀道，將氣上提、適時而閉，有升才有降、有閉才氣開，人體氣機才氣通暢自若。通過對肛門有紀律的縮短與放鬆，可促進肛周血液循環，改善血瘀癥狀，而且推拿肛周的肌肉，削減甚至消除括約肌痙攣，對痔瘡、脫肛也異常有益。

對三高

高血壓、高血糖、高血脂都是人體血液循環和代謝方面的疾病，提肛亦可動員全身氣血循環，增強內部營養的吸收和物質交流。

對下肢靜脈曲張

前面我們提到了氣機的升降關係，下肢靜脈曲張就是血液上升晦氣，撮穀道能夠促進氣血運行，使升降平衡，讓該上行的氣血流利上行，便會改善下肢靜脈曲張。

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對肥胖症

我們平時常說“十胖九虛”，說明治療肥胖往往不應該泄，而應該補！那補什麼呢？不是山珍海味、奇花神草，而是補益中氣。中氣不足，無力運行氣血津液，沒有被運化的那些氣血津液就凝聚為痰飲，而發為肥

通過撮穀道，可升提中氣，配合腹部肌肉磨鍊，不僅能將圍繞在腹部的救生圈減掉，還能磨鍊全身、輕鬆減重呢。中氣提升了，對胃下垂、腎下垂、子宮脫垂等內臟下垂的治療都有很好的效果哦。

對生殖系統

中醫以為腎藏精、主生殖，腎經循行也會經由會陰部。在人體會陰部有一些主要的穴位，如沖、任、督三脈的交會穴——會陰穴、“足少陰少陽所結”之長強穴、腰俞等，撮穀道時會陰部的主要穴位也會被推拿到。

堅持撮穀道，既可促進任脈和督脈的氣血運行，也可促進腎經氣血、利腎氣，人體元氣根於腎行於督任，對男性、女性的生殖保健都有很強的促進作用。對治療前線腺炎、前線腺肥大、小便晦氣、尿失禁、遺精、滑精、早泄、帶下病等都有很大輔助，還可提高性慾、增強性功效。

縮緊會陰一同磨鍊

撮穀道，簡捷易行，不受時間、空間的限制，或行、或站、或坐、或躺均可演習。我們可以將其要領歸納綜合為“縮、抵、提、閉”四字訣。演習時，放鬆全身，將臀部、會陰部及大腿縮緊，舌抵上齶，向上收提肛門的同時吸氣，稍閉氣凝思，然後逐步呼氣，徐徐放鬆肛門和全身。

頻頻演習8-10次，逐日做3-5次。長此以往，習慣成自然，便可強身健體。稀奇需要提到的是，巨細便、性生涯后，以及做重體力活時，若能做到撮穀道，可珍愛元氣不妄泄。

道家《形意拳抉微》中談到練氣功時：內要提者，緊撮穀道提其氣，使上聚於丹田，復使聚於丹田之氣，由背骨而直達於腦頂，周流往返循環無故。即所謂緊撮穀道內中提也。

凱格爾運動

凱格爾運動，是上世紀50年月用來治療尿失禁的演習方式，厥後70年月由美國l心理學家阿諾爾德·凱格爾拓展成一套輔助女性舉行訓練以便到達性熱潮或增強性交快感的方式，又稱會陰縮短運動。

其目的是增強盆腔底部肌肉的磨鍊。促進尿道和肛門括約肌的功效，防止二便失禁。厥後發現，這種方式還可以刺激生殖器區，增添生殖區的血流量，從而改善性功效。

淺易做法：站立，雙手交織置於肩上。腳尖外展，呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊會陰部。保持五秒鐘，然後放鬆。重複此動作二十次以上。

結語：中醫養生保健都強調從一樣平常小事、小細節着手，你別小看搓穀道這個小動作，養生效果可是一絕哦~