秋天到了，正是養肝護肝大好時節，那麼若何養肝呢？吃什麼護肝養肝？下面小編給人人推薦一些中醫養生方式和一些養肝護肝的食物，快到下文看看領會下吧！

中醫專家指出，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發;若是貪杯過量，由於肝臟代謝酒精的能量是有限的，飲酒過多會傷肝，尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。這是由於酒精主要通過肝臟剖析，若大量喝酒，肝所受的危險是偉大的。下面我們一起來看看六大護肝秘方。>>>中醫養生 看舌頭示意的康健信息

護肝秘方一：多喝水

多喝水可彌補體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的排泄，以利消化、吸收和廢物的清掃，削減代謝產物和毒素對肝髒的損害。

護肝秘方二：用中藥護肝

中醫以為肝不能補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於怒火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花沏茶等都可護肝。>>>中醫養生保健 巧按八穴位擊退多種病

護肝秘方三：喝酒前吃點器械

喝酒秘方少不了喝酒前吃器械。少喝酒自然少危險，若是一定要喝，而且想做點預防措施，那就是只管多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層珍愛膜，不只珍愛腸胃，也能阻礙部門酒精進入血液，降低醉酒水平。

護肝秘方四：心情爽朗

要想肝臟強壯，首先要學會制怒，縱然生氣也不要跨越3分鐘，要全力做到心平氣和、樂觀爽朗、無憂無慮，從而使怒火熄滅，肝氣正常生髮、順調。若是違反這一自然紀律，就會傷及肝氣。因此，保持心情爽朗可護肝。>>>中醫養生保健 對於晨起嘴苦秘方

護肝秘方五：注重飲食平衡

飲食要保持平衡，食物中的卵白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持響應的比例;同時還要保持五味不偏，只管少吃辛辣的菜。飲食合理，營養平衡也有利於護肝，阻止因應酬飲酒過量使肝受損。>>>中醫養生專家薦 美白護膚超給力4招

護肝秘方六：保持適量運動

最後一個護肝秘方是增強磨鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育磨鍊，適當舉行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增進。

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秋季護肝有學問 多吃10類食物

中醫以為肝的主要心理功效之一是疏泄功效，主要是指肝臟具有疏暢氣機，調治情志，促進膽汁排泄與疏泄，協助脾胃消化。>>>中醫養生保健 12款中藥讓你秋天百毒不侵

專家先容，立秋事後，燥氣上升，肝氣易受制，晝夜溫差較大，人們容易泛起情緒降低、心慌心悸、失眠等显示，心理方面會引起氣血失調等。肝病患者若是耐久吸煙，酗酒，胡亂吃藥，睡眠不足，愛吃油膩食物，整天抑鬱，愛發怒都市誘發疾病。當泛起此類徵象時，可通過養陰，柔肝、疏解等方式調治。在飲食上應堅持祛暑清熱，少食辛辣，油膩厚味食物，多食用一些滋陰食物。常見的保肝，護肝食物有：

1.西紅柿、柑橘、獼猴桃：富含VC，有補肝護肝之功，可輔助肝臟解毒。>>>中醫經絡養生 按揉手指防病保健

2.葡萄：中醫以為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、可以收斂肝氣，另外葡萄干可以彌補鐵，葡萄根煎水服用，對黃疸型肝炎有一定輔助療效。

3.枸杞：“護肝湯”——枸杞粥，選用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、護肝、促使肝細胞再生的作用，為滋補肝腎佳品。>>>3款中醫養生保健茶 養陰補血抗朽邁

4.豆製品：富含卵白質可修復受損肝臟。

5.奶製品：主要彌補卵白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素傾軋，另外聽說酸奶可促進滋擾素天生，提高機體免疫力。

6.綠豆：增強肝臟解毒功效。

7.王漿、蜂蜜：按1：5的比例調製，可保肝護肝，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高免疫力、滋擾素天生量。>>>中醫養生學 頭昏頭暈按揉兩大穴位

8.菌類：如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是滋擾素的誘導劑，常食用可提高抗病能力。

9.苦瓜：生食性寒可以去火，熟食養肝，但不能多食。

10.鴨子：鴨子性涼有滋陰功效，而肝炎者一樣平常陰虛內熱，如雪梨燉全鴨是其食療佳方。>>>中醫養生美容 8祛斑偏方給你白皙皮膚

此外另有李子，梨、香蕉、大棗等，專家經由研究證實晰以上食物具有很好的護肝作用，應多食。總之，在一樣平常生涯中我們應注重飲食營養平衡，勿過勞，勿縱慾，常複查，防熏染，忌煙酒，保持足夠睡眠，適當磨鍊身體，培育樂觀、爽朗、寬容、放鬆的康健行為模式和品性。>>>中醫養生保健食療 補腎效果超級贊

總結：以上先容的中醫秋季養生護肝方式，效果很好，列位不妨試試看，養好肝臟，讓你更康健！