中醫館養生 山藥食療法可健脾胃
身體的脾和胃是異常主要的器官，在秋天的時刻，多去通過食療法來養生，在冬天的時刻，能過個安然康健的冬天。詳細有哪些葯膳？下文將說明。
山藥營養葯膳1. 山藥羊肉粥
鮮山藥200克，羊肉、粳米各150克。
先將山藥去皮切成小塊，羊肉去筋膜切塊，備用。將粳米下鍋，加水煮之，待米着花時，先下羊肉，煮沸十幾分鐘后，再下山藥，煮至湯稠肉香即可;或加調料食之亦可。
此粥有益氣溫陽、滋陰養血、健脾補腎、固元抗衰的功效，可作為脾腎兩虛的食療補方，尤相宜於小兒、暮年體虛氣弱者。
葯營養葯膳2. 山藥炒蛋
鮮山藥250克，雞蛋2隻。山藥去皮洗凈，切片;雞蛋磕破，打勻。將鍋內油加熱七成熱時，放人生薑絲，煸至香氣大出，下山藥片，炒至軟，將山藥撥向一邊，將雞蛋倒入另一邊，待結成塊，再與山藥一併炒勻，放入鹽和味精炒拌幾下，即可食用。
本品味美適口，健脾開胃，可增添食慾。
山藥營養葯膳3. 山藥黃瓜粥
https://www.yangshen100.com/懷山藥60克，黃瓜150克，糯米50克。先將懷山藥加工成細粉;黃瓜洗凈，榨汁;糯米加水煮粥，粥將成時，加入山藥粉、黃瓜汁，攪拌煮沸后即可食用。本品具有滋潤皮膚的作用，相宜於美容健身。
小小運動幫你健脾胃
脾胃虛寒患者要注重保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，縱然炎夏，睡覺也要用薄被護腹。
磨鍊可選擇較溫順的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。不提倡游泳，泳池水比體溫低，會讓脾胃感應不適。一樣平常也可做些簡樸的傳統運動健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撐等，詳細運動如下：
蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下升沉，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注重膝蓋不跨越腳尖;每次1～2分鐘。可視自身耐力，實事求是。可牢固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。
推拿腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，實事求是磨鍊。配合腹肌縮短推拿腹內腸胃，促進腸胃功效。
亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉推拿腹部100～200次。
艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全籠罩，用艾的藥力和熱力健脾益胃。還可灸足三里，足三里，是強身健體的萬能穴。
總結：除了食療養生之外，還不能忽視一點的就是運動。適當的磨鍊自己，會起到意想不到的效果哦。
