中醫館告訴你 秋天防病寶典有哪些
天氣逐漸轉涼了，人的身體也要最先注重調養了，在季節交流的時節，更是要注重防病養生。下面會先容幾種食譜，尚有秘方，以及一些推拿手法用以防病。
起居要保暖
“中醫以為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣嚴寒，則樞紐痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。” 保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要注重透風，親熱提防心腦血管疾病的發生。
磨鍊因人而異
增強身體磨鍊、提高身體素質。但要憑證小我私人的身體情形，切不能盲目，縱然身體強壯的人，也要講求一下磨鍊的方式和方式。可每周加入2～3次的健身運動，如游泳、打網球、打保齡球等。平時生涯中要經常散步、慢跑、做操等。另外，還 應注重室內透風，外出注重保暖，防止呼吸道疾病的發生。
食譜推薦
喝粥既能暖身又易消化，小編為您推薦幾款養生滋補粥。
●核桃粥
取核桃仁50克、搗碎，與粳米100克煮粥食，可溫補精髓。
核桃仁熱量高，含厚實的亞油酸，有補腦養血、養胃健脾、補腎壯腰之功效，適合腎虛畏寒、腰膝酸軟無力者食用。還可輔助治療慢性胃炎及慢性結腸炎。
●韭菜粥
先把粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，稍煮片晌便可食用。
https://www.yangshen100.com/韭菜內含有大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。熟韭菜甘溫補中。經常食用韭菜粥可助陽緩下、補中通絡。適合背冷氣虛、腰膝酸冷者食用。
●人蔘粥
取人蔘3克，置砂鍋內，加水文火慢煮20分鐘，再加粳米100克煮至粥稠，放入適量蜂蜜或冰糖調味服食。
中醫推拿可以防病
摩腹法
方式一：雙手疊加，以肚臍為中央按順時針、逆時針偏向摩揉腹部各10遍。
方式二：雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微哆嗦腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。
方式三：雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。
推脾經
方式四：沿足大趾內側緣、小腿內側脛骨內側緣自下而上推足太陰脾經蹊徑，每次10遍，之後點按太白(位於足內側緣，當第一跖骨小頭後下方凹陷處)、三陰交(位於小腿內側，足內踝尖上3寸處)、陰陵泉(位於膝樞紐內側，脛骨內側髁凹陷處)及壓痛點各半分鐘。
方式五：沿足陽明胃經小腿蹊徑自上而下推小腿前外側，重點點按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側，外膝眼與外踝尖連線的中點處)及壓痛點。
方式六：點揉中脘(位於肚臍上方4指處)、內關穴(位於腕掌側，腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。
總結：俗話說：沒病就是福。中醫館指南讓你一整個秋季都保持康健身體。條件是，自己要做好預防事情。
