秋天是進補的好時節，滋補準確了，才氣改善一些身體上的種種虛弱癥狀。下文將論述一些進補規則，以及差其餘人群所對應的進補法。

季虛症進補法一 氣虛多食人蔘

显示：主要為神疲乏力、氣短、大便溏薄、易出虛汗、疲倦等乏力癥狀。

代表補品：人蔘。包羅西洋參、白參 (生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參) 等。一樣平常說氣虛而稍偏熱的，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合症者應服用西洋參為宜;單純氣虛者可服用白參(生曬參)，氣虛較嚴重者可服用野山參， 由於野山參補氣的功效顯着;反之，氣虛偏寒的應用紅參(高麗參)進補，紅參有補氣溫陽的功效。

補氣食物：粟子、花生、蓮子、棒子仁、荔枝、大棗、糯米、粟米、牛肉、牛肚、豬腎、羊肚、羊心、黃羊肉、驢肉、田鼠肉、雞肉、雞腸、黃鱔、泥瞅、鯽魚、章魚。

秋季虛症進補法二 血虛首選阿膠

显示：相似於現代醫學的血虛症，指經常泛起頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢等癥狀。口唇指甲蒼白、女子月經延期、量少色淡或經閉、產後出血過多等。

代表補品：阿膠、當歸等。阿膠就是驢皮膠，有補血、止血的功效，除了用阿膠熬制膏外，可做為婦女補血調經的常用補血葯。

補血食物：豬肝，豬心，豬皮，羊肝，牛肝，牛蹄筋，雞肝，帶魚，貓肉，胡蘿卡，龍眼肉，葡萄。

秋季虛症進補法三 陽虛鄭重吃鹿茸

显示：一樣平常是指除了氣虛症之外，另有畏寒、怕風、四肢發涼、腰膝酸軟、樞紐冷痛等癥狀。陽萎早泄、宮寒不孕、尿頻、五更泄。

代表補品：鹿茸。鹿茸的壯陽功效較強，可磨粉或浸酒後服用;但陰虛內熱者應禁忌，否則有可能造成出血、煩熱不安等不良反映

補陽食物：羊肉，狗肉，鹿肉，蝦，麻雀肉，雀卵，核桃肉。

秋季虛症進補法四 陰虛還要銀耳補

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显示：主要显示為五心煩熱，面赤升火，口乾易怒，性情焦躁，口乾舌燥，雙目昏花， 遺精冷汗。如更年期綜合征以及腫瘤放化療中期大多显示為陰虛症。

代表補品：有銀耳、石雕(楓斗)等。銀耳補肺陰、潤腸的功效較佳，石雕生津止渴的功效好;固然，西洋參在補氣的同時也可做為陰虛者的補品。

補陰食物：白木耳，梨，松子，甘庶，芝麻，黑豆，豆腐，小麥，菠菜，羊奶，羊腎，豬肉，豬肺，豬蹄，兔肉，兔肝，鴿肉，鴨肉，雞蛋，鴨蛋，烏骨雞，鵝肉，海參，蛤喇肉，蜂蜜和蜂乳，龜肉，燕窩。

氣虛則胖 血虛則瘦

胖人補氣：早晨拍手

手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間的陽氣最先升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進陽氣的升發，疏通全身的氣機。

十指脫離，手掌對手掌，手指對手指，平均拍擊，切記拇指與其他四指脫離，以免拍手太過造成淤血。最先可以輕拍，以後逐漸加重。以自己的雙手能遭受為度，不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。

拍手最幸虧早晨舉行，若是以為拍手時發出的噪音太浩劫以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍得手指尖及手掌的邊緣部門，然則這種方式的襲擊面縮小了，以是效果會差一些，因此拍打的時間要相對加長。

除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。不要小看這些小動作，每一個小動作都瞄準了一個或幾個主要的穴位和反射區，刺激它們，就能買通經絡，保證氣血的通暢。

瘦人補血：晚上泡腳

腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最主要的三條陰經都搜集於腳，它們劃分是足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經。

腎生血，肝藏血，脾統血，若是腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功效受到影響，整小我私人體的供血就會不足，這時人就會感受到全身發冷，四肢無力。

我們經常會有這樣的感受：人冷先冷腳。為什麼嚴寒總是從腳最先？由於腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環就會放慢，以是，這個地方就比別處容易感受到冷。

那麼，怎麼辦呢？方式就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的作用。

總結：氣虛、血虛、陽虛、陰虛，這些都屬於身體虛弱的显示。除了天天的身體磨鍊之外，就是要多多進補了。同夥們，掌握了準確的方式后，就去試一試吧。