我不會告訴你男子最在乎的就是補腎壯陽那點事，對於每個男子而言這都是值得上心的大事！那麼中醫養生有啥壯陽秘方？中醫壯陽有什麼好方式呢？

隨意玩玩手指也能壯陽

食指尖端橈側指甲旁即是商陽穴，傳統中醫以為，刺激該穴具有顯著的強精壯陽之效，可延緩性朽邁。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鈎住車內的扶手或吊環;或在閑暇時兩手食指相鈎頻頻牽拉;或行使傘柄等推拿食指。

沒事可以摸摸小腹

肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫串胸腹的任脈所謂“任脈”，是指豈論男女都與其生殖系統有親熱關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。

自我推拿時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針偏向摩動3到5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。固然，若是有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

經常踮踮腳尖

男子多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善性功效，稀奇是在小便時。方式是雙足併攏着地，用力踮起腳跟，然後放鬆。

養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能到達很好的益腎作用。若患有慢性前線腺炎及前線腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。

有關專家以為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以磨鍊屈肌，從經絡角度看，另有利於通暢足三陰經。固然，對於暮年人則應注重平安，以免站立不穩而摔倒;患有骨質鬆散症的人也最好不做。

撒尿時不要講話

撒尿的時刻不許語言。為什麼呀？下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為什麼要咬牙？也是為了固腎氣。

怎麼咬？道家內里有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，什麼意思呢？“如”就是似乎，然則沒有。以是上下牙實在基本沒有咬上。就似乎上下牙中央有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬誰人虛擬的棗核而不是咬牙。

人人可以做一下，感受就是你沒咬上，後面還在使勁，似乎有兩個棗核一樣。現實上就是保持氣機內收的一個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。

推拿腰眼穴

腎虛最常見的癥狀是腰酸腰痛，有一個方式很管用――揉腰眼穴。中醫以為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

中年人經常搓腰眼，到了暮年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。推拿腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。

腰眼穴位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

中醫養生 腎陽虛、腎陰虛怎麼補

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狗肉、鹿鞭、海參……但凡民間撒播的壯陽補腎之品，皆為男性們趨之若鶩、孜孜以求，以為吃這些食物便可提高性功效，釀成床上“超人”。然而，中醫所指的“補腎壯陽”並紛歧定是指民間的提高性功效。

在中醫看來，腎為“先天之本”、“生命之源 ”。腎虛有陰虛和陽虛之分，只有補腎陽才是與陽痿、早泄等有一定的關係，也就是我們通常說的“壯陽”，只能針對腎陽虛的人起作用。而若是只是腎陰虛，原本陰虛已“火旺”，再進食溫熱的壯陽之品，即是“推波助瀾”。

以是，補腎壯陽要注重一個原則。

肢寒怕冷、性慾減退，腎陽虛補啥？

天氣嚴寒，飲食進補多以補腎固陽、養血固精為本，尤其是腎陽虛的人，容易泛起肢寒、怕冷、面無人色、陽痿、早泄、舌質淡、舌苔薄等癥狀。

中醫以為“虛則補之，實則瀉之”。針對腎陽虛，補腎壯陽自然是最適合的方式。

腎陽虛的人應該多食用一些偏於溫熱性，稀奇是能夠溫補腎陽的食物，好比羊肉、狗肉、牛肉、鵝、雞肉等，或者一些中藥材如肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。平時飲食則要適當多攝入營養厚實、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

進補原則，應多吃壯陽食物，如魚、蝦、牡蠣、黃鱔等食物。這類食物營養厚實，有助於補腎壯陽。

口乾焦躁、睡眠欠好，腎陰虛補啥？

腰酸腿軟、口乾、焦躁、手心發燒以及愛出汗、睡眠欠好、舌質紅都屬於腎陰虛癥狀。

現代男性，事情壓力大，經常熬夜、少睡眠，以是主要显示為腎陰虛的傾向，因此，多進食一些滋陰補腎的食物為佳，像黑木耳、黑芝麻、小核桃、淮山、栗子、乾貝等。補腎滋陰的藥物則多是甘寒葯，如玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。

進補原則，平時可吃一些六味地黃丸類的補腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥也是不錯的補腎食物。

專家強調，腎虛不能盲目補，進補前先弄清是腎陰虛、腎陽虛是要害。因此，腎虛者一定要找正規的中醫師，聽聽專家的意見為好。

Tips：

腎陽虛食療方

海龍巴戟燉牛鞭10克，巴戟15克，牛鞭1兩，加清水燉2個鐘，調味即可。巴戟，藥性微溫，藥味甘、辛，有補腎陽，強筋骨，祛風濕等功效，主治於陽痿遺精。海龍補腎壯陽。此方能健脾補腎，壯陽起萎。

腎虛食療方

枸杞豬腰粥10克，豬腎一個(去內膜，洗凈切片，飛水)，粳米100克，蔥姜食鹽少許。粳米煮成粥，放入豬腎片和枸杞子，煮至腎片熟，加入蔥姜食鹽調味即可。此食療方具有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，是經典的腎虛食療方。

結語：推拿和食療是最綠色環保的養生法哦~它們不會像藥物一樣給身體帶來副作用，以是男子們盡可以放心實驗！